16 odpowiedzi w tym temacie

[MKWM]

Witam otóż od dziś postanowiłem się wziąć za siebie i mam kilka pytań dotyczących suplementów.

- Waga 80kg

- Wzrost - 1,82cm

Nie oszukujmy się , widać brzuch , uda , chcę to poprawić.

Chciałbym trochę w sobie zmienić do świąt.

W Planach : Bieganie , siłownia

W takim razie co polecacie do biegania (jakiś spalacz czy coś aby szybciej schudnąć ,szybciej spalać) oraz jakieś suplementy czy coś na szybsze rozrastanie się mięśni ? Aby w ciągu 2 miesięcy było widać większą różnicę mięśni (proporcjonalność,siła,wygląd)

Co radzicie do tego ? Jakie suplementy. Napiszcie Bardzo to dla mnie ważne.

[MKWM]

ref

[faluś]

Odpowiednia miska i trening.

Z supli na pewno kreatynę mogę polecić, tania i działa.

Napisz coś więcej o sobie wiek, waga, wyniki siłowe, staż, pas, biceps

[MKWM]

Odpowiednia miska i trening.

Z supli na pewno kreatynę mogę polecić, tania i działa.

Napisz coś więcej o sobie wiek, waga, wyniki siłowe, staż, pas, biceps

Wiek 16 lat

Waga ; 80kg

Ćwiczę od 2 lat (przerwy,nie było czasu)

Biceps ;32

Pas - 90

 

Coś do biegania ? Żebym szybciej to zrzucił ?\

/Prosze o szybką odp , muszę zamówić suplementy itd i zacząć działać jak najszybciej.

Użytkownik MKWM edytował ten post Ponad rok temu

[faluś]

Wymiary na prawdę kiepskie. W sumie tak jak byś w ogóle nie ćwiczył, po redukcji zbyt wiele z Ciebie nie zostanie, jednak przy tych wymiarach redu się przyda choćby krótkie.

Z supli możesz kupić jakiś spalacz, ale rewelacji też się tu nie spodziewaj, ogólnie raczej strata hajcu. Jak pisałem przedewszystkim odpowiedni trening i miska, jeśli  to dopniesz jest bardzo możliwa rekompozycja.

Jeśli masz problem z utrzymaniem miski możesz kupić jakieś białko wg potrzeb. BA dobre na wytrzymałość.

[Abetalipoproteinemia]

Zamiast tak pieklić się do zakupu supli, posłuchaj falusia i popracuj nad planem oraz dietą. Bez tych dwóch aspektów nie ma mowy by suplementy zadziałały w 100%. Dlaczego? Organizm musi im stworzyć odpowiednie warunki do działania, a takowych  póki co nie ma

[RychuP]

Mój brat jak zaczynał treningi siłowe w wieku 20 lat, to ważąc 60,5 kg przy wzroście 180 cm, a więc mają ok. 20 kg niedowagi miał 30 lub 31 cm w ramieniu, a Ty po dwóch latach treningu ważąć 80 kg przy wzroście 182 cm masz 32 cm w ramieniu ?

Słabiutko.

 

Tak czy siak czymś najważniejszym w dążeniu do poprawy sylwetki będzie u Ciebie dieta, ponadto jako BAZA powinien być przemyślany trening siłowy ze szczególnym naciskiem kładzionym na trening nóg i pleców, wykonywany 3 razy w tygodniu (FBW) lub cztery razy w tygodniu (trening dzielony typu Góra/Dół).

Jako uzupełnienie treningu siłowego niech będzie trening aerobowy robiony od 2 do 3 razy w tygodniu najlepiej w dni wolne od treningu siłowego lub jeśli to niemożliwe, to niech będzie trening aerobowy robiony PO treningu siłowym.

Aeroby powinny trwać od 20 do 45 minut (zaczynasz od 20 minut, z czasem dochodzisz do 45 minut), optymalne tętno w czasie aerobów, to 130 - 150 uderzeń na minutę.

Po kilku - kilkunastu tygodniach aeroby robione 3 razy w tygodniu zamieniasz na interwały robione 2 razy w tygodniu W DNI WOLNE OD SIŁOWNI.

 

Pod koniec redukcji możesz dodać jakiś dobry spalacz, ale pamiętaj, że podstawą udanej redukcji jest dobra dieta, dobry trening (siłowy i aerobowy/interwałowy) i regeneracja (dużo snu i odpoczynku ogółem).

Suplementy typu spalacz tłuszczu są tylko niewielkim dodatkiem.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[MKWM]

Jak dla mnie jaki spalacz proponujecie jeżeli chciałbym teraz kupić ?

Oraz kreatynę ?

[Abetalipoproteinemia]

W przypadku kreatyny zacznij od standardowego monohydratu, który przy diecie i treningach na pewno przyniesie dobre rezultaty. Co do firmy, nie ma to większego znaczenia bo praktycznie każdy monohydrat posiada ten sam skład. Różnica zwykle dotyczy ceny.

 

Jeżeli chodzi o spalacze tkanki tłuszczowej to tutaj sprawa jest nieco bardziej skomplikowana. Jeżeli to Twój pierwszy termogenik to polecam Trizera, który z dietą i ćwiczeniami przynosi efekty. Dowodem jest chociażby ten temat → 

http://forum-kultury...nie-przeczytaj/

 

Później będzie można pomyśleć o czymś mocniejszym .

[MKWM]

W przypadku kreatyny zacznij od standardowego monohydratu, który przy diecie i treningach na pewno przyniesie dobre rezultaty. Co do firmy, nie ma to większego znaczenia bo praktycznie każdy monohydrat posiada ten sam skład. Różnica zwykle dotyczy ceny.

 

Jeżeli chodzi o spalacze tkanki tłuszczowej to tutaj sprawa jest nieco bardziej skomplikowana. Jeżeli to Twój pierwszy termogenik to polecam Trizera, który z dietą i ćwiczeniami przynosi efekty. Dowodem jest chociażby ten temat → 

http://forum-kultury...nie-przeczytaj/

 

Później będzie można pomyśleć o czymś mocniejszym .

Zapodasz linka gdzie najlepiej obie te rzeczy kupić ?

[Abetalipoproteinemia]

Trizera dostaniesz na stronie producenta (www.trizer.pl), natomiast monohydrat znajdziesz w każdym sklepie z suplementami diety i odżywkami dla sportowców. Pamiętaj, o tym co wspomniałem czyli że kreatyna w większości przypadków ma ten sam skład. Dlatego możesz śmiało zakupić najtańszy z dostępnych

[MKWM]

Trizera dostaniesz na stronie producenta (www.trizer.pl), natomiast monohydrat znajdziesz w każdym sklepie z suplementami diety i odżywkami dla sportowców. Pamiętaj, o tym co wspomniałem czyli że kreatyna w większości przypadków ma ten sam skład. Dlatego możesz śmiało zakupić najtańszy z dostępnych

Czy mogę brać dziennie OLIMP Kreatyna  i 

OLIMP THERMO SPEED EXTREME ?

[MKWM]

??

[Enrike]

Jeśli chodzi o masę mięśniową to wiadomo, że potrzebny jest czas. W ostatnim czasie opieram się na nowych produktach, które znalazł mój trener. Jestem bardzo zadowolony bo już widać efekty. Wiadomo, że wszystko przychodzi z czasem więc nie ma co się spieszyć.

[Abetalipoproteinemia]

 

Czy mogę brać dziennie OLIMP Kreatyna  i 

OLIMP THERMO SPEED EXTREME ?

 

Tak, kreatyna jest dozwolona do codziennego stosowania. Co więcej, takowy sposób suplementacji daje lepsze efekty. Co do Olimp Thermo Speed Extreme to zdecydowanie odradzam Kiepskie działanie, lepiej odłożyć więcej kasy i zainwestować w coś efektywniejszego.

[jakis56]

Ja kiedys jak chodzilem na siłownie i zalezało mi na odhudzaniu to  razem z moim treneren wybraliśmy odpowiendi spalacz, , cos takiego, i powiem szczreze nu mi mega pomogło, oczywiscie odrzuciłem śmieciowe zarcie i 0 słodyczy no i regularne cwiczenia podstawą.

[Abetalipoproteinemia]

Nutrex bardzo często jest wymieniany wśród skutecznych spalaczy tkanki tłuszczowej. Osobiście od dłuższego czasu stosuję Black Bomb od firmy Dorian Yates. Co prawda obecna wersja ma mało wspólnego z jej pierwowzorem, ale działa naprawdę fajnie.