Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
43 odpowiedzi w tym temacie

czasnazmiany
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Kreatyna

Witam

Powróciłem na siłownie, mam kilka pytań odnośnie kreatyny. Ćwiczyłem ponad rok, z czasem doszła dieta +białko dla braku w diecie.

Miałem okolo 2-3 miesiace przerwy przez prace. Teraz znow zaczalem cwiczyc, cwiczylem miesiac 3 razy w tygodniu, teraz znow chce wrocic do 5 dniowych treningow. Zapewne zakupie takie białko jakie bralem przedtem czyli UNS WPC ECONO. Chciałbym tez kupić jakąś kreatyne,z tego co sie orientuje to najlepszy bylby monohydrat. Moglby ktos polecić coś dobrego i w miare taniego?. Powiedzieć mi jak dawkować i przez jaki okres moge brać? Jak to łączyć z białkiem, brać po przed w trakcie? Lubie czytać także mile widziane długie i wyczerpujące komentarze :)

Pozdrawiam

  • 0

czasnazmiany
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna
Pomoze ktos?
  • 0

czasnazmiany
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna

ref


  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna

Monohydrat jak monohydrat, jedynie czym mogą się różnić to jakością proszku (konsystencja).

Brać przed i po treningu 5g.

Nie ma ograniczeń co do stosowania kreatyny.

Białko to oddzielny temat nie trzeba tego łączyć z kretą, spożywasz tam gdzie masz braki w diecie.


  • 1

czasnazmiany
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna
Czyli gdybym nie miał białka, moge brać samą kreatyne? +dieta oczywiście
  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna

Oczywiście. Białko jest tylko do uzupełnienia ewentualnych braków w diecie.


  • 0

czasnazmiany
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna

A mógłby ktoś polecić jaką kretke? najlepiej w proszku 


  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna

W przypadku kreatyny monohydratu nie ma znaczenia jaki kupisz. Jak już pisałem wyżej - wraz z niską ceną będzie szła gorsza konsystencja prochu co nie przekłada się na jakość kreatyny. Ja aktualnie używam Creatine Powder z Activlabu ;)


  • 1

czasnazmiany
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna

I na ile Ci średnio starcza takie jedno opakowanie ?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna

Kreatynę stosuj w ilości 1g na 10kg masy ciała. Co do firmy, jak wspomniał kolega różnice w monohydracie polegają na jakości proszku. W dni treningowe stosuj kreatynę bezpośrednio przed i po treningu. W dni wolne zazwyczaj brałem rano przed śniadaniem. W przypadku "na ile wystarcza" chyba nie uzyskasz jednoznacznej odpowiedzi ;) Z doświadczenia wiem, że mało kiedy zwraca się na to uwagę w ferowrze treningów i dnia codziennego.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


czasnazmiany
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna
http://forum-kultury...view=getnewpost
A co powiecie na to?
  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna

Normalnie możesz brać kreatynę bo przecież jest mowa o treningu siłowym cyt. "Powróciłem na siłownie.."


  • 0

czasnazmiany
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna

No tak ale poza siłownią biegam po 5km bo lubie a nie jakieś tam sprinty, a słyszałem ze podobno nie jest dobrze brać kreatyne, biegać i ćwiczyć na siłce dlatego pytam 


  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna

Nie zawracaj sobie tym głowy, można normalnie :)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna

Nie no bez przesady, kreatyna jest często wykorzystywana w sportach wytrzymałościowych jak chociażby piłka nożna :) Wszystko jest uwarunkowane rodzajem aktywności bo suplement sam w sobie działa tak samo. Prowadzi do wzrostu produkcji ATP co zwiększa ogólną ilość energii w organizmie.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


czasnazmiany
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna

Dzięki chłopaki ;) 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna

Nie ma za co i w razie kolejnych wątpliwości wal śmiało ;)! Od tego tutaj jesteśmy.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Emilio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 10
22
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna
Wydaje mi sie ze wybor noe jest taki prosty poniewaz kiedys rowniez stosowalem kreatyny zbnajwyzszej polki sciagane ze stanow i niestety efekt byl mizerny.
Kazdy jest na swoj sposob indywidualny i na kazdego dany preparat bedzie dzialal innaczej.
Teraz stosuje 100% creatine z firmy Scitec Nutrition i akurat ten suplement jest dla mnie super.
  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna

Hehe, tylko że monohydrat to monohydrat - skład tu nie jest inni niż 100% mono pomijając wersje smakowe :lol:

O innych suplementach można tak powiedzieć typu przedtreningówki lecz nie w tym przypadku a płacisz tylko za firme. ;)


Użytkownik Lajk edytował ten post Rok temu

  • 0

Arek1987
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 6
23
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka nozna
  • Staż [miesiące]:od 2007r
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :40
  • Waga [kg]:80

Napisano Rok temu

Re: Kreatyna
Ja akurat biore mono universal 500g to ze cwicze 3x w tygodniu starczy mi jej na 12tygodni a ogolnie kreatyne biore 8-12tyg

DT rano lub przed i po treningu 5g
DNT 5g( po sniadaniu lub po obiedzie)

Jedyne co mam to carbo ktore biore po treningu razem z kreatyna (carbo 40-50g) do 25zl 1kg tanio... a tak to magnez czy witaminy.

Bialko tez jadlem ostatnie miesiace moze z 7kg tego pochlonalem i masa tylko stala w miejscu.. po przestaniu masa na ++ nie potrzebuje jednak jego duzo ale zwiekszylem ilosc weglowodany zlozonych a bialka troche mniej i jestem mega zadowolony

Co do kreatyny silownia biegi itp moja siostra po szkole AWF plywala biegala co nie tylko i kreatyne brala. Bierz smialo

Użytkownik Arek1987 edytował ten post Rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018