13 odpowiedzi w tym temacie

[Poganin111]

Witam. Chciałbym rozpocząć kolejną redukcję. Mam zamiar być na deficycie 250 kcal (wiem, że mało ale dobrałem to pod siebie i tak mi pasuje) i nie robić cheat day'ów (nie potrzebuje jakoś). Ile mniej-więcej zajmie mi zgubienie 1% tkanki tłuszczowej? Ważę 63 kg i mam około 11% BF.

[mati-mati]

ile to zależy od metabolizmu i aktywności fizycznej, odejmujesz 250 kcal od jakiej puli? może od 3 tyś kcal??

skąd wiedza na temat 11 % BF? jakiś trening przy tym?

[Poganin111]

Odejmuje od 2150 kcal. Skąd 11 procent? Porównałem wyniki z kilku kalkulatorów + moje szacunki wzrokowe. Trenuje w domowej siłce. Jeśli chodzi o metabolizm to endomorfik, a jeśli chodzi o budowanie mięśni, to mezomorfik (8mm w bicku w 3 tygodnie, w wieku 14 lat mówi samo za siebie). 

[Maksym Riznyk]

Świat stanął do góry nogami. 

 

jaka redukcja w 14 lat ?  

Serio pytasz się czy to jakiś żart ? 

[Poganin111]

A w sumie to why not? Amatorska kulturystyka 18+ ? Wiem, że to może wydawać się dziwne, ale dlatego staram się mieć niski deficyt energetyczny (250 kcal), żeby nie wpłynęło to negatywnie na mój rozwój. Do tej pory też robiłem raz redukcje i nadal rosłem (w górę oczywiście), a waga też powoli szła w górę. Oprócz tego staram się żeby redukcja trwała w miarę krótko (2-4 tygodnie). Dlatego odpowiadam: nie to nie żart, gimbusy też redukują .

[Maksym Riznyk]

Oczywiście wybór każdego. 

 

Ja myślę, że normalnym tempem ponad tydzień powinno to zająć. 

[mati-mati]

A w sumie to why not? Amatorska kulturystyka 18+ ? Wiem, że to może wydawać się dziwne, ale dlatego staram się mieć niski deficyt energetyczny (250 kcal), żeby nie wpłynęło to negatywnie na mój rozwój. Do tej pory też robiłem raz redukcje i nadal rosłem (w górę oczywiście), a waga też powoli szła w górę. Oprócz tego staram się żeby redukcja trwała w miarę krótko (2-4 tygodnie). Dlatego odpowiadam: nie to nie żart, gimbusy też redukują .

Każdy robi co chce ze swoim ciałem / organizmem ale wg mnie to nie wiek i czas na takie rzeczy, później może być z tego cała masa problemów. 

Tydzień - dwa i spadnie, ale to zależy od wielu czynników.

[Poganin111]

No dobrze, a jaki wpływ na mój rozwój mogłaby mieć teraz redukcja?

[Maksym Riznyk]

No niestety możesz rozwalić układ hormonalny !

POnieważ tłuszcze odpowiadają za hormony. Niski BF nie jest wskazany w tym wieku (oczywiście mowa tu

 

o sytuacji kiedy redukujemy z premedytacją). Też zależy jak bardzo chcesz schodzić z tłuszczu. 

[mati-mati]

Poganin111 Maksym dobrze mówi, dodatkowo możesz zaburzyć metabolizm wg. mnie i nie tylko mnie,po prostu może zgłupieć i znacząco spowolnić co będzie miał skutek odwrotny od zamierzanego przez Ciebie. zastanów się dobrze bo później może być za późno, w tym wieku to trzymał bym stałą wagę i wiadomo aby nie stać się grubaskiem i póżniej będziesz miał łatwiej ruszyć z tematem

[Maksym Riznyk]

No cóż teraz już wybór należy tylko do Niego. 

[Salvador]

63 kg i redukcja ? No to ladnie

[mati-mati]

63 kg i redukcja ? No to ladnie

każdy robi ze swoim ciałem co chce, my tylko możemy ostrzegać przed problemami spowodowanymi redukcją w tak młodym wieku.

[Maksym Riznyk]

Dobra chłopaki, wskazówki dostał. 

 

Teraz zostało tylko trzymać kciuki