Skocz do zawartości


Zdjęcie

Tania dieta na masę

Masa Dieta Kreatyna Zrobia z Ciebie skurczysyna

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Mephostophiles
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 3
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:0
  • Wzrost [cm]:174
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Tania dieta na masę

Witam, planuje zacząć taką oto dietę:e753742d3e2eab035de5457d6a928d52.png
Do posiłku 2 i 3 200mg kofeiny żeby troszkę obniżyć wchłanianie witaminy A, ogólnie kierowałem się jak największym obniżeniem kosztów :P
 


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Tania dieta na masę
Ja bym nie wliczal bialka roslinnego do puli białka odejmujac to bialko zwierzęcego wychodzi mało jeśli chodzi o niskie koszty to po co ten proch wpc przecież normalny posiłek taniej wychodzi a w ostatnim posiłku brak białka calkowicie.
  • 0

Mephostophiles
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 3
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:0
  • Wzrost [cm]:174
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Re: Tania dieta na masę

Ja bym nie wliczal bialka roslinnego do puli białka odejmujac to bialko zwierzęcego wychodzi mało jeśli chodzi o niskie koszty to po co ten proch wpc przecież normalny posiłek taniej wychodzi a w ostatnim posiłku brak białka calkowicie.

Białka zwierzęcego jest 105g~ więc 1.6g/kgmc
Jaki posiłek (prócz kolejnych 100g wątróbki) wyjdzie mi taniej niż 1.50zł?

Brak białka ponieważ: nie linkujemy innych serwisów!


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Tania dieta na masę

Zamiast wątróbki może być twaróg, makrela bądź serek wiejski :) Oprócz tego jajka również są dobrym wyborem na źródło białka albo tuńczyk z puszki. Posiłek #4 i potreningowy zamieniłbym miejscami. W ostatnim, jak wspomniał Haroldek, dodałbym białko. 

Pamiętaj też, że dieta kulturysty nie należy do lekkich i przyjemnych;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Mephostophiles
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 3
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:0
  • Wzrost [cm]:174
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Re: Tania dieta na masę

A coś takiego? do posiłku 2, 3, 4 i 5 są warzywaaf0e17243b0d1661ff9af642f3d02770.png


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Tania dieta na masę

Na ostatni posiłek wrzuć sobie twaróg/serek wiejski bądź rybę jeżeli miałeś na śniadanie jajka. Trzeba walczyć z monotonią w diecie :). Podobnie z węglami, kaszę jęczmienną możesz zastępować ryżem bądź innymi jej odmianami jak owsianą, bulgur, jaglaną bądź gryczaną.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Mephostophiles
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 3
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:0
  • Wzrost [cm]:174
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Re: Tania dieta na masę

Na ostatni posiłek wrzuć sobie twaróg/serek wiejski bądź rybę jeżeli miałeś na śniadanie jajka. Trzeba walczyć z monotonią w diecie :). Podobnie z węglami, kaszę jęczmienną możesz zastępować ryżem bądź innymi jej odmianami jak owsianą, bulgur, jaglaną bądź gryczaną.

Chodzi głównie o koszty a nie o monotonność ;p Kasza jęczmienna wychodzi najtaniej bo tylko po 1.6zł/kg
Twaróg/makrela wychodzi po 12zł/kg więc najbardziej opłaca mi się jajka wrzucić na ostatni posiłek :D

Jak będę mógł przeznaczyć więcej kasy na dietę to będę się bawił w urozmaicanie lecz teraz najważniejsza jest skuteczność, najwyżej będę jadł na siłę


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Tania dieta na masę

Skuteczność nie zawsze równa się to samo i najtaniej :) Pamiętaj że organizm też reaguje na to co je i w pewnym momencie może zaliczyć zastój jeżeli będziesz bazował ciagle na tych samych produktach :) Makrelę bez problemu kupisz pakowaną w biedronce, a zakup raz w ciągu tygodnia to naprawdę niewielki wydatek.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Mephostophiles
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 3
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:0
  • Wzrost [cm]:174
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Re: Tania dieta na masę

Dobra, posiedziałem, poszukałem i ułożyłem coś takiego, przy okazji dodałem warzywka, ten shake będzie od razu po treningu a godzinę później posiłek potreningowy

Załączone pliki

  • Załączony plik  Dieta.png   192,29 KB   0 Ilość pobrań

  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tania dieta na masę

Wątróbki nie jedz codziennie. Chcesz tanio celuj w inne podroby jak żołądki, serca, płuca, nerki, móżdżek itd

Ze źródeł węglowodanów tani jest ryż i ziemniaki więc też możesz zmieniać


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Tania dieta na masę

Generalnie monotonia nie sprzyja organizmowi, jak wspomniałeś w innym wątku zaczyna pojawiać się problem niedoborów a i sam organizm zaczyna pracować jednostajnie. Jak dla mnie identyczne posiłki powinno jadać się max 3 razy w tygodniu.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Masa, Dieta, Kreatyna, Zrobia z Ciebie skurczysyna

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024