10 odpowiedzi w tym temacie

[Mephostophiles]

Witam, planuje zacząć taką oto dietę:
Do posiłku 2 i 3 200mg kofeiny żeby troszkę obniżyć wchłanianie witaminy A, ogólnie kierowałem się jak największym obniżeniem kosztów
 

[Haroldek48]

Ja bym nie wliczal bialka roslinnego do puli białka odejmujac to bialko zwierzęcego wychodzi mało jeśli chodzi o niskie koszty to po co ten proch wpc przecież normalny posiłek taniej wychodzi a w ostatnim posiłku brak białka calkowicie.

[Mephostophiles]

Ja bym nie wliczal bialka roslinnego do puli białka odejmujac to bialko zwierzęcego wychodzi mało jeśli chodzi o niskie koszty to po co ten proch wpc przecież normalny posiłek taniej wychodzi a w ostatnim posiłku brak białka calkowicie.

Białka zwierzęcego jest 105g~ więc 1.6g/kgmc
Jaki posiłek (prócz kolejnych 100g wątróbki) wyjdzie mi taniej niż 1.50zł?

Brak białka ponieważ: nie linkujemy innych serwisów!

[Abetalipoproteinemia]

Zamiast wątróbki może być twaróg, makrela bądź serek wiejski Oprócz tego jajka również są dobrym wyborem na źródło białka albo tuńczyk z puszki. Posiłek #4 i potreningowy zamieniłbym miejscami. W ostatnim, jak wspomniał Haroldek, dodałbym białko. 

Pamiętaj też, że dieta kulturysty nie należy do lekkich i przyjemnych;)

[Mephostophiles]

A coś takiego? do posiłku 2, 3, 4 i 5 są warzywa

[Abetalipoproteinemia]

Na ostatni posiłek wrzuć sobie twaróg/serek wiejski bądź rybę jeżeli miałeś na śniadanie jajka. Trzeba walczyć z monotonią w diecie . Podobnie z węglami, kaszę jęczmienną możesz zastępować ryżem bądź innymi jej odmianami jak owsianą, bulgur, jaglaną bądź gryczaną.

[Mephostophiles]

Na ostatni posiłek wrzuć sobie twaróg/serek wiejski bądź rybę jeżeli miałeś na śniadanie jajka. Trzeba walczyć z monotonią w diecie . Podobnie z węglami, kaszę jęczmienną możesz zastępować ryżem bądź innymi jej odmianami jak owsianą, bulgur, jaglaną bądź gryczaną.

Chodzi głównie o koszty a nie o monotonność ;p Kasza jęczmienna wychodzi najtaniej bo tylko po 1.6zł/kg
Twaróg/makrela wychodzi po 12zł/kg więc najbardziej opłaca mi się jajka wrzucić na ostatni posiłek

Jak będę mógł przeznaczyć więcej kasy na dietę to będę się bawił w urozmaicanie lecz teraz najważniejsza jest skuteczność, najwyżej będę jadł na siłę

[Abetalipoproteinemia]

Skuteczność nie zawsze równa się to samo i najtaniej Pamiętaj że organizm też reaguje na to co je i w pewnym momencie może zaliczyć zastój jeżeli będziesz bazował ciagle na tych samych produktach Makrelę bez problemu kupisz pakowaną w biedronce, a zakup raz w ciągu tygodnia to naprawdę niewielki wydatek.

[Mephostophiles]

Dobra, posiedziałem, poszukałem i ułożyłem coś takiego, przy okazji dodałem warzywka, ten shake będzie od razu po treningu a godzinę później posiłek potreningowy

Załączone pliki

•  Dieta.png   192,29 KB   0 Ilość pobrań

[faluś]

Wątróbki nie jedz codziennie. Chcesz tanio celuj w inne podroby jak żołądki, serca, płuca, nerki, móżdżek itd

Ze źródeł węglowodanów tani jest ryż i ziemniaki więc też możesz zmieniać

[Abetalipoproteinemia]

Generalnie monotonia nie sprzyja organizmowi, jak wspomniałeś w innym wątku zaczyna pojawiać się problem niedoborów a i sam organizm zaczyna pracować jednostajnie. Jak dla mnie identyczne posiłki powinno jadać się max 3 razy w tygodniu.