2 odpowiedzi w tym temacie

[Plous3R]

Jakie jeszcze mogą być ćwiczenia na górne/dolne/skośne mięśnie brzucha ? Jakbyście mogli bez sprzętu ćwiczenia .

 

 Na górne mięśnie brzucha
- tradycyjne brzuszki 3x15

- 1 minuta plank

 

50 sec przerwy

Na dolne mięśnie brzucha
- unoszenie nóg w leżeniu 6x8

- 1 minuta plank

 

50 sec przerwy

Na skośne mięśnie brzucha
- brzuszki  skośne 3x15

- 1 minuta plank

 

50 sec przerwy

[Budyn]

1.Mountain Climbers(jak bedziesz dawał nogi na bok to beda pracowały tez skosne;)

2.Spięcia brzucha z nogami w górze 

I wiele wiele innych wystarczy poszperać w googlach

[Maksym Riznyk]

Scyzoryki
Nożyce 
Boczne scyzoryki 
wpis sobie na YT Sylwetki gimnastyczne