6 odpowiedzi w tym temacie

[koksencjo213]

Witam mam zamiar trochę spalić brzuch i wiem ze trzeba dietę do tego tylko nie wiem od czego zacząć 

Czy byłby tu ktoś taki który by mi pomógł w tym ?

 

Wiek : 17 (w czerwcu 18)

Wzrost : 190cm

Waga : 85-86kg

 

Alergia : Brak

Aktywność : 3 dni w tygodniu praktyki praca na budowie

Nie stosuje suplementów

Obecny trening niżej 

Załączone pliki

•  12051008_497387450435738_177362292_o.jpg   20,21 KB   2 Ilość pobrań
•  12016207_497387520435731_1853744386_o.jpg   36 KB   2 Ilość pobrań

[58podejscie]

Masz tutaj linki do artykułów, które Ci się przydadzą

http://forum-kultury...-zbilansowanej/

http://forum-kultury...ty-na-redukcję/

Miłej lektury.

[petra]

A zastanawiałeś się nad skorzystaniem z porad dietetyków? Wielu specjalistów zajmuje się dostosowywaniem diety do osób chcących przybrać wagę w celu późniejszego wyrzeźbienia sylwetki. Sama też mam doświadczenie już z dietą od dietetyka. Dietę otrzymałam, jako gratis do spalacza tłuszczu www.trizer.pl. Jestem pozytywnie zaskoczona i zadowolona.  Bardzo podoba mi się to, że wszystko jest czytelnie i jasno rozpisane. Mam listę zakupów, sposób przygotowania i oczywiście ilość kalorii, jaka przypada do danego posiłku. Nie każda dieta wygląda tak fajnie, dlatego z tej jestem mega zadowolona.

[Abetalipoproteinemia]

Dietę najlepiej ułożyć samemu - sam znasz swoje smaki/możliwości czasowe i finansowe. Spróbuj ułożyć sam, potem wrzuć ją do tematu a na pewno ktoś od nas z forum skoryguje ewentualne błędy i wyjaśni co należy poprawić .

[koksencjo213]

A jest tu na forum jakiś temat do układania diety samemu ?

[koksencjo213]

Oczytałem się tego wszystkiego i wiele z tego nwm...

Poda ktoś może jakieś przykłady co jeść w danym posiłku ?

Będę wdzięczny

[Abetalipoproteinemia]

Sprawdź ten artykuł z przykładowym jadłospisem - Dieta redukcyjna - najważniejsze informacje. Pamiętaj jednak że to tylko przykład ! Twoje menu musi być indywidualnie dostosowane do Ciebie dlatego zachęcam by na bazie tego tekstu spróbować ułożyć coś własnego .