2 odpowiedzi w tym temacie

[cruciatus]

witam , chodze 3 tydzien na silownie , zmienilem swoja diete dodalem wiecej białka

starm sie unikac chipsow coli itp itd , lecz mam problem z podjadniem masła i cukru

nie wiem chbya robie to nie siwadomie .

problem polega w tym ze gdy np przestalem smazyc jakies potrawy na łuszcu tylko robie je w

piekarniu chyba brakuje mi podswiadomi jakis tluszyc bo mam taki nawyk ze do ryzu np laduje maslo i to calkiem sporo zawsze je lubielm dodwac do potraw nie wiem czy to dobrze w sumie wiec porsze o porade , a jak nie to jak pozybc sie tego masla mysle nad zastopieniem oliwą z oliwek bo slyszalem ze to dobre tluszcze tzn lepsze niz masło

 

2 spraw to cukier . przestalem jesc slodycze tzn oczyscie zjem ale juz nie tak duzo jak kiedys i znow tu ta podswiadomosc jak nie cola np to siengam po jakies soki owocowe potem patrze a maja one tez sporo  cukru jak sobie zastopic cukier ?? na cos zdrowszego ?

 

 oglnie mam takie poczucie ze czegos mi brakuje to chyba przez zle nawyki ladownia wszystkiego w siebie

 

dodam jescze ze po 3 tygodniach spadl kilogram wagi ciała

wzrost; 176

waga;81kg

wiek; 20

[Abetalipoproteinemia]

1) Nie musisz wyrzucać tłuszczy - przykładowo ja nie mam piekarnika, a nie lubię smaku gotowanego mięsa. Używam oliwy z oliwek/oleju kokosowego/ryżowego bądź z pestek winogron. Ewentualnie zamarynuj mięso, daj na rozgrzaną patelnię niewielką ilość wody i duś do uzyskania miękkości. Dobre tłuszcze znajdziesz także w orzechach, pestkach dyni czy ziarnach słonecznika.

 

2) Zamiast cukru owoce, ewentualnie słodzik/stewia/ksylitol lub miód. Osobiście nie mam z tym problemu bo od dawien dawna nie słodzę.

[waleriaem]

Na początku może być ciężko, ale z czasem zmniejszając ilość cukru przyzwyczaisz się. Kiedyś słodziłam herbatę dwie łyżeczki, aktualnie nie słodzę w ogóle. Nawet herbata posłodzona już mi nie smakuje. Odzwyczaiłam się od jej smaku. Teraz w herbacie muszę czuć jej smak a nie słodki smak. Co do słodyczy, czyli batoników, czekolad itp. to chęć na nie zniknęła mi wraz z zastosowaniem spalacza tłuszczu Trizer. Niweluję on chęć na słodkie, dzięki czemu łatwiej odmówić, gdy ktoś częstuje.