5 odpowiedzi w tym temacie

[Fitnesiak]

co jeść , jakie posiłki przygotowywać żeby  zbudować mase mięśniową i zniwelować tłuszcz ?
Prosze o szybka odpowiedź

[mistrzu913]

Albo jedno, albo drugie! Nie da się jednocześnie budowac masy mięśniowej i pozbywac się tłuszczu. Wybierz jeden cel. Za to czy chudniemy czy przybieramy na wadze decyduję ilość spożywanych kalorii.

[Abetalipoproteinemia]

W celu zbudowania masy najlepiej zastosować dietę na masę. Jest to dieta polegająca na nadwyżce kalorycznej czyli polegająca na przyjmowaniu większej ilości kalorii niż wymaga tego nasze dobowe zapotrzebowanie. Równoczesne budowanie masy i redukcja tkanki tłuszczowej są bardzo trudne do osiagnięcia.

[Fitnesiak]

W celu zbudowania masy najlepiej zastosować dietę na masę. Jest to dieta polegająca na nadwyżce kalorycznej czyli polegająca na przyjmowaniu większej ilości kalorii niż wymaga tego nasze dobowe zapotrzebowanie. Równoczesne budowanie masy i redukcja tkanki tłuszczowej są bardzo trudne do osiagnięcia.

a jakieś posiłki polecicie ,żeby czysta masa poszła?

[Olosek]

Czyste znaczy nieprzetworzone i robione bez wielkiej ilości tłuszczu. Jeśli chodzi o produkty tutaj masz: http://forum-kultury...tyki-sportowej/

[Abetalipoproteinemia]

Ewentualnie sprawdź te linki, prawdopodobnie okażą się równie pomocne co dotychczas podesłane

 

5 produktów bez których nie zbudujesz masy

Poradnik budowania masy mięśniowej