Skocz do zawartości


Zdjęcie

Masa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Fitnesiak
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa

co jeść , jakie posiłki przygotowywać żeby  zbudować mase mięśniową i zniwelować tłuszcz ?
Prosze o szybka odpowiedź


  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

Albo jedno, albo drugie! Nie da się jednocześnie budowac masy mięśniowej i pozbywac się tłuszczu. Wybierz jeden cel. Za to czy chudniemy czy przybieramy na wadze decyduję ilość spożywanych kalorii.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

W celu zbudowania masy najlepiej zastosować dietę na masę. Jest to dieta polegająca na nadwyżce kalorycznej czyli polegająca na przyjmowaniu większej ilości kalorii niż wymaga tego nasze dobowe zapotrzebowanie. Równoczesne budowanie masy i redukcja tkanki tłuszczowej są bardzo trudne do osiagnięcia.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Fitnesiak
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

W celu zbudowania masy najlepiej zastosować dietę na masę. Jest to dieta polegająca na nadwyżce kalorycznej czyli polegająca na przyjmowaniu większej ilości kalorii niż wymaga tego nasze dobowe zapotrzebowanie. Równoczesne budowanie masy i redukcja tkanki tłuszczowej są bardzo trudne do osiagnięcia.

a jakieś posiłki polecicie ,żeby czysta masa poszła?


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

Czyste znaczy nieprzetworzone i robione bez wielkiej ilości tłuszczu. Jeśli chodzi o produkty tutaj masz: http://forum-kultury...tyki-sportowej/


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

Ewentualnie sprawdź te linki, prawdopodobnie okażą się równie pomocne co dotychczas podesłane ;)

 

5 produktów bez których nie zbudujesz masy

Poradnik budowania masy mięśniowej


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024