63 odpowiedzi w tym temacie

[Sobiesiak]

Ale zgadza sie pan z tym postem  co przed chwila napisałem?

Ze jesli dodam te cwiczenia co pan doradził dodac i bede prowadzic progresje i regularnei cwiczył i przerwy odpowiednie meidzy seriami i cwiczeniami robił to dysproporcje znikna?

Użytkownik Sobiesiak edytował ten post Ponad rok temu

[Maly Koksik]

Tak po pewnym czasie zaniedbane partie sie zwiększa . I sylwetka nabierze wyglądu

[Sobiesiak]

A reszte co cwiczyłem cały czas nie pojda w gore i znowu nie bedzie dysproporcji?

Czy to sie po czasie juz wszystk oze soba unormuje i zgra w wygladzie?

Użytkownik Sobiesiak edytował ten post Ponad rok temu

[Sobiesiak]

Dzieki za pomoc naprawde mi pomogłes > bede teraz szukał pomocy w ułozeniu diety

[Maly Koksik]

Wszystko się unormuje ,jesli jednak po jakims okresie stwierdzisz że któras partia nadal odstaje. Wtedy bedzie można zastosować trening z priorytetem na najsłabsza partie.
Póki co co najmniej pól roku trenuj i sie tym nie przejmuj.

[Sobiesiak]

oki

[Sobiesiak]

A i o brzuchu zapomniałem zapytac jakei cwiczenia brzuch robic / na drozaku podobno sa najlepsze unoszenie kolan do klatki

[Sobiesiak]

A i o brzuchu zapomniałem zapytac jakei cwiczenia brzuch robic / na drozaku podobno sa najlepsze unoszenie kolan do klatki

czy to jedno cwiczenie wystarczy i chcialbym skosne brzucha zrobic ale przy treningu ma masie niesadze zeby mozna było nabrac wygladu na bruchu skosnych miesni i zwyklych

Użytkownik Sobiesiak edytował ten post Ponad rok temu

[Maly Koksik]

Ćwiczenia na brzuch jakie polecam to podciaganie nóg w zwisie na drążku,allahy,skręty tułowia z obciążeniem,
Nie zaniedbuj brzucha by nie odkładał sie tłuszcz. Dokladnie brzuch wyrobisz na redukcji.

[Sobiesiak]

i robic te 4 cwiczenia razem tak?? Ale brzuch to codziennie powinno sie robic tak mysle 

Mi nei chdozi o łądnie wyzebiony brzuch ze 0 tłuszczu tylko aby na masie były widoczne miesnie brucha skosne przednie ogolem te wszystkei miesnie brzucha .

Do lata chce łądnie sie zmasowac. I miec miesnie syemrtycznie zrobione .

Sry 3 cwiczenia napisałes moj błąd

Użytkownik Sobiesiak edytował ten post Ponad rok temu

[Maly Koksik]

Brzuch 2-3 razy na tydzień . Wybierz sobie 2 ćwiczenia na jeden trening,a drugie 2 na drugi. I to ci wystarczy. Zrób po 3 serie w każdym cwiczeniu po max powtórzeń.

[Sobiesiak]

Ale podałes 3 cwiczenia nie 4 to nie rozłoze 2 cwiczen na jeden trening a drugie 2 cwiczenia na kolejny trening. Bede robił 3 razy an tydzien z dniem przerwy . A jak bd robił w pon srode piatek bedzie dobrze? Niemozna tych cwiczen naraz połączyc ??

Użytkownik Sobiesiak edytował ten post Ponad rok temu

[Maly Koksik]

Możesz jeszcze na brzuch robic swiece.
Albo tak jak piszesz zrób te 3 ćwiczenia na jeden trening ,3 razy w tygodniu i też bedzie dobrze.

[Sobiesiak]

To swiece dołoze i bd 4 cwiczenia ale na allachy nie mam sprzetu

Ale robic tak jak napisałem wczesniej pon sroda piatek ?

Użytkownik Sobiesiak edytował ten post Ponad rok temu

[Maly Koksik]

Brzuszki na ławce skośnej.

[Sobiesiak]

takiej ławki tez nie mam

ja cwicze u sb bo na silownie nie mam czasu o oktreslonej godzinie jezdzic

a wzniosow nie zrobie na wyprostowanych nogach bo mam plecy zrypane troche tylko na ugietych do klatki moge. A do skosnej łąwki nie mam 

Użytkownik Sobiesiak edytował ten post Ponad rok temu

[Maly Koksik]

Wyciąg masz wiec allahy to nie problem.

[Sobiesiak]

jak wyciag mam? ja mam drazek porecz ławke do sztangi i hantle i ciezary

[Maly Koksik]

Ławka regulowana ,wiec niema problemu ustawić skos i robic brzuszki

[Sobiesiak]

i allachy na skosie zrobie?

czy tb chodzi o brzuszki na skosnej? zeby sb ustawic skos

o allachy czy o skos chodzi 

bo m isie juz wszystko miesza xD

Użytkownik Sobiesiak edytował ten post Ponad rok temu