Bo cały czas robile mbiceps kalte trriceps i barki troche
Przyrost masy miesniowej
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
63 odpowiedzi w tym temacie
Sobiesiak
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Brzeziny
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Bieganie.Siłownia.Muzyka.Boks
- Staż [miesiące]:2lata cwiczyłem na sucho
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:56
- Przysiad [kg]:60kg seriami z progresją
- Wyciskanie [kg]:72kg na klate seriami z progresją
- Martwy ciąg [kg]:90kg seriami z progresja
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
Sobiesiak
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Brzeziny
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Bieganie.Siłownia.Muzyka.Boks
- Staż [miesiące]:2lata cwiczyłem na sucho
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:56
- Przysiad [kg]:60kg seriami z progresją
- Wyciskanie [kg]:72kg na klate seriami z progresją
- Martwy ciąg [kg]:90kg seriami z progresja
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
A jeszcze przerwy meidzu seriami i kojenymi cwiczeniami w jakim przedziale??
Sobiesiak
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Brzeziny
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Bieganie.Siłownia.Muzyka.Boks
- Staż [miesiące]:2lata cwiczyłem na sucho
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:56
- Przysiad [kg]:60kg seriami z progresją
- Wyciskanie [kg]:72kg na klate seriami z progresją
- Martwy ciąg [kg]:90kg seriami z progresja
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
??
Sobiesiak
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Brzeziny
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Bieganie.Siłownia.Muzyka.Boks
- Staż [miesiące]:2lata cwiczyłem na sucho
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:56
- Przysiad [kg]:60kg seriami z progresją
- Wyciskanie [kg]:72kg na klate seriami z progresją
- Martwy ciąg [kg]:90kg seriami z progresja
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
A mozna połączyc Barki z Nogami?? czy Nogi na ostatni dzien robic czyli w 4 dzien
Sobiesiak
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Brzeziny
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Bieganie.Siłownia.Muzyka.Boks
- Staż [miesiące]:2lata cwiczyłem na sucho
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:56
- Przysiad [kg]:60kg seriami z progresją
- Wyciskanie [kg]:72kg na klate seriami z progresją
- Martwy ciąg [kg]:90kg seriami z progresja
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
Dobra z gory dzięki w ułozeniu planu i w ilosci powtorzen.
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
Kolego spokojnie daj mi odpowiedzieć na jedno pytanie . Trenujemy wszystko partie by było estetycznie i mięśnie sie równo rozwijały.
Przerwy miedzy seriami 60 sekund,miedzy ćwiczeniami 120-180 sekund.
Nogi w treningu split najlepiej robic oddzielnie.
Przerwy miedzy seriami 60 sekund,miedzy ćwiczeniami 120-180 sekund.
Nogi w treningu split najlepiej robic oddzielnie.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Sobiesiak
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Brzeziny
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Bieganie.Siłownia.Muzyka.Boks
- Staż [miesiące]:2lata cwiczyłem na sucho
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:56
- Przysiad [kg]:60kg seriami z progresją
- Wyciskanie [kg]:72kg na klate seriami z progresją
- Martwy ciąg [kg]:90kg seriami z progresja
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
ok
Sobiesiak
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Brzeziny
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Bieganie.Siłownia.Muzyka.Boks
- Staż [miesiące]:2lata cwiczyłem na sucho
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:56
- Przysiad [kg]:60kg seriami z progresją
- Wyciskanie [kg]:72kg na klate seriami z progresją
- Martwy ciąg [kg]:90kg seriami z progresja
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
własnie chce zeby miesnie estetycznie wyglądały
Sobiesiak
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Brzeziny
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Bieganie.Siłownia.Muzyka.Boks
- Staż [miesiące]:2lata cwiczyłem na sucho
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:56
- Przysiad [kg]:60kg seriami z progresją
- Wyciskanie [kg]:72kg na klate seriami z progresją
- Martwy ciąg [kg]:90kg seriami z progresja
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
s
Sobiesiak
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Brzeziny
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Bieganie.Siłownia.Muzyka.Boks
- Staż [miesiące]:2lata cwiczyłem na sucho
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:56
- Przysiad [kg]:60kg seriami z progresją
- Wyciskanie [kg]:72kg na klate seriami z progresją
- Martwy ciąg [kg]:90kg seriami z progresja
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
u mnie chciałbym nadrobic szerokie pleców i miesnie naramienne barkow zeby były zaograglone
Sobiesiak
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Brzeziny
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Bieganie.Siłownia.Muzyka.Boks
- Staż [miesiące]:2lata cwiczyłem na sucho
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:56
- Przysiad [kg]:60kg seriami z progresją
- Wyciskanie [kg]:72kg na klate seriami z progresją
- Martwy ciąg [kg]:90kg seriami z progresja
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
bo to psuje mi estetyke sylwetki bo plecow i barkow nie cwiczyłem . i Chce to nadrobic
Sobiesiak
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Brzeziny
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Bieganie.Siłownia.Muzyka.Boks
- Staż [miesiące]:2lata cwiczyłem na sucho
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:56
- Przysiad [kg]:60kg seriami z progresją
- Wyciskanie [kg]:72kg na klate seriami z progresją
- Martwy ciąg [kg]:90kg seriami z progresja
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
moge napisac o ile teraz podnosze ciezaru w danych partiachi cwiczeniach . Roznice cwiczenia przez 2 lata na sucho bez progresji/ regresji
Sobiesiak
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Brzeziny
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Bieganie.Siłownia.Muzyka.Boks
- Staż [miesiące]:2lata cwiczyłem na sucho
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:56
- Przysiad [kg]:60kg seriami z progresją
- Wyciskanie [kg]:72kg na klate seriami z progresją
- Martwy ciąg [kg]:90kg seriami z progresja
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
Bo sie musze pochwalic
Sobiesiak
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Brzeziny
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Bieganie.Siłownia.Muzyka.Boks
- Staż [miesiące]:2lata cwiczyłem na sucho
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:56
- Przysiad [kg]:60kg seriami z progresją
- Wyciskanie [kg]:72kg na klate seriami z progresją
- Martwy ciąg [kg]:90kg seriami z progresja
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
na poczatku pierwszego zetkniecia sie z ciezarami
Sobiesiak
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Brzeziny
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Bieganie.Siłownia.Muzyka.Boks
- Staż [miesiące]:2lata cwiczyłem na sucho
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:56
- Przysiad [kg]:60kg seriami z progresją
- Wyciskanie [kg]:72kg na klate seriami z progresją
- Martwy ciąg [kg]:90kg seriami z progresja
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
Na klate podnosiłem 10kg .Bo byłem bardzo suchy. teraz wyciskam. 72.76.80
biceps mi urus o 15-20 cm w obwodzie
Sobiesiak
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Brzeziny
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Bieganie.Siłownia.Muzyka.Boks
- Staż [miesiące]:2lata cwiczyłem na sucho
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:56
- Przysiad [kg]:60kg seriami z progresją
- Wyciskanie [kg]:72kg na klate seriami z progresją
- Martwy ciąg [kg]:90kg seriami z progresja
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
To bardzo duzy efekt . bez kreatyny czy innych supli. Chociaz przez cały ten czas nie cwiczyłem tez regularnie i systematycznie ale od teraz chce prowadzic regularnie
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
Kolego ,jesli będziesz trenował całe ciało to rozbudujesz zaniedbane partie i znikną dysproporcje.
Pisz w jednym poście. A nie co minutę piszesz.
Pisz w jednym poście. A nie co minutę piszesz.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Sobiesiak
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Brzeziny
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Bieganie.Siłownia.Muzyka.Boks
- Staż [miesiące]:2lata cwiczyłem na sucho
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:56
- Przysiad [kg]:60kg seriami z progresją
- Wyciskanie [kg]:72kg na klate seriami z progresją
- Martwy ciąg [kg]:90kg seriami z progresja
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
wiecej nie bd pisał bo pana/cie zanudze 
Bede pisał w dziale dieta o pomoc w jej ułozeniu i z suplami jeszcze
Sobiesiak
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Brzeziny
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Bieganie.Siłownia.Muzyka.Boks
- Staż [miesiące]:2lata cwiczyłem na sucho
- Wzrost [cm]:188
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:56
- Przysiad [kg]:60kg seriami z progresją
- Wyciskanie [kg]:72kg na klate seriami z progresją
- Martwy ciąg [kg]:90kg seriami z progresja
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
Czyli jak bede cwiczył tym planem co panu podałem i dodam te cwiczenia co pan muwił i bede prowadzic ta progresje to dysproporcje znikna??
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy miesniowej
Nie chodzi o zanudzanie bo od tego jestem by pomoc. Ale takie pisanie co minutę jest zbędne,bo przeciez możesz napisać to w jednym poście .
Życze powodzenia.
Życze powodzenia.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
cwiczenia,budowa masy, a palenie |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Nabranie masy |
Dieta |
|
|
||
Robienie masy |
Dieta |
|
|
||
kreatyna, aminokwasy a przyrost masy mięśniowej i siły |
Inne sporty |
|
|
||
Nabieranie masy... |
Dieta | Guest_Dziadek Mróz_* |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zdrowie
- Ponad rok temu
-
Początek treningu i ogólne informacje.
- Ponad rok temu
-
Prośba z ułożeniem planu
- Ponad rok temu
-
Czy warto
- Ponad rok temu
-
Zrzucenie masy ciała i rzezba
- Ponad rok temu
-
Picie alkoholu :)
- Ponad rok temu
-
Ogólny (głównie plan treningowy)
- Ponad rok temu
-
Kiedy zmieinić
- Ponad rok temu
-
FBW
- Ponad rok temu
-
Boks
- Ponad rok temu
