Sucha Masa

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Sucha Masa

Jaka dieta byłaby idealna do ćwiczeń typowo na suchą masę ?

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Sucha Masa

Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jeśli nie to oblicz je za pomocą kalkulatora w necie i dodaj jakieś 200 kcal na początek.

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Sucha Masa

no to tak na utrzymaniu wagi wyszło mi 3000 Kcal

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Sucha Masa

Dodaj do tego 200-300 kcal. Białko trzymaj na poziomie 2 g/kg masy ciała, tłuszcze ok.1 g/kg a reszta to węglowodany.Obserwuj wagę czy idzie do góry, jeśli nie to znowu dodaj kcal.

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Sucha Masa

Nikt nie ułoży gotowego planu ani nie poda jakie ćwiczenia będą najlepsze. To bardzo indywidualna kwestia gdyż każdy człowiek jest inny. Poczytaj o budowaniu masy w poniższych tekstach oraz zajrzyj do działu treningi gdzie na pewno ktoś pomoże Ci w doborze ćwiczeń.

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Masa	Odżywki i Suplementy	7 odpowiedzi 1070 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 1273 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomóżcie mi!!! Masa czy Redukcja??	Galerie zdjęć	13 odpowiedzi 4527 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Siła/Masa?	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 630 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 641 wyświetleń	Ponad rok temu przez