1 odpowiedź w tym temacie

[Kororado]

Witam, mam 14 lat 170cm wzrostu i ważę 60kg. Zamówiłem sobie hantle 10kg i ławeczkę + posiadam drążek. Jakiś plan dotyczący treningu w domu, ile serii, powtórzeń itd. ? Po prostu jak zacząć

[Maksym Riznyk]

WItam

 

NIe układamy gotowych planów treningowych, jedynie poprawiamy i doradzamy jeżeli taki nam zostanie 

 

przedstawiony. Poczytaj podwieszone wątki i ułóż samodzielnie a my skorygujemy. Tak uzbierasz doświadczenie

 

na przyszłość. Na ławce możesz wykonywać rozpiętki, wypychanie, wznosy na triceps. leżąc na brzuchu

 

przyciągania na plecy, hantelkami wznosy na barki. Drążek jest dobrym sposobem na plecy.

 

Pozdrawiam