Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Kororado
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początki

Witam, mam 14 lat 170cm wzrostu i ważę 60kg. Zamówiłem sobie hantle 10kg i ławeczkę + posiadam drążek. Jakiś plan dotyczący treningu w domu, ile serii, powtórzeń itd. ? Po prostu jak zacząć :D


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki

WItam :)

 

NIe układamy gotowych planów treningowych, jedynie poprawiamy i doradzamy jeżeli taki nam zostanie 

 

przedstawiony. Poczytaj podwieszone wątki i ułóż samodzielnie a my skorygujemy. Tak uzbierasz doświadczenie

 

na przyszłość. Na ławce możesz wykonywać rozpiętki, wypychanie, wznosy na triceps. leżąc na brzuchu

 

przyciągania na plecy, hantelkami wznosy na barki. Drążek jest dobrym sposobem na plecy.

 

Pozdrawiam


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024