Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Masa

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa

witam serdeczne ,moje pytanie odnosi sie do masy . mmam strasznie szybką przemiane materii i nie moge przytyc jak zacząć

388
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania energetycznego. W tym celu wykorzystaj kalkulator BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Uzsyskany wynik rozbij na 4/5 posiłków w ciągu dnia, a także powiększ go o 200 kcal. Jeżeli nadal będą problemy z przytyciem to dodaj kolejne 100 kcal. Jeżeli chodzi o sam procesy budowania masy mięśniowej to proszę, sprawdź poniższe teksty na ten temat:

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
co sądzicie o takim treningu? masa	Trening dla początkujących	6 odpowiedzi 1870 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 713 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Rzezba&Masa	Trening dla początkujących	8 odpowiedzi 1224 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1733 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening 2 x tygodniu MASA + SIŁA	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 1254 wyświetleń	Ponad rok temu przez