19 odpowiedzi w tym temacie

[budo_paul.ko]

Witam mam 20 lat i waze 76kg, i mam problem chcialbym znowu zapisac sie na mate, ale chce wiecej wazyc, chcialbym polaczyc bjj + silownie ale chyba tak sie nie da. Tak zeby przytyc miesniowo i chodzic na macie choc tylko 2 razy w tygodniu moj plan na mase wyglada tak opisze tylko dni i co robie powtorzenia i serie nie sa wazne wiec tak

Poniedzialek: Klatka, Biceps
Wtorek: wolne
Sroda: plecy, biceps
Czwartek: wolne
Piatek: bogi, barki
sobota: wolne
niedziela: wolne

tac cwicze teraz a chce dorzucic bjj zebym nie zaczol spadac z waga a wiadomo na treningach cwiczy sie wytrzymalosciowo i sie wypacasz i masa spada nie ma co ukrywac i jeszcze jak ma wygladac plan tak na mase jesli w bjj chodze w czartki i piatki wieczorem tylko te 2 dni moge reszte szkola a na silownie od poniedzialku do soboty jestem otwarty na kazda sugestie prosze o rozpis jakiego planu treningowego lub jakies komentarze

[budo_kubuś puchatek]

Jak zaczniesz trenowac bjj to minie Ci tesknota za masa:) Jak mawia moj kolega judoka klasy olimpijskiej - jak nie masz wielkiej masy i przegrywasz, to mniejszy wstyd

Pozdrawiam
K_P

[budo_silver]

Najpierw, to sobie dietę na masę rozpisz - sam trening Ci nic nie da.

[budo_paul.ko]

hehe fajnie powiedziane

diete trzymam ryz, kurczak, pierogi leniwe wszystko to co bialko i jeszce gainer do uzupelnienia i mi teraz masa idzie ale powoli ale boje sie ze jak zaczne trenowac to sie zatrzyma :?

[budo_silver]

Jeżeli waga się zatrzyma, to będzie znaczyć, że dostarczasz organizmowi kalorii na styk - trzeba dorzucić ze 200-500kcal i obserwować przyrost masy.

[budo_matkd]

skup sie na duzych ruchach, martwy,przysiad, wycisk, by jak najwieksze patie miesniowe pracowały, jedz duzo.Oliwe z oliwek po pare łyzek (policz sobie ile kcal wiecej a si enie zapelnisz) mozesz mleko pic duzo rowniez masowo pomaga..no i gainerek białko etc.chodzi Ci tylkko o mase ? no i taki workout upper/lower (gora dół ) lub całego ciała trening najlepiej bedzie działał, w sumie pod walki to uwazam ze górea /dołnajlepiej..(najlatwiej sie zregenerowac)

[budo_paul.ko]

oliwa z oliwek? pierwsze slysze na co to jest?

wiem ze pod mate masy sie nie robi ale ja nie bede takim zapalonym zawodnikiem zawody itd tylko chce 2 razy w tygodniu i chce wazyc z 90kg

ps: jak widac tych ludzi co walcza w mma oni tez waza z 90kg a maja treningi 7 razy w tygodniu miniumum 5 a ja tylko 2wiec jak oni na macie zrobili taka mase i ja utrzymuja?
soki czy jak?

[budo_zaorish]

oma

[budo_kubuś puchatek]

Chcesz wazyc 90 kg, po napakowaniu sie i walczyc w bjj? W takiej wadze walcza np. goscie, ktorych naturalna wag oscyluje wokol 100 kg i zbijaja. Naprawde nie wiesz, o co w tym sporcie chodzi.
Jak Cie interesuja przyrosty masy i chcesz "groznie" wygladac, to daj sobie spokoj z bjj i zajmij sie - zarciem i podnoszeniem ciezarow, tylko nie za duzych - trzy seryjki na biceps, triceps po 8 ruchow i masz przyrosty.

Pozdrawiam
K_P

[budo_dealer]

Kubuś ale jest też sporo zawodników, którzy robią masę w górę. To szczególnie w MMA widać.

[budo_matkd]

sugerowałem oliwe z oliwek ponieważ tłuszcz to duzo energii w małej ilosci,duzo kalorri ktorych robiac mase potrzebujesz,nie wiem czy masz problemy z jedzeniem ale czesto to pomaga.

[budo_paul.ko]

tluszczy nie chce, bardziej bialko.

Chce wygladac np. jak profesionalny zawodnik mma (chodzi tylko o wyglad i mase ciala) i zeby ja utrzymac niech ktos napisze trening tylko co robic w jakie dni.

[budo_zaorish]

tluszczy nie chce, bardziej bialko.

Chce wygladac np. jak profesionalny zawodnik mma (chodzi tylko o wyglad i mase ciala) i zeby ja utrzymac niech ktos napisze trening tylko co robic w jakie dni.

mhaha ale troll
ten gosc ponizej to podobno jakis pr0, a On je duzo lodow, wIdZiSz?

[budo_paul.ko]

jedzenia lodow nie pomoze mi w ulozeniu planu...

[budo_zaorish]

chcesz wygladac jak pr0, a on podobno walczy profesjonalnie, ale pewien nie jestem do konca, a jak widac na zalaczonym zdjeciu, on stosuje diete lodow... wnioski same sie nasuwaja....

[budo_perun srogi]

ja slyszalem tez e ten zawodnik podobno slucha szwedzkiego zespolu ktory ma piosenki o II wojnie swiatowej i lubie tez zagrac w fallouta, a i przegral z pogim... na gali 'Fight night true challange combat knuckle bomba club'

[budo_mesjasz]

chcesz wygladac jak pr0, a on podobno walczy profesjonalnie, ale pewien nie jestem do konca, a jak widac na zalaczonym zdjeciu, on stosuje diete lodow... wnioski same sie nasuwaja....

Co Ty? 8O

To pan Wiesiek, stoi na bramce w "Krystynce" w Katowicach, mają gofry i lody włoskie to korzysta, bo ma za darmo.



Prawdziwa legenda walk w klatce, a takze tzw. "Wale Tudo" (tajne walki na smierc i zycie w Urugwaju ) to on

Poleca wypijanie litra inkaustu co rano, sam tak urósł (co prawda były niewielkie efekty uboczne)

[budo_jerz]

Panowie dajcie już spokój i zakończcie pojazd. Jak uważacie że ten temat nie jest godny wypowiedzi z sensem nie wypowiadajcie się w nim wcale.

Kubusiu jak widać w postach koledze bjj tylko przeszkadza w zrobieniu masy i nie jest na nie jakoś specjalnie "napięty".



P.S. Czasami chciałbym żeby internet był trudniejszy w użyciu.

[budo_paul.ko]

Poszukam jakiegos treningu pod mate wytrzymalosciowo-silowy cos w tym rodzaju bedzie mi latwiej na treningu a potem poszukam jakiegos treningu zeby lapac mase i chodzic na mate ale zobaczymy pozniej

Pozdrawiam

[budo_kubuś puchatek]

A ja kiedys mialem sie nie odzywac w ogole wtakich tematach, ale jakis instynkt pedagogiczny i trenerski mi sie wlacza - chcialbym, zeby ludzie dbali o zdrowie.
Pewnie Frazatto, bracia Mendes, Garcia - pewnie byliby zdziwieni, ze wygladaja nieprofesjopnalnie dlatego, ze waza po 70 pare kilogramow.

Pozdrawiam
K_P