2 odpowiedzi w tym temacie

[kuber]

Witam, stosuje układ diety opartej na makroskładnikach w proporcjach 30%b 20%t 50%w Nie zawsze udaje mi się zachować dokładną proporcję mimo wszystko widzę efekty, w postaci spadku wagi oraz większej siły. Moje pytanie jest takie jakie odchylenie % nie ma wiekszego wpływu na efekt. Nie przygotowuje się do żadnych zawodów, ćwiczę dla lepszego samopoczucia i poprawy sylwetki, ale chcę to robić dobrze. Pozdrawiam

[Haroldek48]

Jeśli zmiescisz się w bilansie kalorycznym, możesz pozmieniac proporcije ( Tluszcz, wegle) nie kosztem białka..
na to niema reguły..

[Abetalipoproteinemia]

Ilośc białka w diecie powinna być zgodna z wyliczeniami kalkulatora BMR. Kolega dobrze radzi, aby ten skłądnik odzywczy pozostał nienaruszony. Za to węgle i tłuszcze możesz do woli manipulować, zgodnie z własnymi upodobaniami i możliwościami.