1 odpowiedź w tym temacie

[wiktor127]

hej mam takie pytanie jak najskuteczniej zgubić nadwage chodze na siłownie i trenuje ale przydała sie jeszcze dieta więc co polecacie

[Abetalipoproteinemia]

Cóż najlepiej byłoby przejść na dietę redukcyjną. Zacznij jednak od wyliczenia swojego dobowego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Uzyskany wynik pomniejsz o jakieś 100/200 kcal. Następnie podziel to na 4/5 posiłków w ciągu dnia. Dodatkowo poczytaj co nieco na temat samego procesu redukcji:

http://www.fabrykasi...jsze-informacje