1 odpowiedź w tym temacie

[dedukes]

Witam mam pytanie. Czy byłaby mozliwosc aby ktos dostwiadczony mogl rozpisac mi diete na mase? Chodze na silownie od roku efekty są dość spore. Waze 68kg przy wzroscie 178cm. Chcialbym zbudowac jeszcze okolo 5-6kg w miare czystej masy miesniowej, lecz od pewnego czasu sprawia mi to coraz wiekszy problem. Nie biore zadnych suplementow wole pozostac przy dobrze zbilansowanej diecie. Warto dodac ze zawsze bylem szczuply i mialem szybki metabolizm. Mam 18 lat i trenuje srednio 4 razy w tygodniu. Mam niska zawartosc tluszczu w organizmie w granicach 9%. Przy mojej diecie sredni przyrost wynosił 1-1,5kg na miesiac. Moja dieta działała do tej pory, ale z dalszymi przyrostami masy jest juz ciezko. Prosze o pomoc i z gory dziekuje.

[Abetalipoproteinemia]

Niestety, ale nie układamy planów żywienionywch. Możesz jednak zerknąć na poniższe linki dotyczące procesu budowania masy mięśniowej:

http://forum-kultury...est-dla-ciebie/
http://forum-kultury...-diety-na-masę/
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy