1 odpowiedź w tym temacie

[Norbert8888]

Jak powinienem ułożyć plan treningowy? Chciałbym zwiększyć sile i dynamikę. Trenuje sw 3/5 razy w tyg, do tego siłownia.

[Maksym Riznyk]

Jak powinienem ułożyć plan treningowy? Chciałbym zwiększyć sile i dynamikę. Trenuje sw 3/5 razy w tyg, do tego siłownia.

 

Witam

 

Trenując klasycznie w SW zwiększysz siłę, co do dynamiki trzeba dołożyć parę ćwiczeń.

Na samym początku zachęcam do przeczytania tych artykułów na fabryce w których opisywałem parę 

 

sposobów co do tych wątków

Pozdrawiam

 

http://www.fabrykasi...j-wytrzymalosci

 

http://www.fabrykasi...wiekszenie-sily

 

http://www.fabrykasi...j-wytrzymalosci

 

http://www.fabrykasi...g-plyometryczny