1 odpowiedź w tym temacie

[Pawex12312]

Witam. Mam pytanie ważę 78 kg, posiadam 175 cm wzrostu i 15 lat, chodzę 2 razy w tygodniu na zapasy oprócz tego robię 3 razy w tygodniu pompki tak 30 powtórzeń 8 razy i ostatnia seria maksymalną ilość. Ręce mam rozstawione trochę szerzej niż na szerokości barków, łokcie przy wykonywaniu tworzą z żebrami kąt prosty, jedyny przyrząd jaki mogę wykorzystać do ćwiczenia to ciężar mojego ciała. Czy wykonywanie takiego schematu ma jakiś sens ? Jak wzbogacić taki trening ?

[58podejscie]

Skoro chodzi na zapasy powinieneś przedewszystkim wzmocnić mięśnie brzucha oraz nóg.

Przy pompkach musisz mieć plecy całkowicie wyprostowane do tego głowe w jednej lini wraz z nimi.

Co do innych ćwiczeń polecam dodać ci :

deske , scyzoryki , krzesełko , przysiady.

Rób różne warianty pompek .

 

Myślę , że to wszystko ma sens bo wzmacniasz tymi ćwiczeniami swoje ciało.