9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_grabek]

Witam niedawno zaczołmećwiczyć na siłowni i dzisiaj z namowom znajomego zaczołem robić właśnie Pompki w podporze tyłem z dodatkowym obcionrzeniem około 40 kilo podobno dajom dobre efekty na triceps ale po kilku powturzeniah miałem uczucie jak by mi wszystkie mieńśnie w renkah penkały na kawałki mam nastempujonce pytanie czy to przy tym ćwiczeniu normalne uczucie?? Jakie jest prawdopodobieństwo rze se mieńśnie ponadrywam iczy te ćwiczenie wogule coś daje??

[budo_niedziel]

wklej to do worda. popraw bledy. pompuj na slowniku jezyka polskiego.

[budo_hellrider]

A może to śledzik 2

[budo_malkavian]

No właśnie:
W dzisiejszych czasach technika poszla bardzo w górę i duzy odsetek ludzi posiada aparaty cyfrowe ,kamery etc. Dlatego wlasnie zwracam sie z prosba do pozostalych budowiczow o zrobienie takiego mini foto-roportazu dotyczącego poprawnego wykonywania pompek.Podobno rozny rozstaw rąk(rozne ulozenie) dziala na rozne partie miesni (triceps,klata). Tak wiec czy bylby ktos na tyle mily i jelsi nie robilby zdjec to opisalby te sposoby wykonywania popmek?
Dodam tylko ze nie znalazlem nic ciekawego w google

[budo_arnold]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam masz gifa, na którym widac mniej wiecej jak to ma wyglądać

[budo_sirvaleq]

Witam niedawno zaczołmećwiczyć na siłowni i dzisiaj z namowom znajomego zaczołem robić właśnie Pompki w podporze tyłem z dodatkowym obcionrzeniem około 40 kilo podobno dajom dobre efekty na triceps ale po kilku powturzeniah miałem uczucie jak by mi wszystkie mieńśnie w renkah penkały na kawałki mam nastempujonce pytanie czy to przy tym ćwiczeniu normalne uczucie?? Jakie jest prawdopodobieństwo rze se mieńśnie ponadrywam iczy te ćwiczenie wogule coś daje??

Nie bierze się takiego obciążenia jak kolega, tylko takie, jak pozwoli Ci wykonać zamierzoną ilość powtórzeń, z zamierzonym zapasem i bez niezamierzonego bólu/cierpienia. Wbrew pozorom do dobrych ćwiczeń głowa też się przydaje.

[budo_lagartija_rio]

17 lat?? silownia!!?? skupil bym sie raczej na korkach z polaka!! Twoj post to jeden z rarytasow!! hmm.. dajcie mu obrazki bo chyba czytac to on nie bardzo ma ochote!!

[budo_ar2r]

poprzeglądaj inne tez ciekawe kwiatki

[budo_malkavian]

a wlasnie tak mi sie przypomnialo a nie widze sensu zakladania nowego posta - czy domator ma szanse regularnego wzrostu masy podczas cwiczena na rozne partie miesni a dysponuje okreslonym sprzetem gdzie wszytsko jest constans i nie ma szans przezucic sie np. z hantli 7 kg na ciezsze zwiekszajac obciazenie ?

[budo_sirvaleq]

Wydaje mi się, że pojedziesz trochę masy, ale do pewnej granicy. (chyba że masz już długi staż ćwiczeń, wtedy nic nie ruszysz prawie; bo z początkującymi to jest tak, że cokolwiek by nie robili i czymkolwiek, to im idzie aż nagle przychodzi zastój i nie idzie tego nijak ruszyć, jeśli nie ma się odpowiednich warunków/wiedzy/diety ).