57 odpowiedzi w tym temacie

[budo_moro]

a ja bym was zapytal o inny aspekt pompek. czy robic pompki majac dłonie blisko tułowia czy szeroko??

i tak i tak... i jeszcze dlon przy dloni i jeszcze po elpisie w przod i po elipsie w tyl i raz na jedna raz na druga strone i na 2, 3 tempa... i... :wink:

[budo_jirzynek]

a ze tak zapytam czy znacie jakis adres www gdzie mozna znalezc cos o tym jak pompowac? jakie rodzaje pompek etc..

tak z ciekawosci pytam

[budo_mijar]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Bierczie i pij... e nie to nie tak

[budo_ca_in]

Ja tam robie i na 2 i na 3
Zawsze wzmacnia te 2 zewnętrzne..... i na worku se nie zedrzesz

Pozatym znam patent na robienie pompek raz na 2 raz na 3 (np. przejście w trakcie ruchu)
Fajne

No i opcja :

szeroko (jakieś 1,5 barków )

na kościach

na krzesłach (tzn. w opadzie ciało na poziomie krzeseł/pod nimi)

no i na 2 (na 3 trudno)

:)

[budo_saszak]

a ze tak zapytam czy znacie jakis adres www gdzie mozna znalezc cos o tym jak pompowac? jakie rodzaje pompek etc..

tak z ciekawosci pytam

WWW to moze nie, ale wejdz na huba DC MMA (10mbit-1.myftp.org) i szukaj ksiazki Rossa Enamaita o tytule "The Underground Guide To Warrior Fitness". W ogole ksiazki Enamaita to bardzo dobre zrodlo wiedzy o samodzielnym trenowaniu, polecam.

[budo_jirzynek]

WWW to moze nie, ale wejdz na huba DC MMA (10mbit-1.myftp.org) i szukaj ksiazki Rossa Enamaita o tytule "The Underground Guide To Warrior Fitness". W ogole ksiazki Enamaita to bardzo dobre zrodlo wiedzy o samodzielnym trenowaniu, polecam.

niestety z DC mam problemy blokowany przez administratora, na tego niestety wejsc nie moge probuje przez emule ale narazie cienko to widze:/ a moze znalazl by sie ktos kto dal by rade i mialby checi podeslac mi to przez maila? bylbym bardzo dzwieczny.....

[budo_washi]

Przylaczm sie do prosby Jirzynka, moze moglby ktos udostepnic na ftp??

[budo_ludee]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_novocaine]

zajebista ksiazka za pare lat bede ppawdziwym wojownikiem :twisted:

[budo_jirzynek]

www.ludee.info/MA/ksiazka.rar

wielki dzieki!!!!

[budo_nekochian]

Witam!
Tak w ramach odp na poprzednie pytanie- pompeczki wąskie wzmacniają triceps (te, przy których łokcie uginamy do tyłu, przy tułowiu) a szerokie klatke piersiową.
Mi też trener zawsze kazał robić pompki na 2 pierwszych kościach, kolega z kyokushinu też kazał robić na 2 pierwszych... :? Przy robieniu na 3 pozostałych z wiadomych powodów boli nadgarstek. Po co go przeciążać?
pozdrawiam

[budo_washi]

www.ludee.info/MA/ksiazka.rar

Dzieki

[budo_lordprzemo]

www.ludee.info/MA/ksiazka.rar

Dzieki

[budo_saszak]

ludee ode mnie z DC sciagal

Nie wiem ile u mnie polezy ale lapcie:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (ok 10Mb)

W srodku:
Ksiazki:
(Ross Enamait) Medicine Ball Training
(Ross Enamait) The Boxer's Guide To Performance Enhancement
(Ross Enamait) The Underground Guide To Warrior Fitness
(Ross Enamait) Warrior Workout Bonus Series I
(Ross Enamait) Warrior Workout Bonus Series II
(Ross Enamait) Punching with Power

Artykuly:
25 rep roulette
15 min Conditioning
Burpee Conditioning
Variety in training

[budo_goobo]

Ja mam troszke inne pytanie. Ostatnimi czasy jak dodatek do treningu judo zaczalem chodzic na silownie (kiedys chodzilem ale kontuzja calkowiecie wylaczyla mnie ze sportu na jakis czas) cwiczac miedzy innymi klatke. Powiem szczeze ze trening jest dosc ciezki ale juz widac pierwsze efekty. Dla tego wlasnie bylem bardzo zaskoczony na ostatnim treningu judo kiedy mielsmy pompowac okazalo sie ze nie moge zrobic ani jednej pompki-przed pojsciem na silownie spokojnie robilem 10-15 a na dodatek ostatnio "zgubilem" kilka kilogramow-czy moze to byc spowodowane??
pozdrawiam
GooBo

[budo_zjarany_swistak]

ustaw sobie trening zebys robil 1 raz na silce klatke...Albo ogolnie chodz na silke tlyko 1Xtydzien. Ja robilem tak jak ty( w sumie wyszlo ze codziennie robie klatke) miesiac a potem nie bylem w stanie podniesc samej sztangi(!!!!)

[budo_goobo]

ja robie klatke raz w tygodniu i w ciezarach ktore wyciskam widac postepy tylko chodzi mi o to dla czego nie moge pompowac

[budo_silver]

to zrob sobie tzw. babskie pompki - na kolanach zamiast palcach nóg :wink:

[budo_goobo]

tak-juz na to wpadlem i tak wlasnie robie aczkolwiek wciaz nie wiem dlaczego tak sie dzieje
pozdrawiam
GooBo

[budo_murky]

Tak bym jeszcze dodał... Czy można dojść do takiej wytrzymałości 2 pierwszych kostek, że będzie w końcu można robić na nich masę pompek na twardym podłożu? Czy też takie coś jest niemożliwe bo wcześniej sie sobie uszkodzi te kostki, że g**** będzie można na nich robic :-)

Pozdro