1 odpowiedź w tym temacie

[muaythai97]

Witam.
czy mógłbym prosić o ułożenie dla mnie planu treningowego mój tydzień wygląda tak poniedziałek klata+barki wtorek trening wytrzymałościowy z boksu tajskiego środa przerwa czwartek trening boksu tajskiego piątek bicepsy+nogi sobota trening boksu tajskiego.W skład mojej siłowni wchodzi ławeczka pionowa/pozioma gryf obciążenie w sumie 50kg drążek oraz hantle. Do tego prosiłbym o wskazówki co do diety i czy w wieku 18 lat powinienem się wspomagać suplementami typu kratyna lub BCAA? moja aktualna waga 75kg staż tajskiego boksu 3lata. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

[Lajk]

Lepiej powiedz jak wygląda Twój staż

Z takim sprzętem polecałbym Ci trening FBW 3x w tygodniu, tylko nie wiem jak z obciazeniem bo raczej troche mało chyba że tyle Ci wystarczy na początek.

Czy powinieneś się wspomagać suplementami? Hmm... to zależy od Twojego stażu na siłowni nie wieku.

Co do wskazówek.. zapodaję dietę na masę.