Skocz do zawartości


Zdjęcie

Debiut na siłowni- czyli jak zacząć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
96 odpowiedzi w tym temacie

Szostakiewicz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 11 miesięcy temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Robię nogi na maszynie z obciążeniem. Nie mogę poprostu kucac. Inne pytanie czy gdzieś znajdę opis jak ćwiczyć na poszczegolnej maszynie na siłowni.?

U mnie jest to samo! Obstawiam, że to wina nadwagi i brzucha ciążowego w moim przypadku. Nogi robię tylko na maszynach i obciążam już dość mocno jak na kobietę początkującą. Tak mi się przynajmniej wydaje :P

 

Naprawdę od stycznia 7kg to dobry wynik? Ja trenuję od kwietnia + dieta i efekt wizualny jest widoczny, lecz nie zachwyca, a waga około 4kg. w dół.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5290 postów
  • Pomógł: 169
359
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 11 miesięcy temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Zbyt duża masa ciała jest przeciwwskazaniem do ćwiczeń wielostawowych, z uwagi na zbyt dużą kompresję dla naszych stawów i zwiększone ryzyko kontuzji. Wówczas zostają izolowane ćwiczenia na maszynach i przede wszystkim dieta, która pozwoli przygotować organizm do dalszych starań ;). Co do opisu, trenerzy dyżurni powinni bez najmniejszego zająknięcia pomóc w zrozumieniu działania danego przyrządu ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


rkn
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Mam 15 lat, 175cm wzrostu i 50 kg, i chciałbym jakos zwiekszyc mase. mam do dyspozycji rower treningowy, atlas, ciezarki 1,5kg i drazek.Jak zaczac? gdzie znalezc jakis plan treningowy? stosowac jakies odzywki? ile to bedzie trwalo zwiekszenie masy o np. 10-13 kg? z gory dziekuje


  • 0

Szostakiewicz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Dla mnie pierwszym krokiem było spojrzenie w lustro, potem chwila rozpaczy ale jestem typem wojowniczki, więc się nie poddaję i od paru miesięcy walczę o siebie i swoją sylwetkę! :)

Haha u mnie podobnie się zaczęło i mania prześladowcza ważenia się. Jak Twoje efekty?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
357
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

rkn witam na forum. 
Oczywiście pomożemy ALE najpierw zachęcam do zapoznania się z podpiętymi wątkami !
te obciążenia 1,5 kg to tyle co nic ! nie zadziałasz z nimi.
MOżesz śmiało wejść na  Street Workout dział i zobacz sobie przykładowe plany


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wera
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Sport, kulturystyka

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Chciałabym wybrać się po raz pierwszy na siłownie. Trochę się krępuje ponieważ nie mam idealnej figury. Mam wrażenie że wszsycy będą się na mnie patrzeć i myśleć jak ona wygląda.


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2554 postów
  • Pomógł: 65
169
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Witaj :)

Nie masz się co przejmować, na prawdę! Każdy kiedyś zaczynał.. To nie jest powód, by się z Ciebie śmiać czy cokolwiek.. Powinny jeszcze Ci bić brawo, że przełamałaś się i chcesz zmienić swoje ciało! :P

Nie smutaj, nie myśl tylko idź tam! Podnieś głowę uśmiechnij się i będzie okej! 

pozdrawiam


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
357
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Polecam plany treningowe oraz dietetyczne : www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=michal1876060

 

Profesjonalna pomoc w osiągnięciu wymarzonej formy ;)

 

Zdecydowanie najlepszy portal z profesjonalnym zespołem i indywidualnym podejściem do klienta  :) 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

silaimasa
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Cześć, od niedawna chodzę na siłownię. Długo się zastanawiałem co wybrać dla siebie od czego zacząć. Po kilku dniach siedzenia na forach zrozumiałem że tak na dobry początek będę musiał poćwiczyć z trenerem. Od prawie 2 miesięcy chodzę na treningi do [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i jestem mega zadowolony. I powiem wam że czuję się świetnie. Mam nadzieję że nie zabraknie mi motywacji :)


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2554 postów
  • Pomógł: 65
169
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć
Czyli piszesz opinie czy potrzebujesz pomocy? :D
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Sloda
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

hej, miałam już 2 podejścia do siłowni, jednak po 2-3 miesiącach opada mi motywacja.. jakieś rady ??


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2554 postów
  • Pomógł: 65
169
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 4 miesiące temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

hej, miałam już 2 podejścia do siłowni, jednak po 2-3 miesiącach opada mi motywacja.. jakieś rady ??

Hej nie wiem jak Ci pomóc.. To Ty sama powinnaś chcieć. Nikt inny za Ciebie tego nie zrobi, ale próbuj może jakieś hasła,zdjęcia,filmy..? A jak nie to pójdź z kimś na siłownię. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Tragya
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Hajka, jest ktoś z bydgoszczy kto chciałby ze mna zacząć chodzić na siłownie?


  • 0

Kamilka900
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Moda i uroda

Napisano 2 miesiące temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Trochę się krępuję pójśc pierwszy raz na siłownię. Dajcie przykłady treningu proszę.


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2554 postów
  • Pomógł: 65
169
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 2 miesiące temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Witaj 

Nie ma co się krępować i wstydzić. Każdy z nas kiedyś zaczynał :)

Przykładowe treningi możesz znaleźć u nas na forum


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


kamcio23
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

faluś bardzo dobry plan treningowy sam zaczynalem podobnie.


  • 0

MonikaMonika12
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 3

0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018