Skocz do zawartości


Zdjęcie

Debiut na siłowni- czyli jak zacząć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
86 odpowiedzi w tym temacie

Szostakiewicz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Robię nogi na maszynie z obciążeniem. Nie mogę poprostu kucac. Inne pytanie czy gdzieś znajdę opis jak ćwiczyć na poszczegolnej maszynie na siłowni.?

U mnie jest to samo! Obstawiam, że to wina nadwagi i brzucha ciążowego w moim przypadku. Nogi robię tylko na maszynach i obciążam już dość mocno jak na kobietę początkującą. Tak mi się przynajmniej wydaje :P

 

Naprawdę od stycznia 7kg to dobry wynik? Ja trenuję od kwietnia + dieta i efekt wizualny jest widoczny, lecz nie zachwyca, a waga około 4kg. w dół.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4784 postów
  • Pomógł: 161
330
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Zbyt duża masa ciała jest przeciwwskazaniem do ćwiczeń wielostawowych, z uwagi na zbyt dużą kompresję dla naszych stawów i zwiększone ryzyko kontuzji. Wówczas zostają izolowane ćwiczenia na maszynach i przede wszystkim dieta, która pozwoli przygotować organizm do dalszych starań ;). Co do opisu, trenerzy dyżurni powinni bez najmniejszego zająknięcia pomóc w zrozumieniu działania danego przyrządu ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


rkn
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Mam 15 lat, 175cm wzrostu i 50 kg, i chciałbym jakos zwiekszyc mase. mam do dyspozycji rower treningowy, atlas, ciezarki 1,5kg i drazek.Jak zaczac? gdzie znalezc jakis plan treningowy? stosowac jakies odzywki? ile to bedzie trwalo zwiekszenie masy o np. 10-13 kg? z gory dziekuje


  • 0

Szostakiewicz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Dla mnie pierwszym krokiem było spojrzenie w lustro, potem chwila rozpaczy ale jestem typem wojowniczki, więc się nie poddaję i od paru miesięcy walczę o siebie i swoją sylwetkę! :)

Haha u mnie podobnie się zaczęło i mania prześladowcza ważenia się. Jak Twoje efekty?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4292 postów
  • Pomógł: 200
349
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 2 miesiące temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

rkn witam na forum. 
Oczywiście pomożemy ALE najpierw zachęcam do zapoznania się z podpiętymi wątkami !
te obciążenia 1,5 kg to tyle co nic ! nie zadziałasz z nimi.
MOżesz śmiało wejść na  Street Workout dział i zobacz sobie przykładowe plany


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wera
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Sport, kulturystyka

Napisano Miesiąc temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Chciałabym wybrać się po raz pierwszy na siłownie. Trochę się krępuje ponieważ nie mam idealnej figury. Mam wrażenie że wszsycy będą się na mnie patrzeć i myśleć jak ona wygląda.


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1568 postów
  • Pomógł: 36
83
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano Miesiąc temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Witaj :)

Nie masz się co przejmować, na prawdę! Każdy kiedyś zaczynał.. To nie jest powód, by się z Ciebie śmiać czy cokolwiek.. Powinny jeszcze Ci bić brawo, że przełamałaś się i chcesz zmienić swoje ciało! :P

Nie smutaj, nie myśl tylko idź tam! Podnieś głowę uśmiechnij się i będzie okej! 

pozdrawiam


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017