8 odpowiedzi w tym temacie

[Aslaf]

Witam chcialbym wybrac sie na silownie i potrzebuje porady na temat cwiczen suplementacja i dieta.

Wiek 15 lat
Wzrost 180
Waga okolo 85,90 kg
Doswiadczenie treningowe: brak

[pit86]

jaki cel?

napisz więcej o sobie 

[Aslaf]

Cel rzezba najbardziej (klatka piersiowa,biceps,brzuch) 

 

Nigdy nie probowalem trenowac na silowni dluzej ale od paru lat chcialbym wkoncu isc I teraz sie zdecydowalem ze  teraz moze nadzejdzie ten czas. Jak mam wycisnac z siebie wszystkie poty to dam rade Trudna diete wytrzymam. Kiedys trenowalem biegalem przysiady,brzuszki itp ale teraz to juz rzadko ale jak bede musial to zaczne. 

[pit86]

dieta to zadaj pytanie w dziale dieta

 

trening to wg mnie na początek FBW 

 

http://forum-kultury...l-body-workout/

 

zobacz czy Ci pasuje i daj znac

[Aslaf]

Jestem otwarty na wszelkie suplementy itp. I problem tez mam taki ze mam duzo tkanki tluszczowej  

[Aslaf]

Super trening wlasnie takiego czegos szukalem !

[pit86]

suplementy na początku przygody sa zbędne

 

sama dieta wystarczy

[Aslaf]

Dziekuje za pomoc Bardzo przydatna Pozdrawiam .

[pit86]

spoko