Ważę około 90kg przy wzroście 177cm, przez 8,5h dziennie w cementowni, gdzie ręcznie przerzucam około 30 ton cementu. Za miesiąc kolega otwiera siłownię i spytał mnie, czy chcę tam przychodzić. Myślę, ze ramion i bicepsów nie muszę już robić. Chciałbym spytać o dobre ćwiczenia na brzuch i na nogi.
Ćwiczenia
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia
Praca pracą, ale jeśli już masz zamiar trenować to całe ciało. Na początek polecamy trening FBW 
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Street Workout ćwiczenia i efekty. |
Porady Trenerów |
|
|
||
Plan treningowy i ćwiczenia dla 13 latka |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Ćwiczenia aby nie stracić formy (złamanie) |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
najefektywniejsza dieta + ćwiczenia do poprawy sylwetki |
Dieta |
|
|
||
Fotki <16 miesiecy cwiczenia bez diety i suple> |
Galerie zdjęć |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Kalistenika
- Ponad rok temu
-
Wyciskanie sztangi
- Ponad rok temu
-
Street workout
- Ponad rok temu
-
Przybieranie na wadze
- Ponad rok temu
-
Skończyłem obiegówkę
- Ponad rok temu
-
Dobieranie ćwiczeń + zmienianie
- Ponad rok temu
-
Obniżenie klatki piersiowej
- Ponad rok temu
-
MASA
- Ponad rok temu
-
Straszne ssanie
- Ponad rok temu
-
Nogi
- Ponad rok temu
