94 odpowiedzi w tym temacie

[budo_isao]

Rosstraining polecam, w ogole Ross jest niezly
Sam cwicze bez silki, klasycznie, pompaje (rozny rozstaw rak), podciagania (to samo co pompki), abs na brzuch, przedramiona, ramiona, barki hantlami 7kg (tylko takie posiadam), przysiady, krzeselko przy scianie itd. Trzeba sie ratowac jak zal kasy na silke

[budo_itosu]

Trzeba sie ratowac jak zal kasy na silke

Ross jest dobry ale ostatni argument jaki podałeś już nie

[budo_isao]

No dobra tak naprawde to zal kasy i czasu xD
3-6 razy w tygodniu tkd, plywanie i rossowy trening... do tego studia dzienne i to niezbyt latwe ;]
Poza tym co ja sie tam bede tlumaczyl

[budo_itosu]

Praca 8 godzin dziennie w firmie gdzie 8 godzin oznacza dyspozycyjność i nielimitowany czas pracy ( w praktyce dużo więcej), zakładanie własnej firmy, marketing i jej rozwój, pisanie magisterki z informatyki (mam czas do czerwca) , trening 4-5 razy w tygodniu (musiałem zmniejszyć dopóki się nie obronię)... Widzisz wszyscy mają tak samo albo gorzej na dziennych to jest bajeczka... zobaczysz jak Ci się zacznie życie po studiach

[budo_tori]

Korzystając z okazji tematu chciałbym skorzystać i zadać pytanie:
Ponieważ jadę w lipcu na 2 tyg. nad morze oczywiście biorę buty do biegania, to jednak gryfu, drążka, worka, tarcz i sparring partnerów ze sobą nie zabiorę. Jakieś pomysły na codzienne treningi na urlopie bez sprzętu?

Ok, brzuszki, pompki, anything else?

BTW. Apropo marudzenia studentów- ja studiuję zaocznie co weekend! na tygodniu praca 8 h dziennie + treningi

fajnie? Ciebie mamusia będzie utrzymywać do 25 roku życia, a ja robię, by sobie sam wszystko opłacić.

[budo_xox22]

daj spokój sobie z jakimiś pompkami itd. biegaj po prostu co drugi dzień np. Dzięi temu forma pozostanie a reszta sobie trochę odpocznie zresztą jak urlop to pewnie nad jakąs wodą więc popływasz też duży plus i zwiedzanie a wieczorem tańce więc widzisz ile to razem ruchu

[budo_poncho]

Też mi żal kasy na siłownię, więc sam kupuję sobie sprzęt i ćwiczę, kiedy chcę.

Tori, nad morze jeździ się odpoczywać. Zrób, jak mówi xox22. Weź ze sobą tylko buty i troche pobiegaj, a reszta niech odpoczywa.

[budo_shafran]

Tori, tytanie pracy i archetypie skromności , nie chce robić nadmiernej reklamy, ale do takich wyjazdów całkiem nieźle nadaje się właśnie Lafay. Jedyne czego Ci będzie brakować to drążek, ale można to jakoś zastąpić. Ja na jednym wyjeździe ćwiczyłem z kumplem (jeden robi "drążek" z rąk, drugi leżąc na plecach przyciąga go do siebie), a na drugim machałem rozkładaną kanapą
Poza tym co Ty wymieniłeś i drążkiem występują tam pompki na krzesłach, przysiady na jednej nodze, coś podobnego do drugiej fazy burpees i opuszczanie się opierając się rękoma o ścianę (krzesło) mające imitować wyciskanie sztangielek zza głowy leżąc (na boczną i przyśrodkową tricepsa).

Ale to co mówi xox22, żeby sobie zrobić 2 tygodnie samych aerobów też ma sens, zależy na co się nastawiasz.

[budo_novocaine]

Też mi żal kasy na siłownię, więc sam kupuję sobie sprzęt i ćwiczę, kiedy chcę.

jakby mial gdzie trzymac platforme, sztange olimpijska i 200kg ciezarow to tez bym sobie kupil i bym mogl cwiczyc

[budo_poncho]

platforme

Sztanga to nie worek ziemniaków. Trzeba się nauczyć opuszczać ją delikatnie.

sztange olimpijska

Na gwintowanym gryfie wystarczy poluzować nakrętki i talerze też się będą obracać.
Wiem, wiem, to nie to samo, ale człowiek musi sobie jakoś radzić z tym, co ma.

200kg ciezarow to tez bym sobie kupil i bym mogl cwiczyc

W tej chwili mam 135 kg i większość tego leży sobie w kącie. Dodatkowe 70 też by się zmieściło.

[budo_novocaine]

to opusc sobie 100% zarzutu a potem powiedz, jak sie czuja twoje lokcie :wink:
co do sztngi sam sobie odpowiedziales, to zdecydowanie nie jest to samo.
widzisz, mi te 135 na martwy by juz nie wystarczylo :wink: a te 200 to tak na zapas bym mial.

ale, mialo byc bez przyzadow

ok. a wiec:
podciaganie na drzewie (jak nie ma drazka :wink: )
pompki w staniu na rekach.
pompki (wasko na triceps, szerzej na klate)
superman
przysiady (na jednej nodze)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wykroki
wspiecia na palce

+mostki (na kark)
+plank, v-ups na brzuch

[budo_novocaine]

dubel

[budo_poncho]

to opusc sobie 100% zarzutu a potem powiedz, jak sie czuja twoje lokcie :wink:

Wolę nie próbowac.

mi te 135 na martwy by juz nie wystarczylo :wink: a te 200 to tak na zapas bym mial.

W tej chwili cała moja sztanga waży max. 142 kg i, jeśli chodzi o martwy, to jest prawie na styk.


A wracając do tematu...
Nick, nie zapomnij o bieganiu. Najlepiej sprinty. Na moje łydki działają lepiej niż wspięcia na palce.
Na brzuch polecam ABS II (bez problemu znajdziesz pdfa przez google)

[budo_tori]

Chyba zrobię coś w ten deseń:
mała rozgrzewka
-3 serie pompek na kościach z nogami na łóżku po 30 (ostatnia seria ręce wąsko na płaskich dłoniach)
-3 serie ćwiczeń na brzuch (łokcie do kolan, scyzoryki, podnoszenie nóg wyprostowanych etc.)
a po tym bieg

Sprawa wygląda tak, że nie umiem leniuchować, bo źle się wtedy czuję- jak bym miał zbyt wiele wolnego czasu or something Po prostu muszę coś zrobić, choćby przykładowy zestaw ćwiczeń absII, który trwa te 10-20 min, żeby tylko nie usnąć z myślą, że zawaliło się dzień bez trenu.

Aha

Też mi żal kasy na siłownię, więc sam kupuję sobie sprzęt i ćwiczę, kiedy chcę.

U mnie jest podobnie, ale dobrze, że prowadzę regularnie w notesie wydatki. Całkowicie skresliłem papierosy ze swojego życia (od stycznia). Potrafiłem miesięcznie wydawać 100-150 na fajki... za zaoszczędzoną kasę kupiłem sobie teraz tarcze na przedramiona i nowe rekawice Ogólnie zdałem sobie sprawę, że czlowiek sobie żałował np. 10 zł na magazyn, a na ramkę fajek bez problemu wyjmowało się z portfela kasę. Dzięki temu teraz zamiast fajki kupię sobie od czasu do czasu jakąs grę na konsolę, dvd, albo droższy ciuch.

OT
Podliczyłem odłożoną kasę na wyjazd i nie mogę sobie darować, że w 2 tyg. przewalę tyle, co mógłbym wydać na nowiutkie PS3 z całym osprzętem

[budo_isao]

fajnie? Ciebie mamusia będzie utrzymywać do 25 roku życia, a ja robię, by sobie sam wszystko opłacić.

Przestan jebac bo nic o mnie nie wiesz, btw swojej matki nie pamietam.

[budo_ry-you]

tori jeszcze mozesz stanac na rekach przy sciania i wyciskac uginajac rece w lokciach.

[budo_novocaine]

tori jeszcze mozesz stanac na rekach przy sciania i wyciskac uginajac rece w lokciach.

Post Wysłany: Wto 29 Kwi, 2008 15:46

pompki w staniu na rekach

[budo_tori]

Nie umiem takich rzeczy, jeszcze krew mi się do głowy przeleje i cała krew z mojego ciała wyleje się uszami

[budo_xox22]

bardzo możliwe, byłem świadkiem

[budo_b3ny]

Biegaj interwały, 50 metrów sprint i wracasz sobie biegiem. Jak czujesz zmęczenie to jeszcze 3
serie sprintów i back szybkim krokiem.