162 odpowiedzi w tym temacie

[Gorinek]

a jaki zawód?

[Olosek]

Technik Ekonomista  

[Gorinek]

Więc mówisz że dobrze obliczasz sobie obciążenie na treningu ? 

Powodzenia!

[Olosek]

A jak A jeszcze lepiej podatki itd  

[Olosek]

WTOREK

 

Klatka, Triceps i Barki

 

Dipsy: 15,14,13,12,10,9,8,7,6,5

Pompki: 20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10

 

Brzuch

 

Wznosy nóg w zwisie – 3x max

Spięcia brzucha - 3x max 

Wycieraczki - 3x max

 

 

Wczoraj nie było warunków do treningu, egzamin, załatwianie itd, ale wyniki sprawdziłem, z I części 88% a z drugiej 90% Jutro praktyczny, ale jestem poinformowany co będzie, więc jestem pozytywnie nastawiony Dzisiaj już bez opierniczania się, dieta może komicznie wygląda, ale miałem taką chęć na wątróbkę z bułką, że zajęły cały mój dzień  

 

 

[Olosek]

Oficjalnie zakończyłem edukację w szkolę, teraz tylko wyniki I w sierpniu miejmy nadzieję oficjalnie Technik Ekonomista  Dzisiaj praktyczny zajął mi 2 bite godziny, w tym czasie 8 stron A4 projektu napisane + księgowość na komputerze i dokumenty Egzamin bardzo prosty, przewidywalny, tak naprawdę wiele rzeczy z lekcji się nie przydało Dzisiaj OFF, bardzo dużo emocji, jutro jeszcze ostatnie sprawy w szkole. Z ciekawostek to zaczynam grać w Orlikowej Lidze, mecze co tydzień jak w oficjalnych ligach, drużyn 16 więc do października weekendy zajęte. Pozycja stoper, ekipa zgrana, więc walczymy o nagrody  Nowa profilówka jeśli nie widzieliście, zdjęcie sprzed 3 dni Za tydzień 3000 kcal !  

 

[pit86]

Następny Glik nam rośnie

[Olosek]

Oj do Glika mi daleko, ale zaciętość ta sama  

[Olosek]

Dzisiaj formalne sprawy szkolne, lekarz, papiery i jestem wolny Jutro wracam do treningów, trochę zamieszania było związanego z egzaminy, ale nadrobimy  

 

 

 

[Gorinek]

Nie chodzisz glodny? Xd

[Olosek]

Co Ty, rozłożone mam tak, że nie mam prawa być głodny Poza tym organizm już się przyzwyczaił, bo gdy dodałem kalorie czułem się już pełniejszy, wręcz jak balon  

[Olosek]

Siemano. Od wczoraj mnie trzyma jakieś przeziębienie, kicham, prycham, gardło boli. Dieta trzymana jest na 3000kcal, treningi na razie luz, bo jeszcze pogoda nie dopinguje mnie. Postaram się wrócić jak najszybciej ! 

[Gorinek]

Czekam ;p zdrowiej

[Olosek]

Dzisiaj już trochę lepiej, temperatura przynajmniej zeszła, cały dzień odpoczynek, zobaczymy co jutro będzie  

 

[Grammatikk]

No to dobrze. Szkoda teraz czasu na chorowanie

[Olosek]

Siemano Dzisiaj trening w domu, pogoda nie dopisała, trening FBW, nie chciałem szarżować z ciężarami i intensywnością, bo jednak jeszcze trochę mnie trzyma, ale chęć zrobienia treningu wygrała Szamę wypiszę wieczorem, bo zaraz jadę na zakupy i nie wiem co dorwę  

 

 

 

Przysiady ze sztangą : 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x110kg

 

Podciąganie na drążku: 12,12,12,12

 

Wyciskanie hantli na płaskiej: 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg

 

OHP: 10x50kg 10x50kg 10x50kg

 

Uginanie ze sztangą prostą: 12x30kg 12x30kg 12x30kg

 

Młotki Fletchera: 10x10kg 10x10kg 10x10kg

 

Zwis luźny na drążku: 3xmax

[Olosek]

Nawet pizza się zmieściła dzisiaj w bilansie, miałem niesamowitą ochotę na nią, wiem że kupna gorsza, ale akurat leżała w zamrażarce i tak się na mnie patrzyła  

[Gorinek]

Rozmawiasz z jedzeniem? Czy tylko wymieniacie się spojrzeniami? 

[Olosek]

Zależy czy akurat zastanawiam się co zjeść, czy od początku wiem co zaraz wyląduje na talerzu  

[Olosek]

Siemano Z powodów niesprzyjającej aury panującej na dworze przeniosłem się na ten tydzień do domu, FBW rozjeżdżam, jak dalej będzie zobaczymy  

 

 

Prostowanie nóg / Uginanie nóg : 10, 10, 10, 10, 10

 

Wiosło podchwytem: 10x60kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg

 

Wyciskanie sztangi RAMPA: 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg 8x100kg 6x110kg 15x60kg

 

Wznosy boczne/przód: 4 serie 10kg na maxa 

 

Młotki do środka: 14x15kg 14x15kg 14x15kg 

 

Francuskie sztangą: 8x40kg 8x45kg 8x45kg 

 

Zwis na drążku: 3xmax

 

Brzuch 3 serie  

 

 

Szama wieczorem