162 odpowiedzi w tym temacie

[Olosek]

Było strasznie ciężko, 34 stopnie w cieniu, ale jezioro potem to było to Dzisiaj tez nad jezioro, trzeba się opalić jeszcze, wpis wieczorem  

[Olosek]

Weekend luźny, spędzony nad jeziorem, opalanie, grillowanie, jutro trening  

[Gorinek]

Wciąż czekam na zdjecie swiatyni/placu lub filmik z treningu

[Olosek]

Po wypłacie muszę zainwestować w jakiś aparat, bo moim telefonem to jedynie mogę zrobić coś przypominającego zdjęcie  

 

PLECY +  BICEPS

 

Podciąganie nachwytem szeroko: 12,12,10,10

Podciąganie nachwytem wąsko: 12,12,10,10

Podciąganie podchwytem: 12,12,12,12

Podciąganie chwytem młotkowym: 10,10,10,10

 

 

Oj ciężko było, jutro już podobno temperatura mniejsza to będzie o niebo lepiej Szama 3200 kcal, wpadnie piłka na orliku 2h wieczorem  

[pit86]

własnie DAWAJ TE FOTYYYYYY!!!!

[Olosek]

Jak tylko ogarnę to wszystko Panowie obiecuję, że wrzucę  

 

 

BARKI:

 

Nazistowskie pompki ( w staniu na rękach) 10,10,10,10

Pompki ( nogi na schodach, tyłek w górze) 15,15,15,15

Pompki szeroko z nogami na podeście 10,10,10,10

Podciąganie ciężaru ciała na rurce (tył barków) 15,15,15,15

 

TRICEPS:

 

Pompki na poręczach 15,15,15,15

Pompki wąsko 10,10,10,10

Pompki w podporze tyłem 15,15,15,15

Dipsy na jednej rurce 10,10,10,10 

 

Kooosa straszliwa Ogólnie w moim mieście powstaje taka akcja STREET WORKOUT LUBAŃ, kilkadziesiąt osób zaangażowanych w to, wspólne treningi, także zdjęcia i filmiki będę udostępniał tutaj, motywacja następna Pozdro !

[Olosek]

PLECY + BICEPS

 

Podciąganie szeroko nachwytem: 10, 10, 10, 10, 10

Podciąganie chwytem młotkowym: 8, 8, 8, 8, 8

Podciąganie wąskim nachwytem: 8, 8, 8, 8, 8

Podciąganie podchwytem: 8, 8, 8, 8, 8

 

 

Dzisiaj samiutki drążek, pogoda idealna na trening, potem 30 min cardio leśne i odpoczynek w domu

[pit86]

fajnie ze taka inicjatywa wyszła w grupie zawsze fajniej

 

może za jakiś czas zawody ?

[Paweł Kasprzak]

I jak dziala na Ciebie street workout?

[Olosek]

Zawody Street masz na myśli Pit ? Nie myślałem o tym  

 

Forma się utrzymuję, widzę poprawę w spalaniu tłuszczu, poprawę w jakości mięśni no i mega poprawa w podciąganiu, a co mnie najbardziej cieszy: chwytu i przedramię  

[Mateusz95]

to zapodaj jakieś podglądowe formy  

[Olosek]

Od razu sorry za jakość, poglądowe z treningu : 

[Mateusz95]

Dobrze jest  

Coś brzuch się chyba odsłonił  

[Olosek]

Pas 79 cm na czczo więc jest dobrze  

[pit86]

Wygląda bardzo dobrze

[Golde]

niezła forma..

[Olosek]

Dzięki Panowie, teraz mniej wpisów ze względu na pracę, treningi w większości spontaniczne, z grupą, pokazywanie młodym adeptom ćwiczeń, będę się starał jakoś to nadrabiać zdjęciami, filmami  

[Grammatikk]

Oby

[hoodboyz]

wzort 175 lat 28 waga 130

[Grammatikk]

Olo sylwetka plażowa niski BF. Brawo