Skocz do zawartości


Zdjęcie

od czego zacząć?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Rapsiol
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

od czego zacząć?

Witam, jestem Rafał, mam 18lat i 175cm wzrostu. Ważę 55kg. Trenowałem piłkę nożną przez 6lat, przestałem rok temu. Proszę o pomoc co zrobić od czego zacząć i czym się kierować? Chciałbym zwiększyć mase i jednocześnie dobrze przy tym wyglądać, ze względu na to ze jestem po prostu chudy, gdy trenowałem jakieś tam zarysy mięśni miałem, teraz nic. Posiadam trochę żelastwa u siebie w domu, w tym drążek. proszę o porade od czego zacząć


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: od czego zacząć?

Najpierw musisz poznać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne,które wyliczysz tutaj:

 

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

eForma
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 3
52
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:176cm
  • Biceps [cm] :45cm
  • Klatka piersiowa [cm]:127cm
  • Pas [cm]:81cm
  • Udo [cm]:65cm
  • Wyciskanie [kg]:140kg 6x
  • Waga [kg]:85kg

Napisano Ponad rok temu

Re: od czego zacząć?

nastepnie opisz dokładnie co posiadasz, ławkę ? gryfy? ile tego żelastwa?


  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024