269 odpowiedzi w tym temacie

[Litwin81]

Raczej z ATP i końcówek glikogenu,żeby czerpać moc z tłuszczu musiałby robić trening tlenowy,czuli bardzo wolno,bardzo mały ciężar.

[iwaaan92]

A co powiecie o beta alaninie z KFD? Faktycznie jest po tym większa chęć do treningu, to jest taka jakby przedtreningowka? Stosuje się ją tylko gdy brak nam sił do treningu czy można używać regularnie jak normalny suplement?

A ostatnio mam fazę na omlety z ran zwłaszcza na słodko jak są teraz świeże owoce, śniadanie wchodzi ze smakiem jak nigdy

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik iwaaan92 edytował ten post Ponad rok temu

[Jozef230]

Beta alanina daje nam wytrzymalosc na treningu. Nie kazdy ja lubi bo pieczenia sa. ja lubie to uczucie bo wiem ze przynajmniej dziala:) Ogolnie na mnie dziala tak dawka 5 g minimum:) napewno warto wyprobowac

[Grammatikk]

Jedni ją czuja inni nie kwestia dawki i opłacalności

[iwaaan92]

W sumie mogę wypróbować i zobaczyć jak się będzie po tym ćwiczyć A co do dawkowania to zażywać tylko właśnie wtedy gdy brak mi sił przed treningiem czy każdym razem? Nie chcę takiej sytuacji jakbym później to odstawił to nagle nie miałbym ochoty i sił na trening tylko przez to że organizm przyzwyczaił się do tego suplementu...

[Litwin81]

Organizm się do wszystkiego przyzwyczaja,jak nie będziesz w diecie dostarczał zdrowych kwasów tłuszczowych to też zdrowie zacznie szwankować.

[iwaaan92]

A co powiecie o KFD Premium Kolagen (jak Fexi)? Pomoże na te strzelajace kolana? I jeszcze jedno pytanie czy tak samo jak na redukcji i na masie trzeba brać kwasy omega 3?

Kompletuje zamówienie i nie chce przepłacać za wysyłkę.

[pit86]

Kwasy omega zawsze powinno się brać wg mnie.

[Litwin81]

Jak nie dostarczasz zdrowych kwasów tłuszczowych to smarowanie stawów jest grosze.

[iwaaan92]

U mnie zdrowe kwasy tłuszczowe to około 3/4 wszystkich kwasów w ciągu dni, przemyślałem to i stwierdziłem, że zbędny wydatek ten kolagen...

[Grammatikk]

I kolagen i omega to zbędna duperela. Kolagen działa tylko wtedy gdy jest wstrzyknięty bezpośrednio w staw!

 

Jak myślisz że jakimś cudem kolagen (białko) trafi z przewodu pokarmowego do stawów to ja gratuluję naiwności

[iwaaan92]

W tym tygodniu wychodzę na podstawowe zapotrzebowanie swojego organizmu i co za tydzień jak skończę revers i chce juz zacząć cykl masowy do końca roku.
Zwiększać co tydzień zapotrzebowanie o 100kcal aż zwiększy mi się o 300-500 i na takim pulapie kalorycznym zostać póki będą zauważalne efekty i przyrosty?

A co do treningu to lecę dalej splitem póki widzę, że jest progres. Widzę, że klatka się poprawiła, krata na brzuchu nadal jest ale łapa stoi w miejscu, może to kwestia złych ćwiczen...

Dzisiejsze 2 posiłki w pracy

Użytkownik iwaaan92 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Zwiększasz o 100 aż waga nie drgnie d przodu i zostajesz na tym pułapie i obserwujesz czy nie podlewa. Potem już chyba wiadomo co dalej

 

łapa teraz stoi w miejscu bo na reversie dalej masz ujemne kalorie to jakim cudem ma urosnąć?

[iwaaan92]

Obwód klatki się poprawił to myślałem, że delikatnie coś może i łapa ruszy. A jak w środę robię tric 2cwiczenia + bic 3wiczenia to mogę zrobić jedno ćwiczenie w super seriach czy to nie ma większego sensu?

[Grammatikk]

Dobiło glikogenem to i obwód tam gdzie masz 2 co do wielkości partię (plecy) + klatka nieco spuchło. Nie licz że ci mięsień urósł na reversie i ujemnych kaloriach :E

 

Dawniej robiono 1 ćwiczenie w 8/10 seriach na biceps i katowano go srogo. To nie jest tak ze musisz mieć 3ćw w 3 seriach bo tak i już, Raz robisz 1 raz zrobisz 3, trzeba zamieniać ćwiczenia przeplatać repsy serie itp. Naucz się samemu decydować i obserwować co na Ciebie działa i co jest najlepsze bo od nas możesz dostać 20 gotowych scenariuszy które nie będa dla Ciebie najlepsze bo każdy jest inny inaczej czuje mięsień i potrzebuje odmiennego bodźca.

[iwaaan92]

Ok, dzięki za info

[fast]

Do jakiej wagi zamierzasz masować?

[iwaaan92]

Do jakiej wagi zamierzasz masować?

Nie chcę się zalać jak ostatnio i myślę, że do końca roku rozsądną wagą będzie to około 76-78kg 

[iwaaan92]

Wrzucam dzisiejszą szamę

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Posiłek potreningowy

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A tutaj odebrana dzisiejsza przesyłka, jestem ciekaw działania tej bety

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Trochę motywacji na trening. Znaleziony świeżutki secik jak dla mnie kozak! Fajnie się przy tym ćwiczy jak ktoś lubi taki repertuar na siłce


 

[iwaaan92]

Odnośnie działania bety przy dawce 3g dopiero po jakichś 30min czułem lekkie mrowienie niemalże niewyczuwalne, a odnosząc się do samego treningu nie zauważyłem większej różnicy.

Teraz pytanie z innej beczki. Jeżeli kupuję ryż basmanti, jaśminowy ale są one koloru białego to tak jakbym jadł biały ryż już przetworzony? Produkty nieprzetworzone zbożowe zawsze muszę mieć brązowy odcień? 
To samo pytanie do płatków jaglanych i orkiszowych jeżeli są one błyskawiczne to już przetworzone?

Nie mogę nigdzie znaleźć tych odmian ryżu w kolorze brązowym jak i tych dwóch rodzai płatków na których nie byłoby napisu "błyskawiczne".