Skocz do zawartości


Zdjęcie

Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
269 odpowiedzi w tym temacie

Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!
wez 5g lub 6 i sprawdz czy wytrzymalosc lepsza bedzie na trenie
  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!

Beta alaniną tzreba się wysycić jak kreatyną,dlatego jej doraźnie nie czujesz.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

iwaaan92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:gastronomia, kulturystyka, służba wojskowa, imprezy
  • Staż [miesiące]:01.05.2014
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:81
  • Przysiad [kg]:80 5x5
  • Wyciskanie [kg]:skos górny 70 5x5
  • Martwy ciąg [kg]:110 5x5
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!
Zwieksze dawkę do 5g i zobaczymy co się będzie działo.

A jak z tym ryżem i płatkami? Wie ktoś czy to są produkty już przetworzone? Czy kolor ryżu i nazwa płatków "błyskawicznie" w tych kwestiach nie odgrywają większej roli?
  • 0

Dobrze wiem co się w życiu liczy...

Szacunek na ulicy, honor i ten kto

ĆWICZY !

:dumbells:


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!

Ryż to ryż biały jest pozbawiony łupki i to wszystko. Jakby był zmielony i uformowany w płatki wtedy mozna nazwać go przetworzonym. Płatki owsiane kupuj górskie ;) bo te błyskawiczne to zmielony na grubo owies. Górskie to po prostu owies rozgnieciony.


Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!

Jest o tyle przetworzony co biała mąka,czyli pozbawiony wartościowych rzeczy(błonnika,witamin i minerałów). Błyskawiczne są rozdrobnione,przez co też wzrasta ich iq.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!

No i w sumie na tym się różnice kończą. Możesz szamać i taki i taki.


Mateusz Pawlak ;)


iwaaan92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:gastronomia, kulturystyka, służba wojskowa, imprezy
  • Staż [miesiące]:01.05.2014
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:81
  • Przysiad [kg]:80 5x5
  • Wyciskanie [kg]:skos górny 70 5x5
  • Martwy ciąg [kg]:110 5x5
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!

Zmieniłem w tym tygodniu prace z typowo siedzącej za biurkiem na typowo fizyczną, prace porządkowe na działkach, ogrodach( nie jest to może budowlanka, ale też idzie się narobić) i nadal ćwiczę z samego rana przed pracą. Obecnie jestem nieco ponad 2500kcal(ostanie dwa tyg dodawałem po 150kcal) i tyle powinno mi wystarczyć do utrzymania sylwetki przy przedniej pracy, ale teraz wysiłek się zwiększył i nadal będę na deficycie. Podbić kalorie o 200-300 czy dodawać systematycznie co tydzień 100kcal i obserwować co się dzieje z wagą i kiedy pójdzie w górę? Zrobiłem też rotację na korzyść węgli  odejmując z białka( 55%w 25%b 20%t)


  • 0

Dobrze wiem co się w życiu liczy...

Szacunek na ulicy, honor i ten kto

ĆWICZY !

:dumbells:


iwaaan92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:gastronomia, kulturystyka, służba wojskowa, imprezy
  • Staż [miesiące]:01.05.2014
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:81
  • Przysiad [kg]:80 5x5
  • Wyciskanie [kg]:skos górny 70 5x5
  • Martwy ciąg [kg]:110 5x5
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!

Trochę smakczku :D
 

Niedzielne śniadanko

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Wczorajszy cheat meal, w sumie co niedziela wychodzę jakieś 1000kcal ponad zapotrzebowanie( a waga od 5tyg stoi w miejscu). Co sądzicie o takich cheat mealach dla ektomorfika gdzie co niedziela  podbija się kaloryczność? Połowa zapotrzebowania z dnia to zdrowe jedzenie, a druga połowa to jak widać ;)

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Obiad z któregoś dnia

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Posiłek po sobotnim basenie

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Chyba sobotnia kolacja

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


 

 

 

Posiłek potreningowy z któregoś dnia 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

Dzisiejszy posiłek potreningowy( teraz faza na płatki ryżowe z owocami i mlekiem/kefirem)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]




 


Użytkownik iwaaan92 edytował ten post Ponad rok temu

  • 1

Dobrze wiem co się w życiu liczy...

Szacunek na ulicy, honor i ten kto

ĆWICZY !

:dumbells:


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!

Jak praca jest ciężka i nieźle się przy niej męczysz to podbij 200 kcal i zobacz co będzie się działo :) I narobiłeś mi smaku, muszę coś dobrego zrobić jutro :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!

Wpisy są za rzadko :D Popraw się


Mateusz Pawlak ;)


iwaaan92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:gastronomia, kulturystyka, służba wojskowa, imprezy
  • Staż [miesiące]:01.05.2014
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:81
  • Przysiad [kg]:80 5x5
  • Wyciskanie [kg]:skos górny 70 5x5
  • Martwy ciąg [kg]:110 5x5
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!

To przez tą nową pracę... Z rana trening i szykowanie jedzenia, a później w pracy aż się ściemni, ale przynajmniej hajs się zgadza ;)

Mam pytanie odnośnie tych porannych treningów. Obecnie przed treningiem jest to kawa i beta alanina, dorzucić może bcaa czy to zbędny dodatek?

W weekend wrzucę nowy plan treningowy i będę czekał na wasze opinie i co mam ewentualnie gdzie zmienić.


  • 0

Dobrze wiem co się w życiu liczy...

Szacunek na ulicy, honor i ten kto

ĆWICZY !

:dumbells:


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!

Myślę, że spokojnie możesz rzucić to albo tu albo przed treningiem :) I jak ta praca ? 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


iwaaan92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:gastronomia, kulturystyka, służba wojskowa, imprezy
  • Staż [miesiące]:01.05.2014
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:81
  • Przysiad [kg]:80 5x5
  • Wyciskanie [kg]:skos górny 70 5x5
  • Martwy ciąg [kg]:110 5x5
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!

Praca jak praca, nie jest wcale taka ciężka jak się spodziewałem... Za to można całkiem fajne pieniądze zrobić, a nie to co dotychczas w biurze za biurkiem i ogólnie zamierzam rozwijać się w tym kierunku i inwestować, bo całkiem dobry pomysł na biznes gdzie można się utrzymać na rynku. Także ogólnie nie narzekam, teraz trzeba pracować żeby zarobić i wyjść na swoje :)


  • 0

Dobrze wiem co się w życiu liczy...

Szacunek na ulicy, honor i ten kto

ĆWICZY !

:dumbells:


Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!
co za interesik rozkreciles?:)
  • 0

iwaaan92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:gastronomia, kulturystyka, służba wojskowa, imprezy
  • Staż [miesiące]:01.05.2014
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:81
  • Przysiad [kg]:80 5x5
  • Wyciskanie [kg]:skos górny 70 5x5
  • Martwy ciąg [kg]:110 5x5
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!

Prace porządkowe na działce(malowanie, koszenie, karczowanie, wycinka drzew, równanie terenu itp) ogólnie wszystko co kto chce zrobić na działeczce :) Można sporo zarobić, bo idzie się i mówi cenę za konkretną robotę, a nie jakaś tam stawka godzinowa... Także jeżeli w waszej okolicy są typowe działki i macie trochę swojego sprzętu, bierzcie się za ogłoszenia i a może być to całkiem fajny dodatkowy dochód jeżeli macie trochę wolnego czasu ;)


  • 0

Dobrze wiem co się w życiu liczy...

Szacunek na ulicy, honor i ten kto

ĆWICZY !

:dumbells:


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!

Praca na świeżym powietrzu, opali się człowiek, nie siedzi w klimatyzowanym biurze, gdzie połowa osób zapomniała co to prysznic i higiena osobista :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


iwaaan92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:gastronomia, kulturystyka, służba wojskowa, imprezy
  • Staż [miesiące]:01.05.2014
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:81
  • Przysiad [kg]:80 5x5
  • Wyciskanie [kg]:skos górny 70 5x5
  • Martwy ciąg [kg]:110 5x5
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!

Szczerze to wolę taką pracę, bo chociaż nie patrzę na zegarek ile do końca się zostało tylko zasuwam aby szybciej skończyć. Teraz tylko muszę się rozreklamować aby klientów pozyskać, ale już mam na to parę pomysłów :)

Teraz coś na temat treningów :)

Wchodzę dzisiaj na wagę i pokazuje mi 66kg czyli tyle co było po odwodnieniu, ogólnie waha się ta waga między 66-68kg. Z tego co sobie wyliczyłem to moje zapotrzebowanie przy takiej pracy na utrzymanie sylwetki to ok. 2900kcal także jeszcze sporo, a więc dokładam 150kcal od poniedziałku, a jeszcze dziś postaram się wrzucić nowy plan treningowy do oceny :)


  • 0

Dobrze wiem co się w życiu liczy...

Szacunek na ulicy, honor i ten kto

ĆWICZY !

:dumbells:


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!

No tak, nie robisz pod presją, po prostu kiedy skończysz zależy od Ciebie. Fajna inicjatywa :) 

 

Czekamy na plan :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


iwaaan92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:gastronomia, kulturystyka, służba wojskowa, imprezy
  • Staż [miesiące]:01.05.2014
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:81
  • Przysiad [kg]:80 5x5
  • Wyciskanie [kg]:skos górny 70 5x5
  • Martwy ciąg [kg]:110 5x5
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!

W końcu znalazłem chwilę czasu i ułożyłem sobie nowy plan :D mam nadzieję, że nie jest zbyt chaotyczny i nie będzie za dużo poprawek, czekam na wasze sugestie i przypominam, że priorytetem jest dla mnie klatka :)
 

Poniedziałek: Klatka + Triceps + Barki

- wyciskanie sztangi płasko 8/8/6/6

- skos górny hantlami 12/10/8/8

- wyciskanie hantli skos dolny 15/13/10/10

- wyciskanie francuskie siedząc 10/8/6

- prostowanie ramion z wyciągu sznurkiem/hantlem na wyciągu15/15/15

- ohp hantlami 16/14/12/12

- hantle bokiem – tak było 15/15/14 ( dać unoszenie sztangi wzdółż tułowia?)

Wtorek: Nogi

Nie mam możliwości dokonania jakichś rewolucji w tym treningu z braku sprzętu, więc zmieniam tylko kolejność ćwiczeń i może podpowiecie gdzie zmienić ilość powtórzeń.

 

- wykroki 26/26/24/24

- przysiady 15/14/13/12/12

- prostowanie na maszynie 13/12/11

- uginanie podudzi 12/11/10

- wspięcia stojąc 30/25/20

 

Czwartek: Klatka + Triceps + Biceps

 

- wyciskanie hantlami płasko 12/10/8/8

- rozpiętki skos górny 15/13/10

 

- pompki na poręczach z obciążeniem 12/10/8

- francuskie uginanie do czoła leżąc 12/10/8

 

- uginanie ramion sztangą prostą/łamaną z drop setami w ostatniej serii 10/8/6
- uginanie ramion hantlami z suplinacją 12/10/8

- uginanie ramion na modlitewniku gryfem łamanym, nachwytem 15/13/12

- 21

 

Piątek: Plecy + Barki

 

- martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8/8

- wiosłowanie półsztangą nachwytem 15/13/12

- podciąganie na drążku 10/8/6/6

- „narciarz” 12/10/10

 

- ściąganie sznurka na wyciągu do czoła 12/10/10/8

- szrugsy sztangą od tyłu i z przodu 15/12/12/10


Użytkownik iwaaan92 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dobrze wiem co się w życiu liczy...

Szacunek na ulicy, honor i ten kto

ĆWICZY !

:dumbells:


iwaaan92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:gastronomia, kulturystyka, służba wojskowa, imprezy
  • Staż [miesiące]:01.05.2014
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:81
  • Przysiad [kg]:80 5x5
  • Wyciskanie [kg]:skos górny 70 5x5
  • Martwy ciąg [kg]:110 5x5
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Iwaaan92 - Ta Pasja nadaje sens memu życiu!

Byłbym wdzięczny jakby ktoś rzucił okiem na ten nowy plan gdyż chciałbym jutro z rana wdrożyć go w życie ;)


  • 0

Dobrze wiem co się w życiu liczy...

Szacunek na ulicy, honor i ten kto

ĆWICZY !

:dumbells:




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024