269 odpowiedzi w tym temacie

[iwaaan92]

Zamówiłem własnie białeczko i w gratisie dostałem coś takiego: FA NUTRITION XTREME TEST STACK - 120 KAPS.

 

Stosował ktoś z was to, jakieś zauważalne efekty? Jest napisane aby brać codziennie 4 kapsułki przed snem każdego dnia, faktycznie aż tyle trzeba brać?

A tutaj wrzucam moje dzisiejsze posiłki

Na śniadanko, a zarazem posiłkiem przedtreningowym był omlet warzywny, pomidory z jogurtem i zielona herbata

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Od razu po treningu szejk ze szpinakiem, bananem i ananasem + odżywka białkowa - schłodzony wymiata

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Posiłek potreningowy

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

I dzisiejszy obiad czyli sałatka ze śledzika i na kolację deser - budyń czekoladowy

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Litwin81]

Ładnie to wygląda Też się staram by jedzenie ciekawie wyglądało,bo najpierw je się oczyma

[iwaaan92]

Może polecicie jakąś ciekawą literaturę

Chciałbym nieco bardziej zgłębić swoją wiedzę na temat zdrowego odżywiania się dla osób ćwiczących oraz jak ćwiczyć. Znacie jakieś ciekawe książki, czasopisma, artykuły na ten temat?

Może coś takiego, trochę filozoficzne podejście na ten temat:
 "Na początku był głód" M. Konarzewski

Autor poszukuje odpowiedzi na pytania dotyczące optymalnego składu ludzkiej diety, odwołuje się do najnowszych osiągnięć genetyki, fizjologii, biochemii, anatomii, paleontologii, archeologii, ekologii i etnologii, dzięki czemu udaje mu się przedstawić wyważony i dobrze udokumentowany pogląd na pochodzenie i przyszłość zwyczajów pokarmowych człowieka.

Użytkownik iwaaan92 edytował ten post Ponad rok temu

[iwaaan92]

Mój dzisiejszy obiad(sałatka z kurczaka na słodko) i deser na kolację(galaretka z truskawkami)

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Ponownie przypominam się z pytaniem czy ktoś może stosował Xtreme TEST STACK? Właśnie dziś otrzymałem przesyłke i na opakowaniu jest również napisane aby brać 4kaps przed snem, nie za dużo?

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Litwin81]

Gruby gratis 4 kapsy to porcja i w takiej ilości składniki wyglądają na sensowne stężeniem,ale wątpię by coś mocniej było czuć ten suplement.

[iwaaan92]

Oby nie zaszkodził jedynie, to dla mnie najważniejsze ;-) a jeżeli coś pomorze choćby w małym stopniu to czemu by nie wypróbować

[Litwin81]

Tam nie ma co zaszkodzić.,jeżeli trzyma skład.

[iwaaan92]

A jak to jest z tym piciem piwa? Teraz długi weekend więc na pewno wieczorem bez paru się nie obejdzie

Z tego co się orientuję i co wyczytałem to samo piwo nie tuczy, a dopiero spożywane przy nim jedzenie. Czyli prawdę mówiąc nijak picie piwa na wieczornym wypadzie ma się do naszej diety jeżeli podczas picia nie będziemy jeść, zgadza się?

[Litwin81]

Czy ja wiem czy piwo nie tuczy,skoro pół litra ma ok. 300 kcal.

[Cajmer]

Pij wódke xD jak już mam się napić to wole sobie strzelić z 3 seteczki niż wypić z 6 piw 

Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

[iwaaan92]

Zgadza się, jedno piwo ma ok. tych 300kcal(gdzieś czytałem, że to są tzw. puste kalorie) ale jest tam tylko ok. 15g węgli na 0,5l więc w sumie nie dużo, nawet jeżeli będzie to 3-4 piwa(na imprezie się wytańczy i zostanie spalone).

Nie mogę znaleźć tego artykułu teraz, ale jasno było napisane, że jeżeli nie spożywamy nic podczas picia to te 300kcal nijak ma się się do naszego zapotrzebowania, bo są to rzekomo te "puste kalorie" - nie wiem czy to ma jakieś naukowe uzasadnienie i faktycznie tak jest...

 

[iwaaan92]

Pij wódke xD jak już mam się napić to wole sobie strzelić z 3 seteczki niż wypić z 6 piw 

 

Ostatnio po 2 piwach byłem dobrze zakręcony, także myślę że po 6 były już zgon o ile bym do tylu wytrwał Zdecydowanie od picia wolę zrobić sobie cheat day

[Litwin81]

Są to puste kalorie,których organizm nie umie wykorzystać i odkłada je w tkankę tłuszczową.

[Gorinek]

Też ostatnio popiwkowałem, i szczerze żałuje xD wolałbym zajadać jakieś słodkości no ale grill był więc trochę mnie poniosło

[Grammatikk]

Jak spalisz te kalorie to nie ma problemu ale jak nie będzie okazji to organizm je zmagazynuje

[iwaaan92]

Dzięki za dyskusję i przydatne ciekawostki na temat tego alkoholu.
Na szczęście picie zdarza mi się maksymalnie raz w miesiącu, a podobno alkohol też oczyszcza nerki(pobudza ich do działania) no i ma też jakieś minerały więc nie ma samych wad, w końcu wszystko jest dla ludzi tylko z umiarem trzeba z tego korzystać

Udanego weekendu!

[Grammatikk]

Dokładnie dlatego nikt nie robi znaku krzyża i nie kropi Cie wodą święconą jak znasz umiar to jest ok. Sam teraz musze przymyśleć kwestie diety bo jedzenie w 100% czysto nie sprawdza się w moim przypadku lepiej niż jedzenie na bardziej brudno (na redukcji) a gryzienie suchych rzeczy rezygnacja z owoców po przecież bilans itp to jednak nie jest dla mojego organizmu to czego on potrzebuje.

[iwaaan92]

Tak się zastanawiam czy jak jestem na tym revers diet zrobić jakąś rotację z makrosami. Obecnie wygląda to u mnie na dzień dzisiejszy przy 2000kcal tak: 

- białko 150g                 30%

- węglowodany 240g    48%

- tłuszcze 49g                22%

Może zrobić jak to jest polecane, czyli 2g białka na 1kg/m.c.    1g tłuszczy na 1kg/m.c. i resztę dobić węglami, co o tym myślicie?

I drugie pytanie czy wliczać jak do tej pory to robie warzywa? Raz jem ich więcej, a raz mniej ale średnio to jest przedział w okolicach 150-300kcal dziennie.

[Olosek]

No ten podział polecany jest najlepszy według mnie Wliczaj wszystko  

[Jozef230]

ja warzyw nie wliczam jak wiekszosc chyba kulturystow