144 odpowiedzi w tym temacie

[23Viper23]

abs to fajny trening

[Golde]

a jak często wykonywać? 2-3 razy w tygodniu?

[23Viper23]

Myślę, że 2 razy starczy

[Grammatikk]

Starczy w zupełności. Katowanie brzucha częściej niż 2x w tygodniu uważam za pozbawione sensu w treningu kulturystycznym.

[Golde]

Czekam na rezonans a potem wizyta.. Jestem tak tym podjarany, że tragedia.. :-o

[Golde]

Gramamtik mnie lekko disuje, więc się nie będę udzielał na forach

Rozpoznanie:

Zespół fałdu skrzydłowego przyśrodkowego kolana prawego. Podejrzenie uszkodzenia MM kolana prawego do weryfikacji artroskopowej.

Do leczenia operacyjnego: artroskopia kolana prawego: resekscja fałdu skrzydłowego i ocena MM z ewentualnym zaopatrzeniem uszkodzenia.

Po 9 maja dostanę telefon gdzie i kiedy będzie wykonany zabieg. 

[Grammatikk]

No to nieciekawie.... zdrowia życzę

[Golde]

I pomyśleć, że miało być tak pięknie. Jestem jeszcze zmotywowany do walki z fałdami własnymi, ale jeśli możliwość uprawiania sportu, czyt. bardziej cardio odpada to dupa totalna.. Trzymać się diety i lżejszych ćwiczeń, a nogi omijać, ehh

[Grammatikk]

Szkoda nóg ale lepiej trenować resztę niż nie trenować nic...

[Golde]

Prawda..  Dzisiejsza dieta zachowana, jeszcze wpadnie serek wiejski. Rozpisywać się nie będę, jutro wpada trening

[Golde]

Weekend mija, nowy tydzień się zaczyna, kolejne przyrzeczenia..

Dzisiaj nie uległem sernikowi. Przez cały weekend nie zjadłem nic słodkiego. 

Spróbowałem zrobić kakao z mleka 0% fatu, łyżki kakaa naturalnego, słodzika i powiem wam, że nawet fajnie to wyszło. Wczoraj kolacyjka wpadła troszkę inaczej, bo kiełba z ogniska wleciała.

Trening w piątek wykonany, nawet pograłem w siatkę.

Co do kolana muszę pogadać z nfz czy opłacą operację za granicą z kartą ekuz, bo jeśli tak to w trakcie kilku dni mi ją zrobią.

TRENING

 1. Wyciskanie żołnierskie 16/14/12

2. Unoszenie hantli w przód na zmianę 10/8/6

3. Unoszenie hantli w bok 12/10/8

4. Odwrotny butterfly na tylne aktony 14/12/12

 

Nogi na razie jeszcze odpadają.

Użytkownik Golde edytował ten post Ponad rok temu

[Mateusz95]

Kolano masz chore a w siatkę dasz radę grać ?

[Grammatikk]

Głupota totalna..... siatka czyli same skręty stawu + skoki . Niby jak ? To jest mozliwe że tak obciążający stawy kolanowe sport da sie robić a prostych ćwiczeń statycznych już nie?

[Golde]

Wolę postać w miejscu coś poodbijać, niż pisać 60 referatów + spędzać 3h w piątek na siedzeniu i patrzeniu.. Ja to sam nie wymyśliłem.

[Olosek]

Kolano to najgorsze ścierwo i babrze się dosyć długo..

[Golde]

Ja to wszystko rozumiem, ale wolę wybrać opcję siatki niż pisania referatów. Takie są studia, tego nie ogarniesz.

A w kolejną rozmowę z typem nie ma co wkraczać, bo szkoda nerwów

Użytkownik Golde edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Kolana to nie przelewki. Sam sie zmagam od lat z rozwalonym i wiem jaki to ból nie móc normalnie trenować nóg.

[Golde]

No już koniec ciśnięcia Próbowałem pogadać z nfz, ale wyszło na to, że nie zwrócą mi całych kosztów poniesionych przeze mnie, jeśli doszłoby tam do zabiegu.. Zastanawiam się teraz na wykupie ubezpieczenia w DE, to wtedy operacja jeszcze zostanie wykonana w kwietniu..

[Golde]

TRENING

1. wyciskanie sztangi płasko 16/14/12  kg 15/15/17,5    

2. wyciskanie sztangielek na skosie  14/12/12    

3. Przenoszenie sztangielki  14/12/10     

4. rozpiętki  16/14/12   

1. pompki diamentowe 9/8/6/6

2. wyciskanie sztangielki oburącz  siedząc 16/14/12  

3.  prostowanie ramienia w opadzie 12/10/8  

4. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 14/12/12 

+

podciąganie kolan 10/10/10

+

3/4 Abs, ale to się polepszy

 

Diety dokładnie nie wypiszę, bo dzisiaj było różnie, ale zdrowo

12 dzień bez słodyczy wypada super, jakoś mnie nie ciągnie. 

Użytkownik Golde edytował ten post Ponad rok temu

[Olosek]

Trochę niewyraźnie napisane.