144 odpowiedzi w tym temacie

[Gorinek]

Hmm liczysz kalorie? Coś chyba mało jesz

[Golde]

No wczoraj tak źle pyklo.. Bo to non stop coś się robiło. 2 miesiąc diety postaram się dokładniej liczyć ;-)

[Gorinek]

Rozumiem. A jak efekty i samopoczucie?

[Golde]

Samopoczucie zaebiste

Unikam totalnie słodkich rzeczy. Raz na jakiś czas, ale to sporadycznie wpadnie jakiś mały soczek czy kompot (na uni). Jak mnie ciągnie do słodkiego to staram się mieć colę zero w pokoju i mi przechodzi. 

Od samego początku diety ze słodkiego miałem w buzi tylko cukierka mentolowego. 

Czasami są napady głodu i słodkiego ale udaje mi się przetrwać.

Największym sukcesem to jest dla mnie odmowa czegoś słodkiego. Zazwyczaj to ja jestem pierwszą osobą, która by coś wszamała, a przykładem są te ciastka, po których paluchy były całe w nutelli, ale nic nie spróbowałem.

Trening wporzo, za kilka dni zrobię takie ogólne podsumowanie miesiąca. Może efekty nie są wielkie, ale na pewno jakieś są, świadczy o tym, że koszula mniej opina mnie na bebechu

[Olosek]

Najważniejsze, że Ty widzisz po sobie progres w wyglądzie, w tym unikaniu słodyczy. Małymi kroczkami do celu, na tym to polega

[Golde]

Nie ma co czekać do 9 maja.. Chyba już od jutra zacznę bardziej uważać i się jeszcze może ciut więcej ograniczać. 

Może uda mi się liczyć kalorie, tak żeby w końcu z ręką na sercu ładnie wychodzić

 

Uwagi co do weekendu:

- minął;

- troszkę grillowanego żarcia znowu wpadło..

 

JUTRO PONIEDZIAŁEK..

God bless monday..

[Golde]

Zapomniałem

Dzisiaj lekkie cardio

Spoiler

[Olosek]

I jak efekty tego "cardio" ?  

[Golde]

Plecy lekko odczuwalne, lekka zadyszka, ale spoko, haha

Jutro jeśli pogoda będzie to powtórka.

[pear]

cola zero - ja tego unikam

nie pije zadnych gazowanych, nawet na imprezach

ostatnio chyba z 1 m-c temu, jak mnie w pracy zmulilo, zeby nie zasnac, napilem sie coli

zly wplyw ma na uzebienie

dodatkowo nie pije kawy, a i herbate rzadko

[Gorinek]

A ja kawę piję, gorzką sypaną czarną. Coli nie pije, po coli mnie brzuch boli ale np. mirinde lubie ;P

[Golde]

Kawy w ogóle ja nie piję, bo mam masakrę po niej.. Herbatę zieloną z granatem - miód malina

Ale ilości tej coli będę zmniejszać, bo tak się na nią napaliłem.. ^^

[Grammatikk]

Warto spróbowac Yerba Mate

[Golde]

DAY 26

 

DIETA

Spoiler

+ karkówka z grilla (3 kawałki z odrobiną musztardy)

 

TRENING

Klatka

1. Wyciskanie sztangi płasko - 40kg x16/ 40kg x14/ 45kg x12/ 45kg x12

 

2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 12,5kg x14/14/12

 

3. Przenoszenie sztangielki - 15kg x16/ 15kg x14/ 17,5kg x12

 

4. Rozpiętki na lekkim skosie - 7,5kg x16/ 7.5kg x16/ 10kg x14/ 10kg x12

 

 

Triceps

 

1. Pompki diamentowe - 12/10/9/8

 

2. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc - 12,5kg x16/ 15kg x14/ 15kg x14

 

3. Prostowanie ramienia w opadzie - 5kg x16/14/12

 

4. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - 30kg x16/ 30kg x14/ 35kg x12/ 35kg x10

 

Uwagi: 

- karkówka nie była planowana, ale znowu bawiłem się w woderach i jakoś po skończonej robocie zjadłem z miłą chęcią

- muszę jutro zrobić zakupy porządniejsze i lepiej liczyć kalorie

- właśnie obawiałem się tego, że jak będę chciał liczyć te kalorie, to wtedy wpadną mi jakieś nie wiadomo jakie rzeczy i będzie tak lipnie, no ale nie odpuszczam i będę się bawić w to dalej

- możliwe, że wpadło dzisiaj zbyt dużo tłuszczy, ale to się poprawi

- nic słodkiego nie wpadło

 

“Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.”

Użytkownik Golde edytował ten post Ponad rok temu

[Olosek]

No musisz pracować nad tą dietką, jak już Ci to wejdzie w nawyk to będziesz widzieć z tego tylko same korzyści  Trening konkret, oby tak dalej  

[Mateusz95]

Lepiej zjeść karkówkę niż np. pizze

Przy okazji podbiłeś troszkę białko, fakt tłuszcz też bo karkówka do chudych mięs nie należy

[Golde]

Ale kuźwa może sami wiecie jak to jest, jak się chodzi do przyszłej teściowej. Słuchać ciężko, a jak coś powiedzieć to uważać co, bo potem będzie jeszcze więcej gadać

..

fakt faktem, no ale głoda też miałem

Użytkownik Golde edytował ten post Ponad rok temu

[Olosek]

Racja, mięso to białko jakby nie patrzeć a teściowej odmówić to nie przelewki  

[Golde]

Racja, mięso to białko jakby nie patrzeć a teściowej odmówić to nie przelewki

 

 

AMEN!

 

święte słowa..

[Grammatikk]

Ja mięsa nigdy nie odmawiam, moge obciąć węgle, fat ale mięso wejść musi