Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dt by Golde


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
144 odpowiedzi w tym temacie

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde
Hmm liczysz kalorie? Coś chyba mało jesz ;)
  • 0

Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde
No wczoraj tak źle pyklo.. Bo to non stop coś się robiło. 2 miesiąc diety postaram się dokładniej liczyć ;-)
  • 0

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Rozumiem. A jak efekty i samopoczucie?


  • 0

Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Samopoczucie zaebiste :D

Unikam totalnie słodkich rzeczy. Raz na jakiś czas, ale to sporadycznie wpadnie jakiś mały soczek czy kompot (na uni). Jak mnie ciągnie do słodkiego to staram się mieć colę zero w pokoju i mi przechodzi. 

Od samego początku diety ze słodkiego miałem w buzi tylko cukierka mentolowego. 

Czasami są napady głodu i słodkiego ale udaje mi się przetrwać.

Największym sukcesem to jest dla mnie odmowa czegoś słodkiego. Zazwyczaj to ja jestem pierwszą osobą, która by coś wszamała, a przykładem są te ciastka, po których paluchy były całe w nutelli, ale nic nie spróbowałem.

Trening wporzo, za kilka dni zrobię takie ogólne podsumowanie miesiąca. Może efekty nie są wielkie, ale na pewno jakieś są, świadczy o tym, że koszula mniej opina mnie na bebechu ;)


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Najważniejsze, że Ty widzisz po sobie progres w wyglądzie, w tym unikaniu słodyczy. Małymi kroczkami do celu, na tym to polega ;)


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Nie ma co czekać do 9 maja.. Chyba już od jutra zacznę bardziej uważać i się jeszcze może ciut więcej ograniczać. 

Może uda mi się liczyć kalorie, tak żeby w końcu z ręką na sercu ładnie wychodzić :D

 

Uwagi co do weekendu:

- minął;

- troszkę grillowanego żarcia znowu wpadło..

 

JUTRO PONIEDZIAŁEK..

God bless monday..


  • 0

Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Zapomniałem :X

Dzisiaj lekkie cardio :D

Spoiler

  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

I jak efekty tego "cardio" ? :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Plecy lekko odczuwalne, lekka zadyszka, ale spoko, haha :D

Jutro jeśli pogoda będzie to powtórka.


  • 0

pear
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 231 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:92
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

cola zero - ja tego unikam

nie pije zadnych gazowanych, nawet na imprezach

ostatnio chyba z 1 m-c temu, jak mnie w pracy zmulilo, zeby nie zasnac, napilem sie coli

zly wplyw ma na uzebienie

dodatkowo nie pije kawy, a i herbate rzadko


  • 0

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

A ja kawę piję, gorzką sypaną czarną. Coli nie pije, po coli mnie brzuch boli :D ale np. mirinde lubie ;P


  • 0

Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Kawy w ogóle ja nie piję, bo mam masakrę po niej.. Herbatę zieloną z granatem - miód malina :D

Ale ilości tej coli będę zmniejszać, bo tak się na nią napaliłem.. ^^


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Warto spróbowac Yerba Mate ;)


Mateusz Pawlak ;)


Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

DAY 26

 

DIETA

Spoiler

 

TRENING

Klatka

1. Wyciskanie sztangi płasko - 40kg x16/ 40kg x14/ 45kg x12/ 45kg x12

 

2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 12,5kg x14/14/12

 

3. Przenoszenie sztangielki - 15kg x16/ 15kg x14/ 17,5kg x12

 

4. Rozpiętki na lekkim skosie - 7,5kg x16/ 7.5kg x16/ 10kg x14/ 10kg x12

 

 

Triceps

 

1. Pompki diamentowe - 12/10/9/8

 

2. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc - 12,5kg x16/ 15kg x14/ 15kg x14

 

3. Prostowanie ramienia w opadzie - 5kg x16/14/12

 

4. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - 30kg x16/ 30kg x14/ 35kg x12/ 35kg x10

 

Uwagi: 

- karkówka nie była planowana, ale znowu bawiłem się w woderach i jakoś po skończonej robocie zjadłem z miłą chęcią

- muszę jutro zrobić zakupy porządniejsze i lepiej liczyć kalorie

- właśnie obawiałem się tego, że jak będę chciał liczyć te kalorie, to wtedy wpadną mi jakieś nie wiadomo jakie rzeczy i będzie tak lipnie, no ale nie odpuszczam i będę się bawić w to dalej

- możliwe, że wpadło dzisiaj zbyt dużo tłuszczy, ale to się poprawi

- nic słodkiego nie wpadło :D

 

“Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.”


Użytkownik Golde edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

No musisz pracować nad tą dietką, jak już Ci to wejdzie w nawyk to będziesz widzieć z tego tylko same korzyści :)  Trening konkret, oby tak dalej :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Lepiej zjeść karkówkę niż np. pizze :D

Przy okazji podbiłeś troszkę białko, fakt tłuszcz też bo karkówka do chudych mięs nie należy :D


  • 0

Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Ale kuźwa może sami wiecie jak to jest, jak się chodzi do przyszłej teściowej. Słuchać ciężko, a jak coś powiedzieć to uważać co, bo potem będzie jeszcze więcej gadać :X

..

fakt faktem, no ale głoda też miałem :D


Użytkownik Golde edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Racja, mięso to białko jakby nie patrzeć :D a teściowej odmówić to nie przelewki :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Racja, mięso to białko jakby nie patrzeć :D a teściowej odmówić to nie przelewki :D

 

 

AMEN!

 

święte słowa..


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Ja mięsa nigdy nie odmawiam, moge obciąć węgle, fat ale mięso wejść musi ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024