Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dt by Golde


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
144 odpowiedzi w tym temacie

Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Noo fakt nie wiem skąd się wzieło 97 w udzie :o nie siedzi tam wiecej niż max 60cm lub mniej.

 

Haha, prawda.. Na razie nie zmienię.. ;d 

Jest ich 57! :D


Użytkownik Golde edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

No fakt, bebech rozbity w cholerkę.. Jak na razie mogę tylko dietą się bawić. Każdy rodzaj cardio odpada.. :/


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Przyjdzie i na to czas ;) spokojnie


Mateusz Pawlak ;)


Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Jak ja nienawidzę tej nuty ;d

Nuta mi nieźle wpada w ucho, gorzej z tekstem, który jest o dupie Maryni.. 


  • 0

Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Najgorzej to dla mnie jest w weekend.. Dieta tam podupada najbardziej, ale zobaczymy jak tym razem to wyjdzie :)


Użytkownik Golde edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Pytanko mam.

Między posiłkami mogę sobie wszamać czasami jakieś jabłko, albo inny owoc?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

O ile zmieścisz to w bilansie. Ja bym jednak zrezygnował z owoców na rzecz warzyw. Omijasz zbędną fruktozę.


Mateusz Pawlak ;)


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Marcheweczka, pomidor na przegryzkę bardzo korzystne :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Marchewę mogę szamać :D

Zapytałem się bo własnie przegryzałem jabłko i byłem ciekaw jak do tego powinienem podejść. ;)

Jako 4 posiłek wpadła ćwiartka z kurczaka z sałatką, a na kolację wleciała jajecznica przyszłej teściowej z gorzką herbatą. O dziwo udało mi się wlecieć do kuchni i powiedzieć, żeby nie słodziła tymi 3-4 łyżeczkami.. :D


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Małymi kroczkami do celu, o to w tym chodzi :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Bardziej czy mógłbym jeść marchewkę czy jakieś owoce w ramach przegryzki to bym się skupił żeby tą dietę też trzymać w weekend skoro mówisz że wtedy jest najgorzej. Na cheatdaye, refeedy zwał jak zwał jest chyba troszkę za wcześnie :) Pozdro będę obserwował i kibicował :)


  • 0

Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Sobota..

Dzisiejszy dzień zleciał mi w Berlinie. Są tego dość wady, przez jeden posiłek..

DIETA

1. jogurt z płatkami, kakaem i białkiem

2. bułka pełnoziarnista z serem

3. frytki w kfc :C

4. karkówka z buraczkami i ziemniakiem 

5. wpadnie serek wiejski

 

Zrąbałem sprawę z tymi frytkami.. Dzisiaj mało wody też było, teraz uzupełniam ją, bo spragniony jestem jak cholera od tego chodzenia i słońca..

 

Jeszcze jeden bonus.

Przychodzę do domu..

.. a tu..

Spoiler

 

Może to nic takiego, ale czując te zapachy i w ogóle walka z nimi jest trudniejsza. Jeszcze nie zjadłem ani kawałka i mam nadzieję, że jakoś dotrzymam.. 

Przecież 

WALCZĘ Z KOKOSANKAMI!

 

i mam nadzieję, że wygram :)


  • 0

Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Przecież to nawet niedobre :D licz kalorie :)


predator.gif


Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Kokosanki czy frytki? :D

W taki dzień jak dzisiaj ciężko byłoby mi cokolwiek lepszego ustalać. Jakoś nie chciało mi się brać do stolicy obok plecaka z żarłem..

 

Dla mnie każde ciasto jest smakołykiem.. Dlatego taki problem mam, że mnie kusi, ale jak na razie mi się udaje :D


Użytkownik Golde edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Kokosanki, nie przepadam :D


predator.gif


Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Zaglądaj czasami, to na pewno pojawią się jeszcze:

- rogaliki

- sernik

- porzeczkowiec

- pączki

- innego rodzaju ciasta.. :D


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Ja kokosanki uwielbiam :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Ja też :D choć ja uwielbiam wszystko co słodkie :/


Mateusz Pawlak ;)


Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

No widzicie sami.. Ja mam walkę weekendu.  :bubble:


Użytkownik Golde edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dt by Golde

Niedziela

Oprócz lekkiego spaceru nic więcej nie było.

 

DIETA

Jako iż dzisiaj dzień święty, więc posiłki inne wpadły :X

1. 3 kromki chleba razowego z domową szynką, pomidorkiem i do tego jajka x2 z chrzanem

2. jestem leń i wpadły 3 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką domową i jakaś tam kiełbasa

3. 50g kuskusa i 2x karkówka z patelni w sosie ciemnym z ogórem

4. jajecznica z 4 jaj i 2 kromki chleba pełnoziarnistego

5. wpadnie serek wiejski

 

Więcej grzechów nie pamiętam, na jutro kupiony kurczak.

Postaram się jakoś liczyć te mikroskładniki, mimo iż będzie ciężko

Kokosanki za namową nie spróbowałem. 

Weekend lekko zaliczony!

4 dzień bez słodyczy gitarka :D

Mały krok dla diety, wielki krok dla Mateusza!


Użytkownik Golde edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024