Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Hamuda
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia

Witajcie, na początku mówię że nigdy nie ćwiczyłem na siłowni ani nic bardziej wyczynowego nie robiłem także w ogóle się nie znam. Mam 20 lat, 179cm, 77kg. Od razu mówię że waga mi nie przeszkadza póki 80 nie przekroczę wszystko jest ok. Potrzebowałbym od was porady jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej w domu ( siłownia odpada ponieważ do najbliższej musiałbym dojeżdżać 30km ). Nie chce być nie wiadomo jak umięśniony z kaloryferem itp. Jestem raczej szczupły z ciała z wyjątkiem brzucha którego właśnie chciałbym się pozbyć - takie coś by mnie w pełni satysfakcjonowało - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. I drugą sprawą jest dosyć mała klatka piersiowa. Chodzę ogólnie lekko przygarbiony i jestem tak jakby zapadnięty. Chciałbym coś co by postawiło do pionu moje mięśnie i trochę je zwiększyło. Znalazłem ABS ale nie wiem czy się opłaca. Mam również 2x hantle 5 kilo.


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia

Hej, jeśli siłownia odpada, polecam nasz TRENING DOMATORA, na pewno znajdziesz w nim dla siebie odpowiednie ćwiczenia.

 

By pozbyć się brzuszka trzeba dietę redukcyjną zastosować.


  • 0

Dołączona grafika


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia

Bo bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym kolego nie da się skutecznie spalić tłuszczu ;) Zapytaj w dziale dieta to pomożemy Ci ją ułożyć.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024