Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z klatą


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

Daniel7218
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:100
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Problem z klatą

Witam ćwiczę od roku na siłowni i siła mi poszła nawet sporo, poza klatą . Klata wcale nie rośnie , a przy wyciskaniu tracę siłę tak jakby w łokciach . Pozdrawiam Daniel


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatą

Jak wygląda twój trening klatki?

Jak długo jedziesz aktualnym planem?


  • 0

TKWM


Daniel7218
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:100
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatą

Wyciskanie na Płaskiej 12,10,8,6

Wyciskanie Skos Dodatni 10,10,10

Skos Ujemny 10,10,10

Wyciskanie hantli na ławce skośnej w góre 10,10,10

Rozpiętki 12,12,12,12

 

Staram się zmieniać  kolejność ćwiczeń raz w miesiącu . Aktualnym planem ćwiczę od miesiąca 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatą

Sporo ćwiczeń.

Po co dublujesz skos dodatni?

 

Stosujesz progresje w jakiś ćwiczeniach?


  • 0

TKWM


Daniel7218
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:100
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatą

Skos dodatni robię dodatkowo hantlami bo chcę poprawić bardziej górę klatki 

Progres stosuję w każdym ćwiczeniu poza rozpiętkami 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatą

Ja bym się skupił na 3-4 ćwiczeniach i zrobił je porządnie.

 

Opisz dokładnie kiedy te siły tracisz. ( przy jakim ćwiczeniu i przy jakieś fazie ruchu jest problem)


  • 0

TKWM


Daniel7218
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:100
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatą

Siły tracę przy wyciskaniu sztangi ( gdy ją opuszczę do klaty to przy podnoszeniu tak na wysokości 15-20cm czuję taką jakby blokadę w łokciach ) 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatą

Może poprostu słabe tricepsy


  • 0

TKWM


Daniel7218
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:100
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatą

To tak jakby nie w  tricepsach.  W w tricepsach mi poszła siła i to dużo przez te 10 miesięcy 

A co jakbym ćwiczył klatę dwa razy w tygodniu ? 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatą

Tak naprawdę jeśli ma się dobrą dietę i wykonuję się ćwiczenia na klatkę dobrze technicznie to musi iść. Widocznie coś z tego kuleje


  • 0

TKWM


Daniel7218
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:100
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatą

To coś musi być z technika bo siła i masa innych części idzie to dieta odpada 


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatą

A próbowałeś hantlami wyciskać na prostej?


  • 0

Dołączona grafika


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatą

Wywal ten beznadziejny skos ujemny

Wywal sztangę i rób wyciskanie hantlami

Wywal ławke prostą

 

- wyciskanie hantli skos+

- rozpiętki wyciskane

- wyciskanie hantli wasko

- dipsy

 

Nie ma bata że taki system nie wyrwie z zastoju zdrowej pozbawionej kontuzji klatki piersiowej


Mateusz Pawlak ;)


Daniel7218
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:100
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatą

Spróbuje od czwartku ćwiczyć tym systemem , mam nadzieję że coś ruszy 


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatą

Daj znać i w razie pytań chętnie pomożemy :)

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO        ;)  prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.


  • 0

Dołączona grafika


Daniel7218
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:100
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatą

Dzisiaj zrobiłem trening klatki stosując rady Grammatikka i powiem że klata mi się ładnie spompowała i ją odczuwam , bo przez jakiś czas jej wcale nie czułem żebym ćwiczył 


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatą

No to najważniejsze... :)


  • 0

Dołączona grafika




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024