309 odpowiedzi w tym temacie

[Paweł Kasprzak]

Ale Gramm nie chciałem Cię zdenerwować . A w jakich ilościach poleciłbyś to brać?

[Grammatikk]

Czemu miałbym sie denerwować?

 

Nie wiem w jakich bo np na mnie działa pobudzająco kofeina w dawce 200mg/300 na raz ale na mnie mało co działa więc zacznij od 50/60 i zobaczysz.

[Paweł Kasprzak]

Ok zacznę od 50-60. Dziękuje za radę.

[Litwin81]

Tyle ma standardowa kawa,więc to bezpieczna ilość,ale kasza czy ty za młody nie jesteś na kofeinę?Do 18 roku życia nie powinno się jej brać,bo zaburza rozwój.Zresztą w tym wieku chyba nie potrzebujesz pobudzenia.

[pit86]

Jestem tego samego zdania. Po co tak szybko się kawa faszerować

[Cajmer]

Co to wgle za specyfiki XD

[Gorinek]

Pierwszy raz widzę krople Mam podobnie jak Gramm, ile ja bym oddał żeby pić kawę po coś więcej niż dla smaku Jedyne co by mnie pobudziło to feta xD

[lezu]

Przy ćwiczeniu ściągaj łopatki i wypinaj klatkę, bo tutaj to leżysz plackiem tak jak pit napisał

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

A Ty co sie tak obijasz że wpisów nie ma?

[Paweł Kasprzak]

Od wczoraj już dietę normalnie po grypie trzymam, wieczorem z wczoraj wpis będzie, bo tak to robota i robota..

[Grammatikk]

To czemu wpisów nie robisz?

[Paweł Kasprzak]

Już jestem, nie miałem czasu na wpisy, diete. Ciągła praca na działce i szkoła + rozciety palec przez wiertarke ostatnio, wracam jutro po chorobach i już mogę palcem ruszać.

Obecna forma:



Bratu się odechcialo kupować mi kreatyne i kupił mi buty, są zaciupiste ale dziś rano sam kupiłem kreatynę Vitalmaxa Mono, koszt z przesyłka kurierem 50 zł. Dietę już od dziś normalnie trzymam, waga na szczęście nie spadła a w lustrze widzę poprawę.

[Paweł Kasprzak]

Tyle ma standardowa kawa,więc to bezpieczna ilość,ale kasza czy ty za młody nie jesteś na kofeinę?Do 18 roku życia nie powinno się jej brać,bo zaburza rozwój.Zresztą w tym wieku chyba nie potrzebujesz pobudzenia.

Mam 19 lat ale tego już nie biorę, nic nie pobudzilo a mnie tylko wtedy uspilo na maksa.

[Grammatikk]

Mnie kofeina neistety też w większej dawce usypia. Widzisz progress to dobrze ale masy trzeba jeszcze dorzucić sporo

[Paweł Kasprzak]

TRENING

 

Poniedziałek 04.05.2016

 

POBITE REKORDY:

 

Martwy ciąg 70kgx5

_______________________________________

OBECNE REKORDY: 

Martwy ciąg: 70kgx5

Wyciskanie sztangi: 65kgx1

Przysiad: 60kgx4

 

 

ĆWICZENIA

 

 

PLECY

• Podciąganie na drążku 4s

• Wiosłowanie sztangą nachwytem 6s

• Martwy ciąg 6 serii 

 

BARKI

• Żołnierskie hantlami 4s

• Podciąganie sztangi do brody 4s

• Unoszenie do wysokości barków hantli leżąc na boku 3s

 

Biceps

• Uginanie ramion z sztangą łamaną(Chwyt wąski) 4s

• Uginanie ramion chwytem normalnym 1s

• Uginanie ramion chwytem młotkowym 1s

• Uginanie ramion z supinacją 1s

Te 3 to były takie SS bez przerw, pompa niesamowita, a w drodze do domu nie mogłem rozmawiać przez telefon xD.

 

Użytkownik Kasza edytował ten post 17.04.2015 - 08:18

Użytkownik Kasza edytował ten post Ponad rok temu

[Paweł Kasprzak]

Właśnie doszła kreatyna, w 1 dzien .

[Olosek]

Wypisz ciężary  

[Paweł Kasprzak]

Ciężary będę od next tygodnia wypisywał bo muszę zapisywać sobie.

POBIŁEM DZIS KOLEJNE REKORDY
Wyciskanie płaska 1x70kg
Uginanie ramiom z sztangą stojąc 1x50kg
Uginanie ramion do czoła leżąc 5x40kg

[23Viper23]

Uginanie przedramion raczej z mega bujnieciem tułowia bo nie powiesz ze technicznie?

Bo co w takim ćwiczeniu sprawdzac maksy?

[Grammatikk]

Nie wiem po co w ogóle sprawdzac maksy...