179 odpowiedzi w tym temacie

[boblik123]

Za rok pojadę,wygram i się pochwalę ...

 

                                                                     TRZEBA COŚ USTALIĆ

Tak więc, wybaczcie że wpisów nie uzupełniam na bieżąco, niestety brak czasu czasami nie pozwala.

Wróciłem do normalnych treningów na siłowni,dipy odpuściłem za wyjątkiem treningów klatki raz w tygodniu a pompki póki co wyrzuciłem,przynajmniej na ten tydzień.

Z "nowości" to to,że trenuję teraz treningiem Armstronga ale pozwolicie,że aktualizację z całego tyg. będę wrzucał na weekendy. Od razu podsumując drążkowy tydzień.

Wrzuciłem interwał minimum raz w tygodniu, pierwszy poszedł dzisiaj.

Może w tym tygodniu nie będę rozpisywał jeszcze treningów na siłowni ale od przyszłego postaram się być konsekwentny.

Brzuch tradycyjnie abs2.

Raz w tygodniu basenik.

Może napiszę chociaż jak mniej więcej wyglądały treningi:

Poniedziałek: Łydki ,Armstrong, klatka,brzuch+ 2 wf-y(można zaliczyć jako aero )

Wtorek: Łydki,Armstrong,plecy,biceps,brzuch+ 2wf-y

Środa : Interwały,Armstrong,2 wf-y+Basen i machnę jeszcze brzuch i łydki bo wcześniej nie zdążyłem.

Użytkownik boblik123 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Dokładnie Trzeba mieć konkretny cel i do niego dążyć

[boblik123]

KRÓTKO O DZIŚ

Fajna sprawna pobudka,wstałem dobrze nastawiony. Rano 3 krótkie serię pompek,toaleta poranna i lecimy na zajęcia. Po szkole zrobiłem sobie trening. Czyli jako pierwszy poszedł Armstrong,po chwili dodatkowej rozgrzewki machnąłem nogi. Koło 12 serii na uda,póki co muszę te nogi rozruszać przed cięższymi treningami bo dawno nie robiłem. No i oczywiście łydeczki (100 reps +20kg wąsko) no i absik2.

Na koniec się trochę dociągnąłem,popiłem białkiem z kreatyną i lecę się uczyć!

Pozdro!

[Olosek]

Nooo jestem ciekawy efektów tego planu, bo za wiele o nim nie słyszałem  

[boblik123]

Chodzi Ci o trening Armstronga? Powiem Ci,że robiłem go jakiś rok temu. Efekty z tygodnia na tydzień,myślę,że tym razem będzie podobnie

[Olosek]

A dorzucałeś treningi reszty ciała, czy skupiłeś się tylko na tym? 

[boblik123]

Normalnie leciałem z siłownią,tylko z tym,że Armstronga zawsze przed jako priorytetowy żeby zawsze siła była

[Olosek]

Ale dorzucałeś też plecy ?  

[Gorinek]

Na mnie z kolei takie rzeczy nie działają  

[boblik123]

Normalnie pełny trening na siłowni,łącznie z plecami

[Olosek]

Muszę spróbować to na lato  

[boblik123]

osobiście polecam

[Grammatikk]

No to powodzenia

[boblik123]

Wpis uzupełniający ostatnie dni!

Zapuściłem się kurde,nie było mnie tu 2 dni...

Miałem podsumować trening armstronga z tamtego tygodnia,niestety nie zabrałem ze sobą karki z wynikami ze szkoły na święta!

Wybaczcie mi

Za to już muszę pochwalić ten trening,według mnie to na prawdę rewalacja dla osoby,która chce poprawić wyniki w podciąganiu!

A dlaczego? Mój maks z zeszłego tygodnia wyniósł bodajże 17 albo i nawet 16 siłowych podciągnieć,w tym tygodniu zrobiłem 19 mega ładnych,prawidłowcych więc wchodzi,wchodzi. Do lipca 21 wejdźie jak maaaasłooo!

Z takich nowości,miałem w szkole egzamin na certyfikat do wso ( ponieważ moja szkoła wspópracuje z nimi) i zdałem go na ocenę celujący co prawdopodobnie przybliża mnie do dostania się na wymarzoną uczelnię <juuupi>

W sprawach dotyczących szkoły,jutro mam testy psychologiczne więc zobaczymy jak to pójdzie,myślę że problemów ze zdaniem mieć nie będę.... taką mam chociaż nadzieje

A jeśli chodzi o sprawy treningowe,to nieźle wczoraj doje*bałem klate i bica! o tak,był mega ogień,a od kiedy znów jestem na siłowni moje ciało podoba mi się baaardziej niż po samych pompeczkach.

 

TRENING PONIEDZIAŁEK!

-Łydki (po 50 reps na nogę)

-Armstrong

-Wyciskanie płasko 4s+drop set

-Wyciskanie skos góra 4s +drop set

-ściąganie linek na takiej ławeczce skośnej (nie wiem jak to się nazywa) 4s max reps

-Rozpiętki 3s

-Supinacja 4s

-Uginanie hantli na modlitewniku 5s + drop set

(ja pierdole taki ogień był....)

-Brzuch (abs2)

-Krótkie dociągnięcie i do domu.

 

Plan treningowy na dziś!

-Łydki

-Armstrong

-Bieganie (pada strasznie no ale pójdę)

-Abs2

[Gorinek]

To gratuluje tego egzaminu, zazdroszcze ze moja szkola go nie miala i szkoda ze armstrong na mnie nie dziala ;< czuje sie rozbity wtedy. Ale Tobie gratuluje

[boblik123]

A próbowałeś robić Armstronga i dorzucić 3 serie pompek z rana przed śniadankiem ?

[Gorinek]

nom robiłem wg. instrukcji ale wyczytałem różne informacje na niektórych ludzi działa na jakąś część już nie. Jakby nie było spore obciążenie dla układu nerwowego trenowanie 5x w tygodniu tej samej partii, ja wciąż krąże koło 11 powtórzeń planuje na egzaminie zrobic 15 ale mam nadzieje że zobaczymy się w sierpniu

[Grammatikk]

Mamy i my taka nadzieję  

[boblik123]

Damy radę,wystarczy się troooszeczkę postarać...

 

Dzisiejszy trening,pierwsze 4 km pod górkę (zabiło mnie) później kilometr prostej (rozciąganie koło 10 minut) i zbiegamy...

ale błoto takie że się ślizgałem gorzej niż jakbym na łyżwach jeździł.

 

Dobra czas odpocząć psychicznie przed jutrem ;d

[boblik123]

CIĄGLE COŚ

Dobra może mniej na temat treningów,bo tym razem ich nie było. Okazało się,że w dzień kiedy miałem mieć testy psychologiczne dostałem dopiero skierowania. I następnego dnia udałem się na testy zdrowotne do Wrocławia. Męczące trzeba przyznać,ale co najważniejsze i najsmutniejsze. Mam podwyższąną Bilurbinę,Ast i Eos tak więc musze poprawić badania krwi. Ogólną przyczyną tych wyników może być przemęczenie organizmu przez intensywne treningi,stres,chyba że mam problemy wątrobowe... Tak czy siak... do następnego piątku,biorę tabletki wspomagające pracę wątroby,robię kompletny off treningowy. Mój pobyt we wro wyniósł 3 dni. A jedna ciekawa rzecz,która mnie zdziwiła,mam dodatkowy krąg lędźwiowy,yyy mutant ?

Tak więc nic tylko czekać do piątku a w tym czasie nauka,nauka,nauka...

Pozdro!