Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
179 odpowiedzi w tym temacie

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

Łeeee :D

No to gicior :D Trzymam kciuki ... nie przynieś wstydu hehehehe


  • 0

Dołączona grafika


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

Trzymama kciuki również i ja :D


Mateusz Pawlak ;)


boblik123
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 94 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:xxx
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:76,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

Dzięki wszystkim!

TAK WIĘC

Wtorek! Dzień zacząłem od serii 180 pompek i przyznam,że to już było dość wymagające,ale poszło.

Jeśli chodzi o trening po południu skupiłem się na jednej poprawnej serii dipsów i od razu sobie nagrałem żeby sprawdzić jak to mniej więcej wygląda. Tak więc po jakoś 8 minutowej rozgrzewce poszło 70 pełnych dipsów. Hm,przyznam szczerze,że uważałem,że stać mnie na więcej aczkolwiek zdaję mi się,że jest to kwestia wymęczenia tej klatki z rana i tego że miałem z rana dwie godziny wf-u i mój organizm po prostu,a raczej na pewno nie był w pełnej dyspozycji. Stwierdziłem zatem,że 3 dni Off to będzie moje minimum jakie muszę zrobić przed zawodami żeby być w miarę ogarniętym. Po dipsach zrobiłem mój łydkowy trening,później kilka serii siłowych podciągnięć,dobiłem 3 serie na przedramię (trzymanie sztangi) no i poszedł brzuszek plus krótkie rozciąganie. Wieczorem machnę serię pompek. Myślę tak koło 190-200.

Ewentualnie zrobię nadmiar jak starczy sił..

Nooo i później robię 3 dni off i zobaczymy co przyniesie ta sobota.. :dude:


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie
Dawaj ten filmik!

Te pompki to robisz w jednej serii?

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

No wrzucaj filmik :D


  • 0

Dołączona grafika


boblik123
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 94 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:xxx
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:76,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

No tak te pompki to w jednej serii,wiadomo czasem jak sił nie starcza to odpoczynek dajmy na to 5 sekund na wyprostowanych rękach i lecimy dalej. Chętnie wrzucę ten filmik, ale jak,nie mam konta na yt :(


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

to zrób konto albo wyślij mi :P


nol9.jpg

www.massagepeter.se


boblik123
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 94 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:xxx
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:76,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

Dobra jak będę miał chwilę wolnego to się do tego przysiądę,postaram się jak najszybciej!

 

O DZIŚ

Dzisiaj miał być całkowity rest,luz przed zawodami,psychiczny odpoczynek... no jak ch#j..

Pierwsze 3 godziny wf-u mnie zabiły,tak się nabiegałem. Później jeszcze pomagałem w remoncie,to też nie pomogło w odpoczynku. No a teraz co,dwie godziny matematyki no i siadam do zadania z polskiego,ale jutro i piątek postaram się maksymalnie zluzować fizycznie i mentalnie!


  • 0

boblik123
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 94 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:xxx
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:76,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

Przed ostatni dzień rest!

Mega jestem ciekawy jak mi pójdzie na tych zawodach. Ale mam tez dylemat odnośnie jedzenia,dzisiaj zjadłem zdecydowanie za dużo kcal.. jutro chyba trochę odetnę a przed zawodami wrzucę takie jedzonko żebym się dobrze czuł! Będzie mega walka! :furious:


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

:D noo to odpoczywaj.. jutro również daj organizmowi naładować baterie ... a w sobotę ogień :D


  • 0

Dołączona grafika


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

No to pochwal się potem wynikiem :D


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

Jestem ciekaw tych zawodów


  • 0

TKWM


boblik123
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 94 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:xxx
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:76,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

OSTATNI DZIEŃ PRZED

Motywuję się,zbieram myśli,koncentruję i chcę zdobyć podium! Jeszcze nie wiem czy wygram czy przegram ale wiem,że dam z siebie kure*skie 100%! 

Dzisiaj jem tak żeby czuć się dobrze,wstaję mniej więcej koło 3 nad ranem i zbieram się na pociąg... o ile wgl zasnę bo przyznam,że tak mnie nosi...

Stresuję się,czuję adrenalinę,ale to dobrze,bo wiem że na pewno nie odpuszczę!

Jutro wieczorem relacja


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

Czekam z niecierpliwością i będę trzymać kciuki :)))


  • 0

Dołączona grafika


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

Wszyscy trzymamy a przynajmniej ja mogę ;)


Mateusz Pawlak ;)


boblik123
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 94 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:xxx
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:76,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

EPIC FAIL

Relacja z zawodów.. Tak więc powiem krótko,nie udało się zająć podium. Czy nie wystarczyło formy? Myślę,że nie o to chodziło. Stres związany z oczekiwaniem na swoją kolei co łącznie trwało jakieś 5 godzin oraz ponad 600mg kofeiny przyczyniło się do tego,że byłem mega rozkojarzony. Na początku ustalona została zasada o tym,że podczas konkurencji zawodnik powinien mieć wyprostowane nogi. I wiecie co, kompletnie o tym zapomniałem. Tak przejąłem się tym by moje ręce były w odpowiedniej pozycji na poręczach,tym żeby się skupić na oddechu i robić jak najkrótszy i jak najszybszy ruch,że kompletnie zapomniałem o tych nogach. Żeby dostać się na podium potrzebowałem zrobić coś koło 65 powtórzeń. Koło 30-40 usłyszałem,że mam zero zaliczonych powtórzeń przez to że zgiąlem nogi,więc zrobiłem jeszcze parę powtórzeń,po czym zrezygnowałem i zeskoczyłem z barierek.

 

Czy warto było pojechać? Mimo tego że przegrałem z kretesem uważam,że tak. Wyciągnąłem sporo wniosków jeśli chodzi o kolejne treningi i sposób myślenia,nabrałem doświadczenia (oraz pamiątkową koszulkę :D :D ) ,a co najważniejsze dostałem mega motywacyjnego kopa.

 

Od jutra zaczynam nowy trening,który dzisiaj będę ustalał i analizował więc po prostu uzupełnienia wraz z każdym kolejnym dniem.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

Podali dokładny powód nie zaliczenia powtórzeń?


  • 0

TKWM


boblik123
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 94 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:xxx
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:76,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

Wszyscy zawodnicy przede mną robili z wyprostowanymi i tak się chyba przyjeło,że trzeba robić nogami prosto... i nogami uderzałem o jakiś taborecik śmieszny,nie wiem w czym mi to miało niby pomagać ale nie można było dotykać 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

Na 2 raz bogatszy o te doświadczenia wypadniesz lepiej :)


Mateusz Pawlak ;)


Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie

Na następny raz będziesz wiedział więcej i będzie mniejszy stres.... a wtedy będziesz bardziej mógł się skupić na technice :)


  • 0

Dołączona grafika




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024