Skocz do zawartości


Zdjęcie

rozciaganie rano?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

budo_alexone
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

rozciaganie rano?
co sadzicie, aby rozciagac sie rano, zaraz po bieganiu? czy lepiej pozniej, po powrocie ze szkoly?
  • 0

budo_proximuss
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wroclaw

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciaganie rano?
najlepiej to wieczorem .. rano nie polecam .... jestes malo rozgrzany a i po bieganiu to nie to samo ... daj organizmowi sie rozkrecic :D
  • 0

budo_aqq
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 52 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciaganie rano?
Czemu???? jesli masz dosc dlugi dystans aby rozgrzać mięśnie i śćiegna to rozciaganie jak najbardziej wskazane.
  • 0

budo_grozes desperades
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 153 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skądinond

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciaganie rano?
polecam rozciąganie wieczorem ,poniewaz kiedy obudzisz sie rano bedziesz czuł sie naprawde dobrze
  • 0

budo_mate
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2646 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciaganie rano?
spróbuje i zobacze jutro czy masz racje :)
  • 0

budo_pak0
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 149 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciaganie rano?
Pora dnia o której powinieneś się rozciągać zależy od twojego celu. Jeśli chcesz być rozciągnięty w przyszłości w ciągu dnia bez rozgrzewki to powinieneś rozciągać się rano. W skrócie wy nika to z tego, że twój układ nerwowy nastawia się na pewien stopień rozciągnięcia na cały dzień, a wieczorem tak jagby się resetował. Oczywiście wszytko to co piszę to skrajne uproszczenie. Jeśli byś chciał naukowego wyjaśnienia to przeczytaj książkę Thomasa Kurza Stretching - trening gibkości. Naprawdę polecam, zmieniła moje podejście do stretchingu.
  • 0

budo_zjarany_swistak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 756 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciaganie rano?
Rozciaganie po bieganiu to najlepsze co moze byc- wtedy niewazne czy rano czy wieczorem.
  • 0

budo_vince
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4029 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciaganie rano?
dokladnie tak, jestes rozgrzany i zmniejsza sie ryzyko kontuzji niz w przypadku rozciagania "na zimno".
  • 0

budo_marcin(18)
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zakopane

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciaganie rano?

Pora dnia o której powinieneś się rozciągać zależy od twojego celu. Jeśli chcesz być rozciągnięty w przyszłości w ciągu dnia bez rozgrzewki to powinieneś rozciągać się rano. W skrócie wy nika to z tego, że twój układ nerwowy nastawia się na pewien stopień rozciągnięcia na cały dzień, a wieczorem tak jagby się resetował. Oczywiście wszytko to co piszę to skrajne uproszczenie. Jeśli byś chciał naukowego wyjaśnienia to przeczytaj książkę Thomasa Kurza Stretching - trening gibkości. Naprawdę polecam, zmieniła moje podejście do stretchingu.


W pełni popieram przedmówcę :)
Profesjonalne naukowe wyjaśnienie treningu gibkości. Pozwala obalić mit, że tylko rozciąganie wieczorne ma sens... Tymczasem klucz do sukcesu to rozciąganie poranne... ale prowadzone wedle przedstawionej w tej książce metody. Autor jest wychowankiem warszawskiej AWF, aktualnie pracuje jako trener w Stanach. Książkę można nabyć w internetowej księgarni sportowej.
  • 0

budo_jackoi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciaganie rano?
Rano jak wstane robie tylko trening dynamiczny.
A wieczorem juz cały trening od rozgrzewki przez rozciąganie i kończąc na treningu izometrycznym i rozluźnianiu.
  • 0

budo_j0j0
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wolbrom

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciaganie rano?
a jeżeli ktos robi rozciaganie i rozgrzewke a pozniej trening to dobrze postepuje ?
  • 0

budo_combat
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3360 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciaganie rano?

a jeżeli ktos robi rozciaganie i rozgrzewke a pozniej trening to dobrze postepuje ?


Jak to mawiają hamerykańce: "what kind of stupid question is that?" :wink:

To wzorzec treningowy jojo...
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024