5 odpowiedzi w tym temacie

[prezes2143]

Czy moe byc taki plan 

Poniedziałek

nogi brzuch

sroda 

plecy barki

piatek

klata biceps triceps

[majoreek]

JA bym proponował:

 

A - nogi

B- Klata bary tric

C - biceps brzuch 

 

*Przy ćwiczeniu klaty, barki też dostają swoje więc dokładasz parę serii i bary załatwione

[koksownik303]

Jak długo ćwiczysz?

[prezes2143]

Jak długo ćwiczysz?

to znaczy taki dobry trening dopiero zaczynam a tako to pompki i brzuszki robiłęm przez 3 mieśiące

[prezes2143]

JA bym proponował:

 

A - nogi

B- Klata bary tric

C - biceps brzuch 

 

*Przy ćwiczeniu klaty, barki też dostają swoje więc dokładasz parę serii i bary załatwione

A plecy 

[23Viper23]

Plecy pewnie  w treningu C.

 

Ja jednak jestem zdania, że powinno się zaczynać od FBW( ang.Full body wourkout - trening całego ciała) ,jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu.

 

http://forum-kultury...początkujących/