Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
285 odpowiedzi w tym temacie

onimek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Lokalizacja:Głogów/Zielona Góra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, Kulturystyka, Taekwondo
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:68,4

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

23.12.2014

 

Klatka + biceps

 

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s ( w ost 90kg x2   - jest progres :) )

 

Wyciskanie sztangi z martwego punktu skos +  3s

 

Rozpiętki brama 4s

 

Unoszenie hantla ( środek klatki ) 3s

 

Uginanie przedramion francuzem na modlitewniku 4s

 

Młotki stojąc 4s

 

Wyciąg dolny wąsko 4s


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

Jak robisz każdą partię 2 razy w tygodniu to takie połączenie jest dobre, bo po plecach bicepsy są już wstępnie zmęczone, dobijesz je 6 seryjkami max i masz zrobione. Przykładowo robisz plecy+bicepsy w poniedziałek i czwartek. Tylko w te dni są angażowane bicki, bo przy klatce, barkach, nogach itd. już są praktycznie kompletnie wyłączone :)


  • 1

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


onimek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Lokalizacja:Głogów/Zielona Góra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, Kulturystyka, Taekwondo
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:68,4

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

Jak robisz każdą partię 2 razy w tygodniu to takie połączenie jest dobre, bo po plecach bicepsy są już wstępnie zmęczone, dobijesz je 6 seryjkami max i masz zrobione. Przykładowo robisz plecy+bicepsy w poniedziałek i czwartek. Tylko w te dni są angażowane bicki, bo przy klatce, barkach, nogach itd. już są praktycznie kompletnie wyłączone :)

 

z racji iż jestem w fazie układania planu chciałbym zapytac czy ćwiczyłeś takim planem ?  Wtedy mogę plecy sobie podzielić na szerokość i grubość czy lepiej na siłowy dzień i hipertroficzny ? Bo zakładam, że takich samych ćwiczeń to nie ma sensu :P


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

Akurat teraz lece takim planem. Na razie leci 2 tydzień więc ciężko o jakąś ocenę. Możesz podzielić na grubość i szerokość, ja osobiście na każdej sesji robie 2 ćw na grubość i 2 na szerokość z tym, że co trening zmieniam ćwiczenia lub zamieniam sztangę na sztangielki. Podział na siłe i hipertrofie też fajne urozmaicenie :D


  • 1

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


onimek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Lokalizacja:Głogów/Zielona Góra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, Kulturystyka, Taekwondo
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:68,4

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

27.12.2014

 

Trening sztuk walki z trenerem. :)  

 

2h mordęgi dosłownie :P

 

Dziś ledwo chodzę, łapy obolałe, dawno nie miałem takiego uczucia, a po treningu uświadomiłem sobie, że siłowy trening to pikuś w porównaniu do sztuk walki, po małej przerwie duużo zaległości w kondycji i wytrzymałości mięśniowej.

 

 

Z dieta na razie nic nie wypisuje, od stycznia nowa, póki co staram się i  jem w miarę zdrowo ( wiadomo, kilka dni świąt była rozpusta ).


  • 0

onimek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Lokalizacja:Głogów/Zielona Góra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, Kulturystyka, Taekwondo
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:68,4

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

29.12.2014

 

Plecy

 

Szybko intensywnie i ciężko :) Jedno ćwiczenie mniej niż zawsze, ale nie da się cały rok na 100%, a teraz koniec roku to juz odpoczywam. Od stycznia nowy plan, nowe cele, założenia i dieta :) 

 

Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s

 

Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s

 

Podciąganie nachwytem szeroko 4s

 

Prostowniki grzbietu 3s

 

Do suplementacji od stycznia planuje załączyć : 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Zdania są podzielone, ja ocenie na sobie i wszystko postaram się przybliżyć :) 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

No czekam na recke bigbanga.


Mateusz Pawlak ;)


onimek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Lokalizacja:Głogów/Zielona Góra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, Kulturystyka, Taekwondo
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:68,4

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

Nowy plan będzie wyglądał tak jak poniżej. Od razu mówię, podobnym planem ćwiczy Owca w WK. 

 

Podpatrzyłem go od niego, nie jest on rewelacyjny, ani zbyt wielki moim zdaniem. Dlaczego ten ? Chciałem spróbować treningu z własnie taką progresją cieżaru i koniecznie z okresem deload'u. Tym zainteresowałem się bardzo jak opowiadał własnie Radek Słodkiewicz, do końca tego nie rozumiałem, ale teraz już wszystko jest jasne :)  Zobaczymy, nie mam nic do stracenia, mogę tylko zyskać, 9 tygodni polecę właśnie tak, i się okaże.

 

Akurat chce zwiększać ładnie kalorie i cały czas stopniowo tyć przed najbliższe 3 miesiące więc wszystko chyba w dobrej drodze.  Potem wpadnie albo Znów FBW, albo P&P. Split zostawię sobie na kolejny sezon, postanowione :)

 

Mianowicie, po małych poprawkach wyglądać będzie to tak. ( kot coś ogarnia i stosował chętnie przyjmę krytykę ) :)

 

 

 

A

 

Przysiady

MC

Podciąganie

 

 

( myślałem nad dodaniem wiosłowania podchwytem, jest sens ? )

 

Brzuch ( tutaj po swojemu jak zawsze)

 

 

Ok.  2-3 min pomiędzy seriami

 

 

 

B

 

Wyciskanie ławka pozioma  ( lub lekki skos + )

Żołnierskie wyciskanie stojąc

Uginanie z supinacją hantlami stojąc / Młotki hantlami

Tył barków maszyna do rozpiętek 

Pompki na poręczach z ciężarem

Wznosy hantli  na boki/ wznosy sztangi wzdłuż tułowia

 

 

 

 

Tydzień 1 70% 3x10
Tydzień 2 70% 4x10
Tydzień 3 70% 5x10
Tydzień 4 75% 3x8
Tydzień 5 75% 4x8
Tydzień 6 75% 5x8
Tydzień 7 80% 3x5
Tydzień 8 80% 4x5
Tydzień 9 80% 5x5
Tydzień 10 85% 3x3
Tydzień 11 Dzień 1 i 2 90% 3x1 Day 3&4 Test maksów
Tydzień 12 Deload 50% 3x5

 

 

 

Wyciskanie leżąc  90kg

Martwy ciąg 

Żołnierskie

Przysiad

Pompki na poręczach

 

( uzupełnię po jutrzejszym i piątkowym sprawdzeniu dokładnie )

 

 

Myślę, że na tym planie siła powinna pójść bardzo ładnie :)

 

 

 

Powracam do regularnych wypisek z ciężarami, wszystko będę notował, biorę się na porządnie za to wszystko, aby nie zmarnować czasu :P

 

 

Suplementacja od Stycznia 2015r.

 

- ZMB6 Scitec Nutrition 2tab ed.

- Omega 3 2tab ed.

- Kreatyna Monohydrat Scitec Nutrition 6g przed i po tr.

- Big Bang Scitec Nutrition przy tr. A.

- L-Glutamina Scitec Nutrition 15g ed. ( nad tym jeszcze rozmyślam, zapanuje nad snem i może odstawię na jakiś czas )

 

 

 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

Szkoda życia na błędy :D


Mateusz Pawlak ;)


onimek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Lokalizacja:Głogów/Zielona Góra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, Kulturystyka, Taekwondo
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:68,4

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

Choroba nadal trzyma. Z treningami zaczynam od poniedziałku :) Dieta za to trzymana w 100% , żadnych dodatków nie ma :) 


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

Kurs w tej samej szkole co ja ;) Tylko ja rok temu,jak Głuchy jeszcze sam jeździł po całej Polsce.


  • 1
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

onimek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Lokalizacja:Głogów/Zielona Góra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, Kulturystyka, Taekwondo
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:68,4

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

Kurs w tej samej szkole co ja ;) Tylko ja rok temu,jak Głuchy jeszcze sam jeździł po całej Polsce.

 

i jak również jesteś zadowolony ? :)  Ja osobiście bardzo polubiłem Radka Słodkiewicza, przez czas kursu i tydzień przed chodziłem do niego na siłownię, bardzo pozytywny człowiek, i bardzo miły dla każdego :)


Użytkownik onimek edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

Kurs jeden z lepszych,Głuchy i Kuliński dużo wiedzy posiadają.Słodki z netu wydaje się być bardzo pogodny,z dużą wiedzą,kilka jego zdań mam w głowie do dziś.Na pewno bym teraz tego kursu w Gdańsku nei chciał robić jak Karmowski uczy.


  • 1
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

onimek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Lokalizacja:Głogów/Zielona Góra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, Kulturystyka, Taekwondo
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:68,4

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

Kurs jeden z lepszych,Głuchy i Kuliński dużo wiedzy posiadają.Słodki z netu wydaje się być bardzo pogodny,z dużą wiedzą,kilka jego zdań mam w głowie do dziś.Na pewno bym teraz tego kursu w Gdańsku nei chciał robić jak Karmowski uczy.

 

Dokładnie. Ja z ręką na sercu moge polecić i śmiało dobre słowa opowiadać tylko :)

 

 

 

 

Dziś także wolne. Nie wyleczyłem się z choroby, osłabiony organizm, tydzień przerwy już. Jak wrócę to tydzień roztrenowania poleci, sprawdzę maxy i lece początek planu treningowego :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

Jak sie leczysz dokładnie. jakie masz objawy i co bierzesz. Bo szkoda czasu na chorowanie ;) wracaj jak najszybciej do zdrowia!


Mateusz Pawlak ;)


onimek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Lokalizacja:Głogów/Zielona Góra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, Kulturystyka, Taekwondo
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:68,4

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

Jak sie leczysz dokładnie. jakie masz objawy i co bierzesz. Bo szkoda czasu na chorowanie ;) wracaj jak najszybciej do zdrowia!

 

 

objawy to kaszel mokry, zapchane zatoki ( tyle smarkam, że już krwia więcej niż smarami :D ) , ból głowy rano ( zapewne przez zatkane zatoki) no i poranne bóle gardła.  No i oczywiscie ogólne osłabienie, wstanę i jestem zmęczony... 

 

Łykam Nurofen zatoki, strepsilsy i febrisan pije od 3dni. Zobaczymy co to będzie.. No chyba, że lepsze leki znacie niż febrisan/tabcin ( nie mowie tu o antybiotykach) 

 

 

Dzięki za zainteresowanie Gramatik ! :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

Pij cherbate lipową razem z pokrzywową, do tego miód i dużo witaminy C, kilka x dziennie czosnek, przeszłoby bez chemii i szybciej ;)


Mateusz Pawlak ;)


Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

Jak mnie coś łapie, zawsze pije 2-3 fervexy w ciągu dnia, rutinoscorbin, odpuszczam diete żeby dodatkowo nie obciążać organizmu i zazwyczaj przechodzi.


  • 1
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

Jak mam pierwsze oznaki to daję 2 gramy wit c i do 100 mg cynku,na ogół wystarczy,czasami dorzucam wapń ze sproszkowanych skorupek jaj no i swoiski kefir z grzybka tybetańskiego,wiadomo,wszystko zaczyna się w jelitach ;)


  • 1
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

onimek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Lokalizacja:Głogów/Zielona Góra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, Kulturystyka, Taekwondo
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:68,4

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)

Pij cherbate lipową razem z pokrzywową, do tego miód i dużo witaminy C, kilka x dziennie czosnek, przeszłoby bez chemii i szybciej ;)

 

 

Dziś spróbuje :)

 

Jak mnie coś łapie, zawsze pije 2-3 fervexy w ciągu dnia, rutinoscorbin, odpuszczam diete żeby dodatkowo nie obciążać organizmu i zazwyczaj przechodzi.

 

No ja zawsze na noc fervex, w dzień nurofen zatoki i lece :P Dzis herbatke jeszcze dorzce zaraz lece po nią do sklepu :D 

 

 

Jak mam pierwsze oznaki to daję 2 gramy wit c i do 100 mg cynku,na ogół wystarczy,czasami dorzucam wapń ze sproszkowanych skorupek jaj no i swoiski kefir z grzybka tybetańskiego,wiadomo,wszystko zaczyna się w jelitach ;)

 

Mam wit V to dorzuce dziś też. Chyba full pakiet poleci :D


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018