tak jak w temacie. bardzo bym prosil o podeslanie mi jakiejs propozycji planu treningowego z hantlami na caly tydzien albo chociaz cwiczen. cwicze w domu, nie mam jeszcze sprzetu i dopiero zaczynam. cwicze miesiac. waga - 77 kg wzrost - 192 cm
plan treningowy na caly tydzien z hantlami
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
rreem
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
plan treningowy na caly tydzien z hantlami
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: plan treningowy na caly tydzien z hantlami
Masz same hantle?
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
rreem
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: plan treningowy na caly tydzien z hantlami
niestety
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: plan treningowy na caly tydzien z hantlami
Nogi: przysiady ze sztangielkami
Plecy: wiosłowanie ze sztangielkami w opadzie tułowia
Klatka: tutaj pozostają Ci jakieś pompki
Barki: wyciskanie sztangielek pionowo do góry/wznosy na bok/wznosy w przód/wznosy na boki w opadzie tułowia
Bicepsy: różnego rodzaju zginania
Tricepsy: wyciskanie francuskie sztangielek/prostowanie w opadzie
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
rreem
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: plan treningowy na caly tydzien z hantlami
dzięki 
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: plan treningowy na caly tydzien z hantlami
Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO 
prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Swietny program treningowy! |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Plan superserii do oceny |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
Ocena planu - dosyć skomplikowany + kilka pytań |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Masa plan do oceny |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Ocena planu |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
trening na mase
- Ponad rok temu
-
cwiczenia
- Ponad rok temu
-
Duży brzuch
- Ponad rok temu
-
siłownia
- Ponad rok temu
-
brak progresu na wadze
- Ponad rok temu
-
trening na wlasnym cieżarze
- Ponad rok temu
-
problem z bicepsem
- Ponad rok temu
-
przedramie
- Ponad rok temu
-
Klata
- Ponad rok temu
-
jak zaczac??
- Ponad rok temu
