Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik treningowy Us-a


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
226 odpowiedzi w tym temacie

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a
Za drogo mnie to wyjdzie.
Nie mam bezpośredniego dostępu do dila,a pośrednicy też chcą zarobić.
Ostatnio pytałem się ile by mnie kosztował listek clomy to ziom chciał (nie podajemy cen)ł ;)
Poza tym nie mam pewności czy towar jaki otrzymam nie bd jakimś syfem.
Miałem robić cykl w grudniu,ale postanowiłem przełożyć bo by mi ze świętami kolidował.
Na razie z funduszy mam około 800zł+Mutant 6,8+Cee z pvl + Nox Stac, więc mam nadzieje, że coś mi złożycie.
  • 0

 

 


Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a

Za drogo mnie to wyjdzie.
Nie mam bezpośredniego dostępu do dila,a pośrednicy też chcą zarobić.
Ostatnio pytałem się ile by mnie kosztował listek clomy to ziom chciał 70zł ;)
Poza tym nie mam pewności czy towar jaki otrzymam nie bd jakimś syfem.
Miałem robić cykl w grudniu,ale postanowiłem przełożyć bo by mi ze świętami kolidował.
Na razie z funduszy mam około 800zł+Mutant 6,8+Cee z pvl + Nox Stac, więc mam nadzieje, że coś mi złożycie.


Ee kiepskie masz dojścia.Ja znalazłem leprze ;) No ale normalnie to tak czy siak cykl na PH czy samej metce z wszystkimi osłonkami witaminkami odblokowaniami jest drogi :]
  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a
Dawno nic nie pisałem :)
Na razie nic sie nie dzieje,przez te święta i dorywczą robotę opuściłem z 2,5 tyg siłki ;)
Dziś na treningu postanowiłem przetestować na sobie Nox Stack i coś go za bardzo nie czułem(co najwyżej same placebo.).
Pewnie dlatego, że 10min przed wypiciem shake-a nawpier....em się tłustego.

Zamówiłem już m-drol. Jeszcze tylko białko, clomid i jakiś tribulus i możemy jechać.

Cykl ustaliłem sobie tak
1 tydzień 20mg codziennie
2 tydzień 20mg codziennie
3 tydzień 30mg codziennie
4 tydzień 30mg codziennie + nox+cee+mono
5 tydzień odblok+nox+cee+mono+tribulus
6 tydzień nox+cee+mono+tribulus
7 tydzień wyjadanie resztek tego co zostało

Na pewno jest źle to mi możecie poprawić ;)
  • 0

 

 


EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a
O kurwa Ty bydlaku Ty :) Już Ci ziemniaczki nie wystarczają to za koksy się wziąłeś ;) ;)

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a
Takie czasy. Mała stonka ma gówno do gadania, a jak podrośnie to nie straszny jej nawet rolnik z motyką :)
  • 0

 

 


-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a
No kór.a nic nie czuje prawie tego nox stack-a.
Dziś wziąłem porcje ok 40 min przed treningiem i godzinę po posiłku i prawie nic nie czułem.
Pompy żadnej, tylko jakieś taki zamroczenie przez które mniej myślałem o zmęczeniu i chyba ciśnienie powiększone bo jakoś tak mi się na oczy rzucało (jakoś tak jaśniej). A i trochę siły więcej, ale nie dużo.
  • 0

 

 


-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a
Rozplanowałem obie dietę, którą bd stosował podczas cyklu, a może i dalej.
Przełamałem się i bd nosił sobie posiłki do szkoły w pojemnikach :)

1 jaja 250g+owsiaki 50g
2 ryz 100g cyc 150g
3 ryz 100g cyc 150g
4 ryz 100g cyc 150g
5 50g gainiera
---TRENING----
6 100g gainiera
7 100g ryz 150g cyc
8 150g twarogu

Mam do was prośbe.
W do diety mam jeszcze zamiar dodać około 100-150g białka, tylko niewiem w jakich posiłkach je po porcjować.Tak samo mam z warzywami.
  • 0

 

 


KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a
8 posiłków i aż tyle kurczaka?
  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a

8 posiłków i aż tyle kurczaka?

To za mało, czy za dużo ???
Przyszedł już m-drol :!:
Jeszcze tylko clomid i białko dojdzie i zaczynamy xD

Fotki m-drolu
Dołączona grafika
  • 0

 

 


r0cq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 588 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Chałupa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
  • Staż [miesiące]:Nie wiem :P
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :Za mały
  • Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
  • Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
  • Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
  • Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a
Ale wielkie zdjęcie :!: :!:

Trzymię za Ciebie kciuki
POWODZENIA!!!
  • 0
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu :)

Dołączona grafika


Dołączona grafika

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a
Macie tu dużą fote :!:
Dołączona grafika

M-drol kupiłem od Pitbulla, więc myślę, że jest git.
  • 0

 

 


-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a
Od jutra zaczynam cykl oparty na środkach z fotki.
Białka na razie nie bo jeszcze nie doszło,ale do wtorku powinno już być.
Dołączona grafika
Suple:
-Mutant mass 6.8 kg smak ciastka z kremem nawet smaczne;
-Vital n-6 pack witaminy ala animal pack :) ;
-Wpc ostrowia i łowickie po 1800g
-M-drol 90caps;
-Essentiale forte 50caps;
____Odblok&Pct________
-Clomid 12tabs;
-Nox stac smak punch owocowy trochę chemiczny ale da się wypić;
-Ester cell max smak limonkowy;
-Resztki mono z vitalmaxa(150-200g);

Dieta:
Będzie uzależniona od ilości zajęć w szkole.

Srednio 4posiłki ryż/kasza 100g+cyc150g+10g olivy
Sniadanie 3-4jaja+100g owsiaków
Przed treningiem 50g gainiera
Po treningu 100g gainiera+40g białka
Kolacja 150g twarogu+50g białka

Trening:
Jak zwykle taki na wyczucie:
Na większe partie 4serie,na mniejsze 3-4serie
Poń:
klata+bic+przedramie
Sr:
barki+nogi
Pn:
Plecy+tric
  • 0

 

 


-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a
1-szy dzień cyklu.

DIETA:
1.4jaja+100g ryżu
2.100g k.gryczanej+150g cyca
2.100g k.gryczanej+150g cyca
3.50g gainiera
----TRENING---
4.100g gainiera+(miało być białko,ale jeszcze nie doszło)
5.100g ryżu+150g cyca
6.100g ryżu+150g cyca
7.150g twarogu+(białko, ale nie ma)

TRENING:
Dziś ćwiczyłem klatkę i biceps i lekko przedramie

klata:
0.Rozgrzewka :)
1.wyciskanie sztangi poziom 4x40kg/50kg/60kg/65kg
2.wyciskanie hantli poziom+ 4x15kg/20kg/20kg/25kg
3 rozpiętki 4x10kg

Biceps:
0.Rozgrzewka
1.uginanie ramion hantle z sublimacją 4x10kg,13kg,13kg,13kg
2.uginanie ramion sztanga łamana 4x20kg/20kg/25kg/28kg
3.uginanie ramion w podporze o kolano 3x7,5kg

Przedramię:
1.Ściąganie linki wyciągu dolnego 3x15powtórzeń(nie jestem w stanie określić ciężaru)

PODSUMOWANIE DNIA:
Trening poszedł sprawnie.Była pompa(efekt placebo m-drolu ;)).
Trochę się z dietą pomęczyłem tzn, pierwszy raz brałem do szkoły normalne żarcie(tzn kasza+cyc)zamiast kanapek co wywołało ogólne zdziwienie w klasie. No ale czego się nie robi dla masy.


INNE:
Wyprobowałem dziś 2 próbki gainerów, które dostałem gratis do supli:
1.Muscle Whey z Muscle Asylum Project: Smak czekoladowy okropny,strasznie gorzki.Słaba rozpuszczalność.
2.Real mass z Gaspari Nutrion: Smak waniliowy ujdzie ale w porównaniu do mutanta to blado wypada. Rozpuszczalność na zadowalającym poziomie
Dołączona grafika

Jak pisałem wcześniej z braku witamin z Olimpa w moim sklepie zakupiłem "Vital N-6 PACK-a" z Trec-a.
W saszetce jest 6 tabsów. Zawsze mam problemy z przełykaniem tabletek ale te wchodzą jakoś dobrze ;)
Fotka dla zobrazowania zawartości:
Dołączona grafika
  • 0

 

 


EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a
Zajebiście US :) W sezonie będziesz miał dodatkowo zielone krzaczki w łapaniu masy ale na dzień dzisiejszy Życzę Ci dużych przyrostów ;)

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a
2-gi dzień cyklu.

DIETA:
To samo co wcześniej

TRENING:
Dzień beztreningowy

PODSUMOWANIE DNIA:
Dzień można zliczyć do udanych, ale chyba zmniejszę sobie posiłki szkolne bo ledwo co daje radę zjeść.

INNE:

1.Nareszcie doszło białko ;) jedno wiaderko WPC Ostrowia(banan) i jedno WPC Łowickie(tiramisu).
Narazie otwierałem tylko ostrowie i z zapachu i smaku na sucho to nawet nie jest złe :)
Foto:
Dołączona grafika

Wstawiam też kilka fotek dla porównania efektów za pewien czas.Trochę krzywo pozuje ;)
Dołączona grafikaDołączona grafika
Dołączona grafikaDołączona grafika
Dołączona grafikaDołączona grafika
  • 0

 

 


r0cq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 588 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Chałupa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
  • Staż [miesiące]:Nie wiem :P
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :Za mały
  • Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
  • Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
  • Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
  • Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a
Ja pierd.ole ale puchy :) co do fotek to tak na prawdę jesteś zlany zero rzeźby ale to dobrze bo bijesz na masę... oby tak dalej ćwicz regularnie i pisz efekty i prowadź zajebisty dziennik życzę dużych przyrostów trzymaj się !! ;)
  • 0
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu :)

Dołączona grafika


Dołączona grafika

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a
Dzięki r0cq :)

3-ci dzien cyklu.

DIETA:
Zmniejszyłem trochę 2 posiłki szkolne(75g kaszy+150g mięsa) bo ledwo dawałem radę zjeść.

TRENING:
Dziś ćwiczyłem barki, nogi i lekko przedramię.

Barki:
0.lekka rozgrzewka
1.boczne wznosy hantli 4x8kg/8kg/8kg/8kg
2.wyciskanie hantli na ławce 4x13kg/13kg/15kg/20kg
3.odwrotne rozpiętki na wyciągu 4xnie wiem jaki to ciężar,ale mały jakiś ;)
4.wznosy sztangi przed siebie 4x13kg/15kg/18kg

Nogi:
0.rozgrzewka
1.wyprosty nóg na maszynie 4x nie wiem jaki ciężar
2.zgięcia nóg na maszynie 4x nie wiem jaki ciężar
3.przysiady 4x40kg/60kg/70kg/70kg
4.wyciskanie na prasie 4x90kg/130kg/150kg/150kg
5.łydki na maszynie 5x25kg

PODSUMOWANIE DNIA:
Z braku czasu wypiłem gainiera prosto przed siłką i trochę mnie muliło,przez co nastąpiła mała dekoncentracja,ale ogólnie nie było źle.
Trochę mnie też głowa pobolewa. Co do m-drol-a to narazie nic nie czuć jeszcze ;)

INNE:
-//-
  • 0

 

 


EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a
US pojechałeś teraz ostro z tematem, no widać że coś już się z Tobą dzieje :) Dawaj koksie ;) Jedziesz z masą ;) Powodzenia ;)

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a
4-ty dzień cyklu

DIETA:
To co wczoraj +2 racuchy :)

TRENING:
Dzień bez treningowy.

PODSUMOWANIE DNIA:
Już drugi dzień boli mnie głowa,ale da się wytrzymać.
Jako, iż jest to dzień bez treningowy to nie mam co więcej napisać ;)

INNE:
Trochę mnie denerwuje wpc z Ostrowi. Strasznie się pieni, jednak gdy wymieszam z gainierem to jest ok.
Nawet smaki ze sobą współgrają.
W czasie cyklu miałem ćwiczyć ostro brzuch, aby dorobić się trochę mięśni(nie chodzi mi o rzeźbę), ale z tego opychania się(dieta)jak tylko zrobię kilka brzuszków,spięć itp to odrazu mi się wszystko miesza w żołądku.
  • 0

 

 


-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Us-a
5-ty dzień cyklu

DIETA:
Bez zmian.

TRENING:
Plecy+Tric

Plecy:
0.rozgrzewka
1.ściąganie linki wyciągu górnego do klaty 4x nie wiem jaki ciężar
2.ściąganie linki wyciągu bocznego do klaty 4x nie wiem jaki ciężar
3.wiosłowanie hantlami 4x15kg/18kg/18kg/18kg

Triceps.
0.rozgrzewka
1.wyciskanie sztangi wąsko 3x40kg/50kg/50kg
2.wyciskanie na maszynie 3x nie wiem jaki ciężar
3.ściaganie drążka wyciągu górnego 4x nie wiem jaki cięzar

Prostowniki grzbietu
1.martwy ciąg 4x40kg/60kg/80kg/100kg(2powt)

PODSUMOWANIE DNIA:
Słabo dziś wypadł trening. Późno ze szkoły wyszedłem i na siłce było przeludnienie,więc trening i dobór ćwiczeń nie wypalił w 100%, chociaż to się okaże jutro. Jak bd zakwasy to znaczy, że nie było tragicznie :D

INNE:
4-ty dzień boli mnie głowa. Pogrzebałem trochę w necie i okazało się, że to najprawdopodobniej właśnie od M-Drola.
Narazie biorę 1 tabs dziennie i chyba przez następny tydzień nie zwiększę dawki.
  • 0

 

 




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024