jestem dziewczyna, waze ok. 55kg. zawsze marzylam o umiesnionych posladkach, udacch i brzuchu. kiedys cwiczylam co 2dni brzuszki przysiady + cwiczenia z Chodakowską. Od dzisiaj postanowilam do tego wrocic. Moze jakis plan cwiczen dla mnie? +co powinnam jesc? ile kcal dziennie? z gory dziekuje 
cwiczenia
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
karolinaa
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Kobieta
- Wzrost [cm]:167
Napisano Ponad rok temu
cwiczenia
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: cwiczenia
Zamierzasz cwiczyc w domu czy na silowni?
Co do diety... musisz na poczatek wyliczyc bilans kaloryczny - swoje zapotrzebowanie..
tu masz jak obliczyc http://forum-kultury...-kcal/?p=242347
po obliczeniu zaloz temat w dziale dieta i napisz wynik i czy chcesz utrzymac wage czy redukowac...
karolinaa
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Kobieta
- Wzrost [cm]:167
Napisano Ponad rok temu
Re: cwiczenia
Zamierzasz cwiczyc w domu czy na silowni?
Co do diety... musisz na poczatek wyliczyc bilans kaloryczny - swoje zapotrzebowanie..
tu masz jak obliczyc http://forum-kultury...-kcal/?p=242347
po obliczeniu zaloz temat w dziale dieta i napisz wynik i czy chcesz utrzymac wage czy redukowac...
w domu, poniewaz nie mam mozliwosci.
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: cwiczenia
Tutaj masz trening domatora poczytaj sobie cwiczenia, zapewne cos wybierzesz
http://forum-kultury...ening-domatora/
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy i ćwiczenia dla 13 latka |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Wasze ulubione cwiczenia |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Ćwiczenia na drążku: siła chwytu |
Treningi |
|
|
||
Ćwiczenia nóg |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Maszyna do cwiczenia prostownika grzbietu . |
Sprzęt do siłowni |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Duży brzuch
- Ponad rok temu
-
siłownia
- Ponad rok temu
-
brak progresu na wadze
- Ponad rok temu
-
trening na wlasnym cieżarze
- Ponad rok temu
-
problem z bicepsem
- Ponad rok temu
-
przedramie
- Ponad rok temu
-
Klata
- Ponad rok temu
-
jak zaczac??
- Ponad rok temu
-
Plan
- Ponad rok temu
-
Układ mięśni
- Ponad rok temu
