cwiczenia

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Kobieta
Wzrost [cm]:167

Napisano Ponad rok temu

cwiczenia

jestem dziewczyna, waze ok. 55kg. zawsze marzylam o umiesnionych posladkach, udacch i brzuchu. kiedys cwiczylam co 2dni brzuszki przysiady + cwiczenia z Chodakowską. Od dzisiaj postanowilam do tego wrocic. Moze jakis plan cwiczen dla mnie? +co powinnam jesc? ile kcal dziennie? z gory dziekuje

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: cwiczenia

Zamierzasz cwiczyc w domu czy na silowni?

Co do diety... musisz na poczatek wyliczyc bilans kaloryczny - swoje zapotrzebowanie..

tu masz jak obliczyc http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

po obliczeniu zaloz temat w dziale dieta i napisz wynik i czy chcesz utrzymac wage czy redukowac...

Dołączona grafika

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Kobieta
Wzrost [cm]:167

Napisano Ponad rok temu

Re: cwiczenia

Zamierzasz cwiczyc w domu czy na silowni?

Co do diety... musisz na poczatek wyliczyc bilans kaloryczny - swoje zapotrzebowanie..

tu masz jak obliczyc http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

po obliczeniu zaloz temat w dziale dieta i napisz wynik i czy chcesz utrzymac wage czy redukowac...

w domu, poniewaz nie mam mozliwosci.

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: cwiczenia

Tutaj masz trening domatora poczytaj sobie cwiczenia, zapewne cos wybierzesz

http://forum-kultury...ening-domatora/

Dołączona grafika

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ćwiczenia ( Chude Nogi,Talia) StreetWorkout Plan,Dieta :P	Street Workout i Kalistenika	7 odpowiedzi 1171 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening Spartakusa. Ćwiczenia w domu	Treningi	0 odpowiedzi 739 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Szkodliwe cwiczenia...	Inne sporty	15 odpowiedzi 1519 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Street Workout ćwiczenia - ciężki trening	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 679 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na brzuch. Jak schudnąć z brzucha. Jak zrzucić brzuch.	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 740 wyświetleń	Ponad rok temu przez