317 odpowiedzi w tym temacie

[Achillia]

Nikon D60 z obiektywem Nikkor

[Grammatikk]

Temat zdjęć uważam za zamknięty

[Achillia]

Lubicie się ze mną droczyć

[23Viper23]

Moje pytanie nie było związane z poprzednimi pytaniami .

Zajmujesz się fotografią ? Zakladając już, ze zdjęcia są twoje to są fajnie zrobione. Widać, że aparat też musi być dobry

[Achillia]

Z wykształcenia jestem grafikiem, moją pracownią była pracownia technik metalowych, w szczególności uprzywilejowałam sobie mezzotinte, drugą moją specjalizacją jest grafika wydawnicza.

Fotografie, miałam przez dwa lata w liceum. Uwierz mi nie jestem dobra w te klocki Na ASP nie kontynuowałam tego przedmiotu.

[Achillia]

Moje dzisiejsze śniadanie i posiłek potreningowy:

Macie datę i godzinę utworzenia

Smacznego

[Achillia]

 

Natomiast np. rozbef wołowy został zjedzony przeze mnie 9 marca. Możecie go odnależć we wpisie z dnia 10. 03, gdzie mam podaną rozpiskę dnia poprzedniego. Zgadza się? 

etc. chcecie więcej ?

[Achillia]

A w ten sposób zliczam bilans zrobionych przeze mnie potraw, które pokazuje Wam na MOICH zdjęciach

[Achillia]

Chciałam dzielić się pomysłami na smaczne i urozmaicone jedzonko, z wyliczonym bilansem, byście mogli może coś przemycić do swoich diet, jadłam zimne potrawy ( bo ważniejsze było trzaśnięcie dobrej foty, nie zawsze w sprzyjających warunkach oświetleniowych) wrzucić trochę estetyki w Wasze forum, a spotkałam się z posądzeniem o plagiat. Rzeczywiście sportowe fair play. Dzięki, za popsucie mi poniedziałkowego popołudnia.

[Achillia]

Być może znajdą się i tacy którzy podważą również autentyczność tego, że ćwiczę. Oto link do mojej siłowni [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] mam nadzieję, że jest na forum ktoś, kto widuje mnie u Wojtka codziennie między godzinną 8:00 a 11:30.

 

[Achillia]

  W dowód moich racji załączam zdjęcia:

 

 

Poza tym autentyczność fotografii można sprawdzić za pomocą wyszukiwania obrazem z Google. Moje obrazki nie figurują na żadnej innej stronie w necie.

Np 23Viper23 ma w swoim avatarze obrazek ze strony [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ( pgdn po lewo;)

Magdalena83 znalazła swój obrazek pod avatar np. na tej stronie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ( pod sam koniec strony)

Najprostsza metoda,

[Achillia]

ACHILLIA GOTUJE 

czyli fotorelacja z przygotowania posiłku po treningowego;)

 

Grillowane piersi z kurczaka ze szpinakiem i ricottą podane z jajkiem w koszulce

 

 

 

Składniki:

 

 

Marynowanie mięska

 

 

Składniki na potrawkę ze szpinaku:

 

 

 

 

Przygotowywanie 

 

 

GRILLOWANIE MIĘSKA

 

 

 

I efekt końcowy

 

 

 

No i jak, odpowiada Wam bardziej kompozycja zdjęć z "etykietką forum" czy są tu również zwolennicy estetyki i uporządkowanej kompozycji

[Achillia]

Czas uzupełnić zaległości - niezły wczoraj był zamęt w moim dzienniczku - jak spojrzałam ponad 300 wejść ( przez całą dobę dobiło do 400 ) - widzę że mam niezłą publikę   Dawno się tak świetnie nie ubawiłam.

Podsumowując:  Impertynencja jednak wygrała - no cóż wyciągnę coś dla siebie z tej lekcji. Wróćmy jednak do sedna oto bilans dietetyczny z wczorajszego dnia

 

WEEK

End

DIET

Poniedziałek 16.03

 

 

 

 

 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE:

 

B 101  T 126  W 32  Kcal 1663

_______________________________________

 

BILANS DNIA:    

B 98 T 118  W 16  Kcal 1506

 

DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA  

 

 [g] B 1,6 T 1,9  W 0,2

 

 

Posiłek 1

BTW 22 19 2 kcal  265

Białka jaja kurzego, Żółtko jaja kurzego, feta kozio owcza, sałat, papryka, ogórek oliwki, oliwa

 

 

 

Posiłek 2 TO DANIE NAZWĘ A WĄTROBA CZYJA ?

BTW 39 31 5  kcal  454

Wątróbka, cebulka, olej, ,szpinak, gorgonzola

Posiłek 3

BTW 11 53 3  kcal  525

Orzechy brazylijskie pół paczki ponad poszło siedząc tu z Wami na forum

Posiłek 4

BTW  27 15 5 kcal 263

Twarożek śmietankowy tłusty

[Achillia]

WEEKEndDIET

wtorek 17.03

 

 

 

 

 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE:

 

B 101  T 126  W 32  Kcal 1663

_______________________________________

 

BILANS DNIA:    

B 120 T 120  W 24  Kcal 1638

 

DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA  

 

 [g] B 1,9 T 1,9  W 0,4

 

 

Posiłek 1  o godz. 06:53 

BTW 26 30 4 kcal  385

Białka jaja kurzego x 3, Żółtko jaja kurzego x1, szpinak baby, pomidorki, oliwa,

 

 

 

Posiłek 2

BTW 24 31 3 kcal  381

Odżywka, olej z orzeszków laskowych, orzechy brazylijskie

 

Posiłek 3 - ten posiłek już znacie

BTW 42 27 11  kcal  432

Filet z piersi, szpinak, ricotta, jajo, olej, oliwa, czosnek

 

Posiłek 4

BTW  29 33 6 kcal 440

Twarożek śmietankowy tłusty, brazylijskie, oliwki zielone

 

Dzisiejszy trening nóg i dolnego grzbietu wstawię jutro…

[Achillia]

TRENING17.03

GRZBIET DOLNY, M. NÓG

CZAS TRENINGU 02h:11min

 

ROZGRZEWKA

12 min Bieżnia lvl 5 interval

10 min.  Stepper  Trening interwałowy 2 min.  lvl 12,  1 min lvl  20

High Kicks: 3 ćwiczenia po 4 x 20 rep na stronę, różne płaszczyzny odwodzenia z obciążnikami u nóg

TRX Glute Bridge 4 x 15 rep

3 x 15 rep Skłony - Ławeczka rzymska

 

 

1.Skłon  „dzień dobry”

• 1 x 20 rep. x 22kg
• 3 x 15 rep. x 22kg + kamizelka obciążeniowa

2.MC na prostych nogach na podwyższeniu

• 12 x 60 kg
• 10 x 65 kg
• 8 x 70kg
• 8 x 75kg

3. Uginanie nóg w leżeniu

• 4 x 20 -12 rep. progresja ciężaru

3. Wyciskanie jednonóż na pośladek   -suwnica pozioma

• 2 x 15 x 30 kg
• 2 x 15 x 40 kg
• 2 x 15 x 50kg  
• 2 x 15 x 60 kg

4. Przysiady suwnica Smitha (waga samego obciążenia)

• 12 x 40 kg
• 10 x 60 kg
• 8 x 65 kg  
• 8 x 70 kg  

5. Uginanie nóg siedząc

• 4 x 14 -11 rep. progresja

6. Wspięcia na palcach hack maszyna

• 5 x 30 rep.

Zamknięcie treningu

Joga– rozciąganie

 

00h:54min.   60-70%  HRmax   

00h:51 min.  70-80%  HRmax

00h:24min.   80-95 % HRmax

Użytkownik Achillia edytował ten post Ponad rok temu

[Jozef230]

widzisz kolezanko wiekszosc ludzi woli prostote tzn. ja spostrzegam Cie troszezke za sztuczna osobe byc moze jest to spowodowane ze wszystko masz wyliczone co do sekundy , grama i zero duchowego zycia w dzienniku jak dla mnie.. co do potraw to Ci wierze ze sa twoje.. byc moze na zywo jestes zywsza osoba. Pozdrawiam

[Marcin91]

W MC robisz węcej anżeli niektórzy faceci na tym forum   

 

Ale oprócz tego to serio tak sztucznie to wygląda. Przecież nikt nie mówi, że ściągasz zdjęcia z sieci :-) 

[bartesd]

W MC robisz węcej anżeli niektórzy faceci na tym forum   

 

 

 

Ja robię więcej ;p

 

 

Ps. Nawet szukałem tych Twoich zdjęć przez google-szukajkę. No tacy jesteśmy. Zawistni jak cholera. Do tego nie chce się nam wierzyć, że komuś się chce. Niebezpiecznie piszesz o odwiedzinach. Czyżbyś była z tych nowomodnych trenerek, co to planują zarabiać na swoich wpisach/filmikach? Według mnie to ok, spoko. Ale warto to zaznaczyć od razu, wtedy wiadomo, że Dziennik jest prowadzony przez profesjonalistkę a nie przez amatora jak w większości przypadków.

Użytkownik bartesd edytował ten post Ponad rok temu

[Achillia]

ach... to ponoć miał być dziennik treningowy, a nie personalny blog.

Do tego czuję się na tym Forum permanentnie atakowana - poczytajcie i przeanalizujcie wypowiedzi (nie żywię urazy, to jest internet)w szczególności Gramma i Magdaleny: szałwia nie smaczna, orzechy się nie mielą, bez węgli jest bleee, papka nie zjadliwa, dieta do dupy, dlaczego się nie ładujesz, a na koniec zdjęcia nie są twoje . Ponoć "testujemy na  sobie diety, plany treningowe",a ja podeszłam tu rzeczywiście z iście matematyczną precyzją chcąc coś udowodnić. Mam taką naturę nieco buntowniczą, zawsze pod prąd. Po co wybierać prostą drogę, ta kręta może być ciekawsza.

Co do dźwiganych ciężarów, takie podnoszę, bo cały czas staram się sobie coś udowodnić, że potrafię, że jestem silna, gdyż w życiu prywatnym jestem zbyt ... delikatna i wrażliwa.

[Achillia]

TRENING18.03
Mięśnie naramienne i brzuch
 
Rozgrzewka
12 min Bieżnia lvl 5 interval, 6 min jogging lvl 7
10 min. Stepper lvl 16
TRX Odwrotne Rozpętki T
 
 
SIŁOWO
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
·         4x 15 rep. 20, 21, 22, 23,5 kg
Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc
·         4x 15 rep. 20, 21, 22, 23,5 kg
- ćwiczenia wykonywane naprzemiennie
 
Unoszenie sztangielek siedząc
·         15 x 11,7 kg
·         12 x 14 kg
·         11 x 16 kg
·         8x 19kg
Wznosy sztangi przodem (sztanga krótka 7 kg)
·         15 x12 kg
·         15 x 14,5 kg
·         12 x 17 kg
·         11 x 19,5 kg
Podciąganie sztangi ( gryf 7 kg) do brody
·         15 x12 kg
·         15 x 14,5 kg
·         12 x 17 kg
·         11 x 19,5 kg
 
Odwodzenie ramion  w górę w bok
·         15 x 12,5 kg,
·         15 x 15 kg
·         12 x 17,5 kg,
·         10 x 20 kg
 
Odwodzenie ramion  w opadzie tułowia (na maszynie z obciążnikami)
·         15 x 20 kg,
·         15x 25 kg,
·         10 x 27,5kg
·         12 x 20 kg
Unoszenie sztangielki bokiem w górę  leżąc w podparciu
·         4  x 12 -10 rep. 5,2 kg
Brzuch ćwiczenia na drążku ( na filmie 2 seria )

 

·         5 x 8 rep.
Zamknięcie treningu
Po 10 min Stepper, Rower poziomy, Joga - streching

Użytkownik Achillia edytował ten post Ponad rok temu