317 odpowiedzi w tym temacie

[Achillia]

Oto rezultaty przybrania na masie. Wydaję mi się, że otłuszczenie wzrosło minimalnie, a mięsień konkretnie.

Drobna z pewnością już nie jestem

Dziś na siłowni padło do mnie pytanie Dlaczego kulturystyka, jest przecież tyle pięknych sportów ?

 

...dla Tego

 

 

[Grammatikk]

Dobrze to wygląda a BF kobiety zawsze będzie większy od BF-u faceta bo jednak naturalnie mamy odmienne wartości w tej kwestii.

[Achillia]

Teraz chcę to trochę podrzeźbić Nie chcę dużo spaść na wadzę 62 kg to min. do jakiego chcę zejść.

[Grammatikk]

No to do dzieła

[Achillia]

Dziś zaczęłam dietę. Jak na razie wpadło jedynie 14 g węgli przez cały dzień Muszę dobić jeszcze 400 kcal przed snem

[Achillia]

TRENING poniedziałek 18.05

KLATKA 4 x 15 - 8 rep.

Butterfly,wyciskanie sztangi skos ujemny, wyciskanie hantli skos dodatni, wyciskanie na maszynie, ławeczka rozpiętki

 

BICEPS 3 x 15 rep, 3-4 x 5 rep.( duży ciężar ) - ostatni max.  uginanie ze sztangą stojąc 45 kg

Uginanie ze sztangą stojąc, młotki siedząc w podporze pleców, uginanie na modlitewniku, młotki stojąc

 

BRZUCH 5 x do 30 rep

Allachy m. prosty, allachy skos

podciąganie nóg w zwisie na drążku

 

Nieodzownie Aero 50 min. sprinty i stepper, trening funkcjonalny ok. 30  min

 

DIETA

dotrzymana w 100%  2019 kcal, BTW 116, 153,  14

[23Viper23]

45 kg na biceps to już konkretnie wygląda na treningu u  kobiety

[Grammatikk]

Jak na kobiete to mega dużo

[Achillia]

Bez paniki, tylko 5 powtórzeń ;-)

[pit86]

niby 5 ale nie jednemu facetowi byłoby wstyd

 

brawo!!! dajesz dalej !

[Grammatikk]

Mi jest wstyd :E

[pit86]

nie martw się nie tylko Tobie

[lezu]

Planujesz jakiś start? Bikini, fitness?

[bartesd]

Gratuluję sylwetki. Pięknie umięśnione kobiece ciało jest na prawdę... uwagi warte!

[23Viper23]

Właśnie planujesz jakieś starty?

[Achillia]

Dziękuję za wszystkie miłe słowa. Dają mi naprawdę dużą motywację do dalszego działania.

[Achillia]

Planujesz jakiś start? Bikini, fitness?

 

Właśnie planujesz jakieś starty?

 

Tak, chciałam spróbować swoich sił w kulturystyce, tym bardziej, że przed paroma laty zrobiłam kurs instruktorski – nie do celów zawodowych, ale hobbistycznie. Nie potrafię się obyć  bez codziennego potu i wysiłku;)  Mam również na to czas i możliwości – dzięki wyrozumiałości mojego męża.

Chciałam spróbować sił w kategorii kobieca sylwetka. Dziś rozmawiałam z dziewczyną będącą  po wielokrotnych doświadczeniach w startach w fitness – zaczynała jako juniorka ( bikini i sylwetka), oczywiście poradziła aby wesprzeć się fachową opieką w trakcie przygotowań, a ona może pomóc mi  z pozowaniem i ruchem scenicznym. 

By dorównać kobietkom z planowanej kategorii tzn. sylwetki kobiecej musiałabym dobić jeszcze z 8 kg suchej masy,.  8kg plus  2 kg niechcianego by wpadło również, co powoduje skok wagi z 67-68 kg/ przy ok.167 cm do prawie 80 kg – tyle nie ważyłam nawet w 9 m-cu ciąży i rozrost do rozmiar X lub XXL - dla mnie przerażające i mój partner również nie byłby szczęśliwy .  Więc mimo niechęci do paradowania na scenie w szpilkach, rozważam fitness sylwetkowy. Pozostaje jeszcze jedno pytanie, czy zadebiutować za rok w Gdańsku w marcu, czy w maju w Kaliszu.

[Grammatikk]

Fitness sylwetkowy to dobry wybór w Twoim przypadku.