Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ketogennie bez katowania


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
317 odpowiedzi w tym temacie

Achillia
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Grafika warsztatowa i Malarstwo, Kulturystyka, Astronomia i Astrofizyka, czyli cytując za Gauguinem "D'où venons nous? Que sommes nous? Où allons nous?"
  • Staż [miesiące]:40+
  • Wzrost [cm]:168-69
  • Biceps [cm] :31
  • Przysiad [kg]:80 kg x 8 rep.
  • Wyciskanie [kg]:67,5 kg x 5 rep. - skos ujemny
  • Martwy ciąg [kg]:100 kg x 5 rep., MC na prostych nogach 97,5 kg x 5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ketogennie bez katowania

Oto rezultaty przybrania na masie. Wydaję mi się, że otłuszczenie wzrosło minimalnie, a mięsień konkretnie.

Drobna z pewnością już nie jestem ;)

Dziś na siłowni padło do mnie pytanie Dlaczego kulturystyka, jest przecież tyle pięknych sportów ?

 

...dla Tego

 

68rm1l.jpg

 

xbk1np.jpg


  • 2

MÓJ DT, bo wszystkie drapieżniki są w ketozie

"Sarkazm to taka gimnastyczka, której nie uprawia się bez poczucia humoru"  ;) 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Zapraszam

 

 

*WSZYSTKIE MOJE FOTOGRAFIE MAJĄ OSADZONY ZNAK WODNY -  DIGIMARC, ZAWIERAJĄCY INFORMACJĘ O TWÓRCY OBRAZU ( O MNIE ), UŻYTKOWANIE OGRANICZONE, NIE KOPIUJ.


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ketogennie bez katowania

Dobrze to wygląda a BF kobiety zawsze będzie większy od BF-u faceta bo jednak naturalnie mamy odmienne wartości w tej kwestii.


Mateusz Pawlak ;)


Achillia
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Grafika warsztatowa i Malarstwo, Kulturystyka, Astronomia i Astrofizyka, czyli cytując za Gauguinem "D'où venons nous? Que sommes nous? Où allons nous?"
  • Staż [miesiące]:40+
  • Wzrost [cm]:168-69
  • Biceps [cm] :31
  • Przysiad [kg]:80 kg x 8 rep.
  • Wyciskanie [kg]:67,5 kg x 5 rep. - skos ujemny
  • Martwy ciąg [kg]:100 kg x 5 rep., MC na prostych nogach 97,5 kg x 5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ketogennie bez katowania

Teraz chcę to trochę podrzeźbić ;) Nie chcę dużo spaść na wadzę 62 kg to min. do jakiego chcę zejść.


  • 0

MÓJ DT, bo wszystkie drapieżniki są w ketozie

"Sarkazm to taka gimnastyczka, której nie uprawia się bez poczucia humoru"  ;) 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Zapraszam

 

 

*WSZYSTKIE MOJE FOTOGRAFIE MAJĄ OSADZONY ZNAK WODNY -  DIGIMARC, ZAWIERAJĄCY INFORMACJĘ O TWÓRCY OBRAZU ( O MNIE ), UŻYTKOWANIE OGRANICZONE, NIE KOPIUJ.


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ketogennie bez katowania

No to do dzieła ;)


Mateusz Pawlak ;)


Achillia
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Grafika warsztatowa i Malarstwo, Kulturystyka, Astronomia i Astrofizyka, czyli cytując za Gauguinem "D'où venons nous? Que sommes nous? Où allons nous?"
  • Staż [miesiące]:40+
  • Wzrost [cm]:168-69
  • Biceps [cm] :31
  • Przysiad [kg]:80 kg x 8 rep.
  • Wyciskanie [kg]:67,5 kg x 5 rep. - skos ujemny
  • Martwy ciąg [kg]:100 kg x 5 rep., MC na prostych nogach 97,5 kg x 5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ketogennie bez katowania

Dziś zaczęłam dietę. Jak na razie wpadło jedynie 14 g węgli przez cały dzień ;) Muszę dobić jeszcze 400 kcal przed snem ;)


  • 0

MÓJ DT, bo wszystkie drapieżniki są w ketozie

"Sarkazm to taka gimnastyczka, której nie uprawia się bez poczucia humoru"  ;) 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Zapraszam

 

 

*WSZYSTKIE MOJE FOTOGRAFIE MAJĄ OSADZONY ZNAK WODNY -  DIGIMARC, ZAWIERAJĄCY INFORMACJĘ O TWÓRCY OBRAZU ( O MNIE ), UŻYTKOWANIE OGRANICZONE, NIE KOPIUJ.


Achillia
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Grafika warsztatowa i Malarstwo, Kulturystyka, Astronomia i Astrofizyka, czyli cytując za Gauguinem "D'où venons nous? Que sommes nous? Où allons nous?"
  • Staż [miesiące]:40+
  • Wzrost [cm]:168-69
  • Biceps [cm] :31
  • Przysiad [kg]:80 kg x 8 rep.
  • Wyciskanie [kg]:67,5 kg x 5 rep. - skos ujemny
  • Martwy ciąg [kg]:100 kg x 5 rep., MC na prostych nogach 97,5 kg x 5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ketogennie bez katowania

TRENING poniedziałek 18.05

KLATKA 4 x 15 - 8 rep.

Butterfly,wyciskanie sztangi skos ujemny, wyciskanie hantli skos dodatni, wyciskanie na maszynie, ławeczka rozpiętki

 

BICEPS 3 x 15 rep, 3-4 x 5 rep.( duży ciężar ) - ostatni max.  uginanie ze sztangą stojąc 45 kg

Uginanie ze sztangą stojąc, młotki siedząc w podporze pleców, uginanie na modlitewniku, młotki stojąc

 

BRZUCH 5 x do 30 rep

Allachy m. prosty, allachy skos

podciąganie nóg w zwisie na drążku

 

Nieodzownie Aero 50 min. sprinty i stepper, trening funkcjonalny ok. 30  min

 

DIETA

dotrzymana w 100%  2019 kcal, BTW 116, 153,  14


  • 0

MÓJ DT, bo wszystkie drapieżniki są w ketozie

"Sarkazm to taka gimnastyczka, której nie uprawia się bez poczucia humoru"  ;) 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Zapraszam

 

 

*WSZYSTKIE MOJE FOTOGRAFIE MAJĄ OSADZONY ZNAK WODNY -  DIGIMARC, ZAWIERAJĄCY INFORMACJĘ O TWÓRCY OBRAZU ( O MNIE ), UŻYTKOWANIE OGRANICZONE, NIE KOPIUJ.


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ketogennie bez katowania

45 kg na biceps to już konkretnie wygląda na treningu u  kobiety


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ketogennie bez katowania

Jak na kobiete to mega dużo ;)


Mateusz Pawlak ;)


Achillia
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Grafika warsztatowa i Malarstwo, Kulturystyka, Astronomia i Astrofizyka, czyli cytując za Gauguinem "D'où venons nous? Que sommes nous? Où allons nous?"
  • Staż [miesiące]:40+
  • Wzrost [cm]:168-69
  • Biceps [cm] :31
  • Przysiad [kg]:80 kg x 8 rep.
  • Wyciskanie [kg]:67,5 kg x 5 rep. - skos ujemny
  • Martwy ciąg [kg]:100 kg x 5 rep., MC na prostych nogach 97,5 kg x 5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ketogennie bez katowania
Bez paniki, tylko 5 powtórzeń ;-)
  • 0

MÓJ DT, bo wszystkie drapieżniki są w ketozie

"Sarkazm to taka gimnastyczka, której nie uprawia się bez poczucia humoru"  ;) 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Zapraszam

 

 

*WSZYSTKIE MOJE FOTOGRAFIE MAJĄ OSADZONY ZNAK WODNY -  DIGIMARC, ZAWIERAJĄCY INFORMACJĘ O TWÓRCY OBRAZU ( O MNIE ), UŻYTKOWANIE OGRANICZONE, NIE KOPIUJ.


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Ketogennie bez katowania

niby 5 ale nie jednemu facetowi byłoby wstyd :)

 

brawo!!! dajesz dalej !


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ketogennie bez katowania

Mi jest wstyd :E


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Ketogennie bez katowania

nie martw się nie tylko Tobie :P


nol9.jpg

www.massagepeter.se


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Ketogennie bez katowania

Planujesz jakiś start? Bikini, fitness?


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ketogennie bez katowania

Gratuluję sylwetki. Pięknie umięśnione kobiece ciało jest na prawdę... uwagi warte!


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ketogennie bez katowania

Właśnie planujesz jakieś starty?


  • 0

TKWM


Achillia
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Grafika warsztatowa i Malarstwo, Kulturystyka, Astronomia i Astrofizyka, czyli cytując za Gauguinem "D'où venons nous? Que sommes nous? Où allons nous?"
  • Staż [miesiące]:40+
  • Wzrost [cm]:168-69
  • Biceps [cm] :31
  • Przysiad [kg]:80 kg x 8 rep.
  • Wyciskanie [kg]:67,5 kg x 5 rep. - skos ujemny
  • Martwy ciąg [kg]:100 kg x 5 rep., MC na prostych nogach 97,5 kg x 5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ketogennie bez katowania

Dziękuję za wszystkie miłe słowa. Dają mi naprawdę dużą motywację do dalszego działania. ;)


  • 0

MÓJ DT, bo wszystkie drapieżniki są w ketozie

"Sarkazm to taka gimnastyczka, której nie uprawia się bez poczucia humoru"  ;) 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Zapraszam

 

 

*WSZYSTKIE MOJE FOTOGRAFIE MAJĄ OSADZONY ZNAK WODNY -  DIGIMARC, ZAWIERAJĄCY INFORMACJĘ O TWÓRCY OBRAZU ( O MNIE ), UŻYTKOWANIE OGRANICZONE, NIE KOPIUJ.


Achillia
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Grafika warsztatowa i Malarstwo, Kulturystyka, Astronomia i Astrofizyka, czyli cytując za Gauguinem "D'où venons nous? Que sommes nous? Où allons nous?"
  • Staż [miesiące]:40+
  • Wzrost [cm]:168-69
  • Biceps [cm] :31
  • Przysiad [kg]:80 kg x 8 rep.
  • Wyciskanie [kg]:67,5 kg x 5 rep. - skos ujemny
  • Martwy ciąg [kg]:100 kg x 5 rep., MC na prostych nogach 97,5 kg x 5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ketogennie bez katowania

Planujesz jakiś start? Bikini, fitness?

 

Właśnie planujesz jakieś starty?

 

Tak, chciałam spróbować swoich sił w kulturystyce, tym bardziej, że przed paroma laty zrobiłam kurs instruktorski – nie do celów zawodowych, ale hobbistycznie. Nie potrafię się obyć  bez codziennego potu i wysiłku;)  Mam również na to czas i możliwości – dzięki wyrozumiałości mojego męża.

Chciałam spróbować sił w kategorii kobieca sylwetka. Dziś rozmawiałam z dziewczyną będącą  po wielokrotnych doświadczeniach w startach w fitness – zaczynała jako juniorka ( bikini i sylwetka), oczywiście poradziła aby wesprzeć się fachową opieką w trakcie przygotowań, a ona może pomóc mi  z pozowaniem i ruchem scenicznym. 

By dorównać kobietkom z planowanej kategorii tzn. sylwetki kobiecej musiałabym dobić jeszcze z 8 kg suchej masy,.  8kg plus  2 kg niechcianego by wpadło również, co powoduje skok wagi z 67-68 kg/ przy ok.167 cm do prawie 80 kg – tyle nie ważyłam nawet w 9 m-cu ciąży i rozrost do rozmiar X lub XXL - dla mnie przerażające i mój partner również nie byłby szczęśliwy ;).  Więc mimo niechęci do paradowania na scenie w szpilkach, rozważam fitness sylwetkowy. Pozostaje jeszcze jedno pytanie, czy zadebiutować za rok w Gdańsku w marcu, czy w maju w Kaliszu.


  • 0

MÓJ DT, bo wszystkie drapieżniki są w ketozie

"Sarkazm to taka gimnastyczka, której nie uprawia się bez poczucia humoru"  ;) 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Zapraszam

 

 

*WSZYSTKIE MOJE FOTOGRAFIE MAJĄ OSADZONY ZNAK WODNY -  DIGIMARC, ZAWIERAJĄCY INFORMACJĘ O TWÓRCY OBRAZU ( O MNIE ), UŻYTKOWANIE OGRANICZONE, NIE KOPIUJ.


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ketogennie bez katowania

Fitness sylwetkowy to dobry wybór w Twoim przypadku.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024