1 odpowiedź w tym temacie

[Filipoo]

Witam. Mam pytanie. Od jakiegoś czasu jestem na diecie ale, chyba robię to źle ponieważ nie widzę efektów. Moje pytanie brzmi co jesc lub czego nie jesc alby schudąć i jaką mieć dietę. Mam 16 lat 180cm wzrostu i ważę 75kg. Z góry dzięki za pomoc

[Kuba96]

Wstaw swoją diete tutaj wraz z rozpisanymi makroskładnikami oraz kaloryką. Podaj także ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na energie.